ઉપચાર અને પૂર્વસૂચન
ઘણીવાર, યોગ્ય પછી પ્રાથમિક સારવાર ટ્વિસ્ટ ઈજા પછી પગલાં, ધ પીડા ટૂંક સમયમાં શમી જાય છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હજુ પણ સલાહભર્યું છે. જો તે માત્ર ખેંચાયેલ સ્નાયુ જ નહીં પણ એ ફાટેલ અસ્થિબંધન, અયોગ્ય સારવાર કાયમી સાંધાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
પગના અસ્થિબંધન ની સ્થિરતા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત જો ફાટેલ અસ્થિબંધન ખરાબ રીતે રૂઝ આવે છે, સાંધા કાયમ માટે અસ્થિર રહી શકે છે. આ કિસ્સામાં, વળાંકની ઇજાઓ ફરીથી અને ફરીથી અસ્થિબંધનની ઇજાઓના જોખમ સાથે થાય છે.
રોજિંદા જીવનમાં, કામ પર અને રમતગમત દરમિયાન આ નોંધપાત્ર ક્ષતિ હોઈ શકે છે. વધુમાં, અસ્થિર સાંધાના ખોટા લોડિંગથી પીડાદાયક સાંધાના વસ્ત્રો થઈ શકે છે (આર્થ્રોસિસ) રક્ષણાત્મક સંયુક્તના ઘસારો સાથે કોમલાસ્થિ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો કે, એ ફાટેલ અસ્થિબંધન પગ પર યોગ્ય સારવાર સાથે ખૂબ જ સારી રીતે અને પરિણામ વિના રૂઝ આવે છે.
આ પગ ફરિયાદો ઓછી થતાં જ ફરીથી કાળજીપૂર્વક લોડ થઈ શકે છે. એક સરળ નિયમ કહે છે કે જે બધું નુકસાન કરતું નથી તેને મંજૂરી છે. આ કારણોસર, ધ પીડા દવાથી સુન્ન થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે વહેલું ઓવરલોડિંગ હીલિંગ પ્રક્રિયાને લંબાવી શકે છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કે જે ઇજાગ્રસ્તો પર તાણ લાવે છે પગની ઘૂંટી સ્પેરિંગ અને હીલિંગ તબક્કા પછી (છ અઠવાડિયા પછી) પગમાં અસ્થિબંધન ફાટી જાય પછી જ ફરી શરૂ કરવું જોઈએ, અન્યથા અસ્થિબંધનની ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
સારી રીતે પ્રશિક્ષિત શિન સ્નાયુઓ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિરીકરણ છે પગની ઘૂંટી અને પગ. પગમાં ફાટેલા અસ્થિબંધનથી પોતાને અસરકારક રીતે બચાવવા માટે, તેથી વાછરડાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ જેની પાસે પહેલેથી જ ફાટેલું અસ્થિબંધન છે તે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તેમને મદદ કરવા માટે વધુ સપોર્ટ સાથે અથવા સહાયક પાટો સાથે વિશેષ સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરી શકે છે.
પગમાં ફાટેલા અસ્થિબંધનને રોકવા માટે ખાસ સેન્સોમોટોરિક કસરતો પણ અસરકારક સાબિત થઈ છે. ઉદાહરણ તરીકે, a પર સંતુલન સંતુલન બોર્ડ ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. એકસાથે કરવામાં આવતી હલનચલન સાથે સંયોજનમાં, જેમ કે બોલને પકડવો, મહત્વપૂર્ણ હલનચલન પેટર્ન સ્વચાલિત છે અને પગની ઘૂંટી સંયુક્ત વધુ સ્થિર બને છે. આ ઉપરાંત, ઊંચી હીલવાળા જૂતા પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે વાછરડાના સ્નાયુઓને ટૂંકાવે છે અને અસ્થિબંધનની ઇજાઓનું જોખમ વધારે છે.
