રમતગમત વિના વજન ઓછું કરવાનાં વિકલ્પો શું છે?
ઘણા લોકો માટે, રમતગમત એ ભારે શ્રમ અને મહત્તમ તણાવ માટે વપરાય છે અથવા ફક્ત શક્ય નથી. આ સ્વીકારવું ન પડે તે માટે, લોકો ઘણીવાર રમતગમત વિના વજન ઘટાડવાના વિકલ્પો શોધે છે. જો કે, ત્યાં માત્ર કાળો કે સફેદ હોવો જરૂરી નથી.
રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાવવામાં ઘણી વાર વધુ સમય લાગતો નથી, મૂળભૂત ચયાપચયનો દર વધે છે અને આનંદ પણ હોઈ શકે છે. રોજિંદા જીવનમાં વધુ રમતગમતનો સમાવેશ કરવા અને લિફ્ટને બદલે સીડીઓ લેવા માટે અહીંથી શરૂઆત કરી શકાય છે. સારા હવામાનમાં કામ કરવા માટે તમારી બાઇક પર સવારી કરવી અથવા વેક્યૂમ કરતી વખતે અથવા સૂકવીને થોડી વધુ કસરત કરવી એ આનંદદાયક હોઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો એવું પણ માને છે કે તે તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, કામ પર અથવા જ્યારે થોડું ઉપર અને નીચે ચાલવું શિક્ષણ. આ ઉપરાંત, લેઝર પ્રવૃત્તિઓની પસંદગી પણ દૈનિક ટર્નઓવર વધારવામાં મોટો ફાળો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સિનેમા અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં જવાને ચાલવા અથવા ટ્રીપ જેવી પ્રવૃત્તિઓ સાથે બદલી શકાય છે તરવું પૂલ.
આ રીતે, લેઝર પ્રવૃત્તિઓને મનોરંજન અને કસરત સાથે જોડી શકાય છે. કેટલાક લોકોને કૂતરો લઈને પણ મદદ કરવામાં આવે છે, જે તેમને ચાલતી વખતે આસપાસ ફરવા માટે મજબૂર કરે છે. તમારા માટે આ પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: શુસ્લર ક્ષાર સાથે વજન ઘટાડવું, ગ્લોબ્યુલ્સ/હોમિયોપેથી સાથે વજન ઘટાડવું
તદુપરાંત, બધી રમતો સમાન હોતી નથી.
જો તમને જીમમાં વજન ઉપાડવાનું, અથવા પેક કરીને જવાનું મન ન થાય ફિટનેસ અભ્યાસક્રમો અથવા સખત મેરેથોન, તમે એક અલગ અભિગમ અજમાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં અડધો કલાક ચાલવું, મિત્રો સાથે ફૂટબોલ રમવું અથવા નૃત્ય કરવું આનંદદાયક છે અને ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. અને વજન ગુમાવી ભૂખ્યા વગર કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, કામ પર અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે થોડું ઉપર-નીચે ચાલવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત, લેઝર પ્રવૃત્તિઓની પસંદગી પણ દૈનિક ટર્નઓવર વધારવામાં મોટો ફાળો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સિનેમા અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં જવાને ચાલવા અથવા ટ્રીપ જેવી પ્રવૃત્તિઓ સાથે બદલી શકાય છે તરવું પૂલ આ રીતે, લેઝર પ્રવૃત્તિઓને મનોરંજન અને કસરત સાથે જોડી શકાય છે.
કેટલાક લોકોને કૂતરો લઈને પણ મદદ કરવામાં આવે છે, જે તેમને ચાલતી વખતે આસપાસ ફરવા માટે મજબૂર કરે છે. આ તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: વજન ગુમાવવું શુસ્લર ક્ષાર સાથે, ગ્લોબ્યુલ્સ સાથે વજન ઘટાડવું/હોમીયોપેથી આ ઉપરાંત, બધી રમતો એકસરખી હોતી નથી. જો તમને જીમમાં વજન ઉપાડવાનું, અથવા ખેંચાણમાં જવાનું મન ન થાય ફિટનેસ અભ્યાસક્રમો અથવા સખત મેરેથોન ચાલે છે, તમે એક અલગ અભિગમ અજમાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં અડધો કલાક ચાલવું, મિત્રો સાથે ફૂટબોલ રમવું અથવા નૃત્ય કરવું આનંદદાયક છે અને ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. અને ભૂખ્યા વગર વજન ઘટાડવું
ખર્ચ
વ્યક્તિએ અગાઉ કેવી રીતે ખાધું છે તેના આધારે, ખોરાકની કિંમત વધી અથવા ઘટી શકે છે. ક્રમમાં સંતુલિત, તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી ખાય છે આહાર, તાજા ખોરાક જાતે રાંધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ તમને શ્રેષ્ઠ વિહંગાવલોકન આપે છે અને તમને બિનજરૂરી બચાવવામાં મદદ કરે છે. કેલરી. મુસાફરી અથવા કામ માટે ખોરાક તૈયાર કરવો તે સામાન્ય રીતે સસ્તું અને ઘણું આરોગ્યપ્રદ છે.
વધુ વખત જાતે રસોઈ કરવી, દા.ત. મિત્રો સાથે મળીને રસોઈ કરવી અથવા બહાર જમવાને બદલે પિકનિક મનાવવાથી પણ ખર્ચ ઘટાડી શકાય છે. જો કે, ખાસ કરીને ફળો અને શાકભાજી સામાન્ય રીતે સૌથી સસ્તો ખોરાક નથી. અહીં, જો કે, તમે ખરીદી કરતી વખતે વધુ સાવચેતીપૂર્વક ખરીદી કરીને, કિંમતોની તુલના કરીને અને મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખરીદીને ખર્ચ ઘટાડી શકો છો.
વિવિધ સુપરમાર્કેટ સાંકળો વચ્ચે ઘણી વખત મુખ્ય ભાવ તફાવતો પણ હોય છે, જો કે ગુણવત્તામાં ભિન્નતા હોતી નથી. ફ્રોઝન ફૂડમાં પણ રેફ્રિજરેશનને કારણે તાજા ફળો અને શાકભાજી જેટલું જ વિટામિન હોય છે. જો કે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે ખાંડ અથવા ચરબી ઉમેરવામાં ન આવે.
વધુમાં, ખરીદી કરતી વખતે, તમારે હંમેશા “લાઇટ”, “ના લેબલવાળા ઉત્પાદનોને નજીકથી જોવું જોઈએ અને તેની તુલના કરવી જોઈએ.આહાર"અથવા "ઘટાડી-ચરબી". આ ઉત્પાદનોની કિંમત સામાન્ય રીતે વધુ હોય છે અને તે પણ વધુ હોય છે કેલરી, કારણ કે તેમાં ઓછી ચરબી હોય છે, પરંતુ વધુ ખાંડ અથવા તેનાથી વિપરીત. અહીં, ચોક્કસ સરખામણી ખર્ચ બચાવવામાં મદદ કરે છે અને કેલરી. તમારે દહીં સાથે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે વધુ ખર્ચાળ પ્રકાશ ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય કુદરતી દહીં કરતાં ઘણી ઓછી કેલરી હોતી નથી.
