હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો પર સામાન્ય માહિતી | હર્નીએટેડ ડિસ્કની સારવાર

હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટેની કસરતો વિશેની સામાન્ય માહિતી

હર્નિએટેડ ડિસ્કના ઉપચારમાં રમતગમત મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે તે નીચે વર્ણવેલ છે. સામાન્ય રીતે, તમારે નિયમિત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ શ્વાસ અને શાંત અમલ.

કસરતો દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે અને પીડા થ્રેશોલ્ડ ઓળંગી નથી. સ્ટૂલ પર આરામથી બેસવાની સ્થિતિ અપનાવવામાં આવે છે. શસ્ત્રો બંને બાજુઓ પર નીચે અટકી જાય છે સ્ટર્નમ આગળ ખસેડવામાં આવે છે અને નાભિ પાછી ખેંચાય છે.

ત્રાટકશક્તિ આગળ અને સહેજ દિશામાન છે ડબલ રામરામ બનેલું છે. પછી ખભાના બ્લેડ ધીમી, ગોળ ચળવળમાં પાછળ અથવા આગળ ફરે છે. કસરત બંને દિશામાં દસ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

આ રીતે સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં અવરોધો દૂર થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓ આરામ કરી શકે છે. એ માટે બીજી કસરત સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સર્વાઇકલ સ્પાઇનને મજબૂત અને ગતિશીલ બનાવવાનું કામ કરે છે. હાથની જમણી હથેળી આવરી લે છે એરિકલ, જ્યારે ડાબી હથેળી ડાબી બાજુએ આરામ કરે છે જાંઘ.

આ વડા હવે પાંચથી દસ સેકન્ડ માટે જમણા હાથની સામે સક્રિયપણે દબાવો. તે જ ડાબી બાજુ સાથે પુનરાવર્તિત થાય છે. કસરત આગળ અને પાછળ પણ કરી શકાય છે.

આ માટે, એક હાથ કપાળ પર કાઉન્ટર-પ્રેશર આપે છે અથવા બંને હાથ પાછળની બાજુએ કાઉન્ટર-પ્રેશર લાવે છે. વડા, જ્યારે માથું પાછળની તરફ અથવા આગળ દબાવે છે. પીઠને રાહત અને આરામ કરવા માટે, શરીરના ઉપલા ભાગને પાતળા પેડ પર મૂકવામાં આવે છે અને નીચલા પગને મોટા જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ પર અથવા ખુરશીની સીટ પર મૂકવામાં આવે છે. શરીરના ઉપરના ભાગ અને જાંઘ વચ્ચે અને જાંઘ અને નીચલા પગની વચ્ચે એક જમણો ખૂણો રચાય છે.

કસરત લગભગ દસ મિનિટ માટે થવી જોઈએ. - નીચેની કસરત કટિ મેરૂદંડને ગતિશીલ બનાવવા માટે સેવા આપે છે. તે જ સમયે ધ પેટના સ્નાયુઓ પ્રશિક્ષિત છે.

સુપિન સ્થિતિમાં, પગ 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર વળેલા હોય છે અને પગ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. પ્રથમ, લગભગ પાંચ સેકન્ડ માટે નાભિને અંદરની તરફ ખસેડવામાં આવે છે અને કટિ મેરૂદંડને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. આ પછી કાઉન્ટર મૂવમેન્ટ થાય છે, પાંચ સેકન્ડ માટે પણ.

જ્યારે પેટ બટન બહારની તરફ ખસેડવામાં આવે છે, કટિ મેરૂદંડ હોલો બેકમાં સહેજ ખસે છે. દરેક ચળવળ પાંચ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. - પછીની કસરતમાં, કટિ મેરૂદંડને પણ ગતિશીલ કરવામાં આવે છે.

પોષક તત્ત્વોના પુરવઠામાં સુધારો કરવાની આડઅસર પણ છે. પગને સુપિન પોઝિશનમાં 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર ફરીથી ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. બંને ઘૂંટણ હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ફ્લોર સુધી જમણી તરફ નમેલા છે.

પોઝિશન પાંચ સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે. પછીથી ડાબી તરફ સમાન ચળવળ થાય છે. આ ચળવળ પણ પાંચ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

લેસર ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને હર્નિએટેડ ડિસ્કની સારવાર એ ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયા છે જે હેઠળ કરી શકાય છે સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા અને લગભગ 25-35 મિનિટ લે છે. માટેનો સંકેત લેસર થેરપી એ છે કે હર્નિએટેડ ડિસ્ક તાજી હોવી જોઈએ અને ખૂબ જટિલ ન હોવી જોઈએ. આ થેરાપી વિકલ્પનો ઉદ્દેશ્ય રાહત મેળવવા માટે ડિસ્કની માત્રા ઘટાડવાનો છે પીડા લક્ષણો, જે આસપાસના સંકોચનને કારણે થાય છે ચેતા ડિસ્કના પ્રોલેપ્સને કારણે.

સિદ્ધાંત ખાસ ડાયોડ લેસર સાથે લાગુ કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા નીચે પ્રમાણે આગળ વધે છે: પ્રથમ, અનુરૂપ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક મારફતે સુલભ બનાવવું જોઈએ પંચર લેસર ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરીને. આ પંચર યોગ્ય ડિસ્ક પંચર થઈ છે તેની ખાતરી કરવા માટે સીટી નિયંત્રણ હેઠળ કરવામાં આવે છે.

આ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક તેના કેન્દ્રમાં જિલેટીનસ ન્યુક્લિયસ (lat. ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ) સાથે તંતુમય રિંગ માળખું (lat. Anulus fibrosus) નો સમાવેશ થાય છે.

લેસર ઉપકરણ ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસમાં આગળ વધે છે, જ્યાં ઇન્ફ્રારેડ રેન્જમાં પ્રકાશના ઝબકારા ઉત્સર્જિત થાય છે. ખૂબ ઊંચા તાપમાને, આ લેસર બીમ જિલેટીનસ કોરનું બાષ્પીભવન કરે છે, જેથી સમગ્ર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સંકોચાય છે. આ અસરને દવામાં "સંકોચતી અસર" પણ કહેવામાં આવે છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, લેસર બીમ એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસમાં પણ મુક્ત થઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સંકોચન આસપાસના કમ્પ્રેશનને મુક્ત કરે છે ચેતા. ઉપરાંત પીડા ઘટાડો, લેસર ટ્રીટમેન્ટ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની તંતુમય રિંગની રચનાની સ્થિરતાને પણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, કારણ કે તંતુમય રિંગમાં નાના આંસુ ફરી બંધ થઈ શકે છે.

પીડામાં ઘટાડો એ પીડા તંતુઓના વિનાશ પર આધારિત છે. વધુમાં, અનુરૂપ વિસ્તારોમાં ગરમીને કારણે, ચોક્કસ ટ્રાન્સમીટર પદાર્થો (ગ્લુટામેટ, પદાર્થ પી, વગેરે) લાંબા સમય સુધી ઉત્પન્ન કરી શકાતા નથી, જેથી પીડા ઉત્તેજનાનું પ્રસારણ હવે કામ કરતું નથી.