પીડા ક્યાં સુધી ચાલે છે?
ઉપરાંત લાંબા સમય સુધી ચાલે છે પીડા, ની તીવ્ર, પ્રારંભિક પીડા લુમ્બેગો સામાન્ય રીતે માત્ર થોડા દિવસો ચાલે છે, વધુમાં વધુ બે. પછીથી, ની તીવ્રતા પીડા કંઈક અંશે ઘટે છે. નો આગળનો કોર્સ પીડા પછી તે જટિલ છે કે બિનજટીલ છે તેના પર આધાર રાખે છે લુમ્બેગો.
જો લુમ્બેગો જટિલ નથી, પીડા થોડા દિવસો અથવા અઠવાડિયા પછી ઓછી થવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જટિલ લમ્બેગોના કિસ્સામાં, બીજી તરફ, એવું માની શકાય છે કે પુનઃપ્રાપ્તિ, અને તેથી પીડા રાહત, વહેલામાં થોડા અઠવાડિયા પછી થશે. સામાન્ય રીતે, પીડાનો સમયગાળો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે અને લમ્બાગો કેટલો ગંભીર અથવા જટિલ છે તેના પર આધાર રાખે છે.
જટિલ લમ્બેગો માટે વધુ જટિલ સારવારની આવશ્યકતા હોવાથી, તે પીડાને ઘટાડવામાં વધુ સમય લે છે. વધુમાં, અગાઉની બીમારીઓ, શારીરિક બંધારણ અને પીડાની વ્યક્તિગત ધારણા પીડાની અવધિના સંદર્ભમાં ભૂમિકા ભજવે છે. જો દર્દીઓ પીઠના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિસ્તારમાં પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા રોગોથી પીડાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા ઓર્થોપેડિક ખોડખાંપણના સ્વરૂપમાં, તો પીડા 4 અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે, અવ્યવસ્થિત લમ્બેગોના કિસ્સામાં પણ. પાછળના વિસ્તારમાં ઉચ્ચારણ સ્નાયુબદ્ધ ઉપકરણને પણ લમ્બેગો પછીના દુખાવાની સારવારમાં હકારાત્મક પરિબળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે ઉપચાર ઝડપી પરિણામો લાવે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો કે જેઓ સામાન્ય રીતે ઓછી પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે તેઓ અન્ય લોકો કરતા પીડામાંથી મુક્તિની જાણ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, જેઓ સામાન્ય રીતે વધુ છીંકાતા હોય છે અને હળવા પીડાને વધુ મહત્વ આપે છે.
લુમ્બાગો પછી મને ક્યાં સુધી રમતગમત કરવાની મંજૂરી નથી?
લુમ્બોગો પછી કેટલા સમય સુધી કોઈ રમત ન કરી શકાય તેનો નિર્ણય વ્યક્તિગત રીતે લેવાનો છે. તાજેતરની જલદી પીડામાંથી મુક્તિ પ્રાપ્ત થઈ છે, રમતગમત પર પ્રતિબંધ મૂકવાનું કોઈ કારણ નથી. જો કે, અન્ય લમ્બેગોના જોખમને ઘટાડવા માટે પાછળના સ્નાયુઓને નિવારક રીતે મજબૂત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વધુમાં, તે મહત્વનું છે હૂંફાળું ભારે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે અને જો જરૂરી હોય તો તેમને ખેંચો. લમ્બાગો પછી, તે દરેક અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનો વ્યક્તિગત નિર્ણય છે, જ્યાંથી તે અથવા તેણી ફરીથી રમતગમત શરૂ કરી શકે છે. જલદી તમે યોગ્ય અનુભવો છો અને રમત લક્ષણોમાં વધારો કરતી નથી, આવું થવું જોઈએ નહીં. નિરાશ કેટલીકવાર એવું નોંધવામાં આવે છે કે, હાલની ફરિયાદો હોવા છતાં, અસરગ્રસ્તોને પ્રકાશનો લાભ મળે છે સહનશક્તિ રમતગમત, કારણ કે આ તરફ દોરી જાય છે છૂટછાટ સ્નાયુઓ અને આમ લક્ષણોમાં ઘટાડો.
શું 30-મિનિટ ચાલી સત્ર મદદરૂપ છે, જો કે, લમ્બેગો પહેલા તમે કેટલી સારી રીતે પ્રશિક્ષિત હતા અને તમે પહેલા નિયમિત જોગર હતા કે કેમ તેના પર આધાર રાખે છે. જો આ કિસ્સો નથી, તો તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમ છતાં, જ્યાં સુધી તમે ફરિયાદોથી મુક્ત ન થાઓ ત્યાં સુધી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને કારણે થતા ભારે તણાવને ચોક્કસપણે ટાળવો જોઈએ.
જો કે, પથારીમાં રહેવું પણ ખોટું છે. પ્રકાશના સ્વરૂપમાં તંદુરસ્ત મધ્યમ અભ્યાસક્રમ સુધી વ્યાયામ અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલવું કોઈપણ સંજોગોમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લમ્બેગો પછી રમતગમતના પ્રતિબંધની અવધિ વિશે ચોક્કસ નિવેદન તેથી શક્ય નથી.
