તમારી ખેંચાણ ક્યારે થાય છે? | પગમાં ખેંચાણ

તમારી ખેંચાણ ક્યારે થાય છે?

ખેંચાણ પગમાં શરીરની તમામ સ્થિતિમાં થઈ શકે છે. જો કે, ખેંચાણ ઘણીવાર બરાબર ત્યારે થાય છે જ્યારે પગ સૌથી વધુ હળવા હોય છે. આ સામાન્ય રીતે જ્યારે સૂવું હોય ત્યારે થાય છે.

રાત્રે પલંગ પર સૂવું હોય કે પથારીમાં, પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે સૂવાને કારણે થતું નથી, પરંતુ તેને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. જો પોષક તત્ત્વો અથવા પ્રવાહીની ઉણપ હોય અથવા જો પગ ગંભીર તાણમાંથી સ્વસ્થ થઈ જાય, તો નીચે સૂતી વખતે ખેંચાણ થઈ શકે છે. નીચે સૂતી વખતે પ્રતિકૂળ સ્થિતિ, જે પિંચિંગ સાથે હોય છે ચેતા or રક્ત વાહનો, પગમાં ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.

આ કિસ્સામાં, સ્થિતિમાં ફેરફાર મદદ કરી શકે છે. ખેંચાણને શક્ય તેટલી ઝડપથી સમાપ્ત કરવા માટે સૂવાથી ઉભા રહેવામાં ફેરફાર કરવો મદદરૂપ છે. અંગૂઠા અને પગની એડીઓ પર વૈકલ્પિક રીતે ઊભા રહીને ઇરાદાપૂર્વકનો તણાવ સામાન્ય રીતે ખેંચાણમાં રાહત આપે છે.

સૂતી વખતે ખેંચાણવાળા પ્રદેશની માલિશ કરવું પણ ક્યારેક સફળ થાય છે. પગ ખેંચાણ સામાન્ય રીતે તમામ પરિસ્થિતિઓ અને રમતોમાં થઈ શકે છે. જો કે, પગમાં વિકસે છે તે ખેંચાણ ખાસ કરીને વારંવાર દરમિયાન થાય છે તરવું.

એવા ઘણા કારણો છે જે સમજાવી શકે છે કે શા માટે તરવૈયાઓ અન્ય રમતવીરો કરતાં પગમાં ખેંચાણથી વધુ વખત પીડાય છે:

• આનું કારણ સૌ પ્રથમ એ છે કે પગના અમુક સ્નાયુઓ તણાયેલા હોય છે અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તરવું, જેનો સામાન્ય વૉકિંગમાં ભાગ્યે જ ઉપયોગ થાય છે અને ચાલી. કારણ કે આ સ્નાયુઓ માત્ર થોડી જ વિકસિત હોય છે, ખાસ કરીને પ્રસંગોપાત તરવૈયાઓમાં, આ વિસ્તારોને ઓવરલોડ કરવાથી ઘણીવાર ખેંચાણ થાય છે.
• વધુમાં, વધુ કે ઓછા ઠંડા પાણીમાં રહેવાથી શરીર ખૂબ જ ઝડપથી ગરમી ગુમાવે છે. પગ, શરીરના પાયાથી સૌથી દૂર શરીરના ભાગ તરીકે, ખાસ કરીને આ સંજોગોથી પ્રભાવિત થાય છે અને આ કારણોસર તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી ખેંચાય છે.
• છેલ્લે, પહેલાં તરવું, ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ સુધી પગના સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે અને આમ ખેંચાણ અટકાવો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પગમાં અને અન્ય સ્થળોએ ખેંચાણ એ સામાન્ય સમસ્યા છે.

તે જાણીતું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ બિન-સગર્ભા વ્યક્તિઓ કરતાં ઘણી વાર ખેંચાણથી પીડાય છે. ખાસ કરીને છેલ્લા 4-5 મહિનામાં ગર્ભાવસ્થા, ખેંચાણ વારંવાર થાય છે. તે લાક્ષણિક છે કે ખેંચાણ રાત્રે થાય છે.

ની ઘટનાનું કારણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ ઘણીવાર અસંતુલિત પોષક તત્વો હોય છે સંતુલન. સગર્ભા શરીરને વધુ જરૂર છે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સામાન્ય કરતાં, તેથી જ આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સંકોચન દરમિયાન ખૂટે છે અને છૂટછાટ સ્નાયુઓની. સંતુલિત અવલોકન આહાર દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા તેથી જો આ સમયગાળા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ આવે તો તે પસંદગીની ઉપચાર છે.

વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, આહાર લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે પૂરક. જો કે, તેમને લેતા પહેલા, દર્દીની સારવાર કરતા ડૉક્ટરની તેમની સલામતી અને ફાયદાઓ વિશે સલાહ લેવી જોઈએ. ની ઘટના માટે અન્ય સંભવિત કારણ પગ માં ખેંચાણ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા ની પિંચિંગ છે રક્ત અથવા ચેતા માર્ગો. રાત્રે ખેંચાણ અથવા દિવસ દરમિયાન વધુ હલનચલન દરમિયાન ઊંઘની સ્થિતિમાં ફેરફાર મદદ કરી શકે છે. જો કે, તે પણ નોંધવું જોઈએ કે ઘણા કિસ્સાઓમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખેંચાણ માટે કોઈ કારણ શોધી શકાતું નથી.