રમતગમત વિના વજન ઓછું કરવાની ટીકા | રમતગમત વિના વજન ગુમાવવું

રમતગમત વિના વજન ઓછું કરવાની ટીકા

જો તમે કસરત ન કરો તો ક્યારે વજન ગુમાવી, ની રકમ કેલરી જો તમે વ્યાયામ દ્વારા વજન ગુમાવો છો તેના કરતાં વધુ ઘટાડવું જોઈએ. આ કારણોસર, જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરતા હોવ તો સમાન વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઓછું ખાવાની જરૂર છે. એક તરફ, તે સમસ્યારૂપ છે કે પોષક તત્ત્વોનો અપૂરતો પુરવઠો ઘણીવાર તેની સાથે હોય છે. કુપોષણ.

કુપોષણ નથી, જેમ કે ઘણીવાર ખોટી રીતે ધારવામાં આવે છે, ખૂબ ઓછું વજન, પરંતુ અમુક ખાદ્ય ઘટકોનો અભાવ જેમ કે વિટામિન્સ, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અથવા ટ્રેસ તત્વો. જો કે, શરીર આ પદાર્થો પર નિર્ભર હોવાથી, તેનો અભાવ કેટલીક આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. ઘણાં વિવિધ આહાર સિદ્ધાંતો જેમ કે ફૂડ કોમ્બિનિંગ અથવા લો કાર્બ આહાર દૈનિક ટર્નઓવરના સિદ્ધાંત પર આધારિત હોવાનું પણ જણાય છે.

જો કે, તેઓ પણ કારણ બની શકે છે કુપોષણ અને તે જ સમયે અન્યને સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત કરતી વખતે અમુક ખોરાકની અમર્યાદિત માત્રામાં ખાવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, સ્વરૂપમાં ખૂબ ઊર્જા કેલરી હજુ પણ શોષી શકાય છે. આ ઊર્જા બળી નથી અને તેથી તોડી શકાતી નથી.

રમતગમતની સકારાત્મક અસર, જે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત હોય ત્યારે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તેને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ. સૌપ્રથમ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ સ્વસ્થ છે, ખુશી અને પ્રેરણા મુક્ત કરે છે હોર્મોન્સ અને આમ શરીર અને મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. બીજી બાજુ, રમતગમતને સામાજિક સંપર્કો અને જૂથ ગતિશીલતા સાથે ખૂબ જ સારી રીતે જોડી શકાય છે, જે આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે અને મનોરંજક બની શકે છે.

બીજી બાજુ, વજન ગુમાવી રમતગમત વગર સામાન્ય રીતે વધુ સમય લે છે કેલરી બેઝલ મેટાબોલિક રેટથી નીચે ઘટાડવું જોઈએ નહીં. આમ, વજન ઘટાડવાની સફળતાની અનુભૂતિમાં વધુ સમય લાગે છે. તમે માત્ર પછી પરિણામ જોશો અને કોઈ પણ અસર જોયા વિના ઘણી શિસ્ત અને સહનશક્તિ બતાવવી પડશે. આમાં જે પ્રયત્નો કરવા પડે છે તે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં મૂકી શકાય છે અને પછી થોડો વધુ ખોરાક પણ આપી શકાય છે.

રમતગમત વિના વજન ઘટાડવાના જોખમો અને જોખમો

વજન ગુમાવવું રમત વિના કેટલાક જોખમો અને જોખમો પેદા કરી શકે છે. તેથી સંતુલિત ખાવાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે આહાર અને કોઈપણ ખાદ્ય ઘટકોને છોડવા નહીં. આ રીતે તમે કુપોષણના ભયથી બચી શકો છો, જેનાથી કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે.

વધુમાં, બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ જે ઘણા લોકોનું વજન ઓછું કરે છે તે ઘણીવાર ભૂલી જાય છે. સૌંદર્યલક્ષી કારણો ઉપરાંત, આ તે છે કે ઘટાડેલા વજન પર સકારાત્મક અસર પડે છે આરોગ્ય. જો કે, એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ જે ફાળો આપે છે આરોગ્ય નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ છે અને ફિટનેસ.

એક તરફ, કસરત રાખે છે સાંધા ફિટ અને જડતા સામે રક્ષણ આપે છે. બીજી બાજુ, કસરત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, જે પશ્ચિમી દેશોમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ બની ગયું છે. અઠવાડિયામાં બે વાર 40-મિનિટની દોડના રૂપમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમતની પણ એટલી જ સકારાત્મક અસર પડે છે. રુધિરાભિસરણ તંત્ર પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા તરીકે.

આમ, વજન ઘટાડવા અને રમતગમતને જોડીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે. યોગ્ય વાનગીઓ શોધવા માટે, તમે કૂકબુક અથવા ઇન્ટરનેટ સાઇટ્સ પર પાછા આવી શકો છો. વ્યક્તિએ હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે વાનગીઓ માત્ર "સ્વસ્થ", "ઓછી ચરબી" અથવા "કેલરી-ઘટાડી" નથી, પરંતુ કેલરીની ચોક્કસ સંખ્યા આપવામાં આવી છે.

આ રીતે, તમે એવી રેસીપી માટે પડશો નહીં જેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ચરબી નથી, પરંતુ વધુ ખાંડ. યોગ્ય પુસ્તકો શોધવા માટે, પુસ્તકોની દુકાનમાં સીધી સલાહ લેવી ખાસ કરીને મદદરૂપ છે. ત્યાં, વ્યક્તિ મોટે ભાગે તરત જ પુસ્તકો જોઈ શકે છે. આ રીતે, વ્યક્તિ ફક્ત એ હકીકત પર જ ધ્યાન આપી શકતું નથી કે વાનગીઓમાં કેલરી સૂચકાંકો આપવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તરત જ જોઈ શકો છો કે વાનગીઓ સ્વાદિષ્ટ છે કે નહીં. અમે "100 કેલરી હેઠળની 400 વાનગીઓ" જેવા પુસ્તકોની ભલામણ કરીએ છીએ.