લક્ષણો
પગમાં ખેંચાણનું મુખ્ય લક્ષણ એ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુનું અનૈચ્છિક સંકોચન છે. આ સંકોચન હંમેશા હંમેશા અપ્રિય તરીકે માનવામાં આવે છે અને ઘણી વખત તેની સાથે આવે છે પીડા ખેંચાણ ચાલુ રહે ત્યાં સુધી. કયા સ્નાયુને અસર થાય છે તેના આધારે પગ અથવા અંગૂઠા અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં છે. આ ખેંચાણ ઘણીવાર રાત્રે અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તેમજ સ્નાયુઓ તણાઈ ગયા પછી તરત જ થાય છે. જો પ્રણાલીગત રોગ હાજર હોય, તો વધુ વ્યક્તિગત લક્ષણો આવી શકે છે, પરંતુ આ રોગ સાથે સંબંધિત છે અને સીધા ખેંચાણ સાથે નહીં.
પગમાં ખેંચાણ ન આવે તે માટે શું કરવું?
If ખેંચાણ પગમાં થાય છે, વધારાના પોષક તત્વોનું સેવન શરૂઆતમાં ખેંચાણને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. લેતાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને સોડિયમ ક્લોરાઇડ (મહત્તમ ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાથી વધુ ન હોય તેવી માત્રામાં) તેથી પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ જો ખેંચાણ પગમાં થાય છે. જરૂરી પોષક તત્વો સામાન્ય રીતે ફાર્મસી અથવા દવાની દુકાનમાંથી ઉપલબ્ધ હોય છે.
જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે આગ્રહણીય રકમ મેગ્નેશિયમ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અને તણાવના આધારે. તમારી પાસે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન છે તેની ખાતરી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ પગલાં સફળતા લાવતા નથી, તો ડૉક્ટરને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે. વિગતવાર એનામેનેસિસની મદદથી અને એ રક્ત પરીક્ષણ, ડૉક્ટર શોધી શકે છે કે શું પોષક તત્ત્વોની ઉણપ છે અને જો તેમ હોય તો, કયો, અને કોઈપણ પ્રણાલીગત રોગો ખેંચાણ માટે જવાબદાર છે કે કેમ.
પગમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં અવધિ અને પગલાં
ખેંચાણનો સમયગાળો ઘણો બદલાય છે. કારણ પર આધાર રાખીને, ખેંચાણ થોડી સેકંડ અને ઘણી મિનિટો વચ્ચે રહી શકે છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, પગમાં ખેંચાણ એક મિનિટની અંદર સમાપ્ત થઈ જાય છે. ખેંચાણનો સમયગાળો તીવ્રપણે ઘટાડવા માટે, તે ખેંચાણવાળા પગમાં વજનને સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સભાનપણે તાણ આવે છે અને ઉશ્કેરે છે. છૂટછાટ સ્નાયુનું. એક જ ખેંચાણ સ્વયં-મર્યાદિત છે કારણ કે થોડા સમય પછી સ્નાયુમાં તણાવ માટે ઊર્જાનો અભાવ હોય છે અને તેથી તે પોતે જ આરામ કરે છે. ભલામણ કરેલ ઉપચારને અનુસરીને વારંવાર પગમાં ખેંચાણ દૂર કરી શકાય છે.
