લિપેડેમાના કિસ્સામાં પોષણ

પરિચય

લિપોએડીમા એ જાંઘ, નીચલા પગ અને હિપ્સની ચરબી વિતરણ વિકૃતિ છે. જૂજ કિસ્સાઓમાં હાથ પણ અસરગ્રસ્ત છે. લિપેડેમાની ઘટના સામાન્ય રીતે સપ્રમાણ હોય છે.

ઘણી વાર તેઓ નિતંબ અને હિપ્સ પર "રાઇડિંગ પેન્ટ" તરીકે દેખાય છે, અને જો તે વધુ નીચે લંબાય તો તેને "સુવેન પેન્ટ" કહેવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં પેથોલોજીકલ રીતે બદલાયેલા ફેટ કોષોની સંખ્યા વધી છે. લગભગ ફક્ત છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ લિપેડેમાથી પ્રભાવિત થાય છે, તેથી નિષ્ણાતોને હોર્મોનલ કારણોની શંકા છે. શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ અસામાન્ય ચરબી પેશીનો પ્રસાર થઈ શકે છે, જે સામાન્ય રીતે અન્ય કારણો ધરાવે છે.

તમારે લિપેડેમા સાથે કેવી રીતે ખવડાવવું જોઈએ, તમારે શું બદલવું જોઈએ?

લિપેડેમા એ "અનામત ચરબી" નથી જેના કારણે થાય છે વજનવાળા, પરંતુ ચરબી વિતરણ વિકાર જે મુખ્યત્વે જાંઘ, હિપ્સ અને નીચલા પગ પર સમપ્રમાણરીતે જોવા મળે છે. રમતગમત અને તંદુરસ્ત આહાર લિપેડેમાના પ્રારંભિક તબક્કામાં ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. પહેર્યા કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ વધુ સોજો અટકાવી શકે છે.

કારણ કે લિપેડેમાનો વિકાસ થતો નથી વજનવાળા અન્ય ચરબીના થાપણોની જેમ, તે સ્લિમિંગ ઉપચાર સાથે લડી શકાતી નથી. તેમ છતાં, રમતગમત અને પહેરવા સાથે સંયોજનમાં વજન ઘટાડવું કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ લિપેડેમા પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તમારે તમારા શરીરના વજનને a સાથે સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 19 અને 25 ની વચ્ચે અને વજન વધતું અટકાવે છે.

(શાકાહારી) લો કાર્બ અથવા કેટોજેનિક આહાર આની પ્રગતિને ધીમું કરવાની એક આદર્શ રીત છે ક્રોનિક રોગ. લિપોએડીમા એ છે સ્થિતિ જેમાં અવરોધ, બળતરા અથવા ઉણપને કારણે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ચરબીના કોષો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી અને તેથી પૂરતી ઉર્જા પ્રાપ્ત કરતા નથી. તેથી, એક શ્રેષ્ઠ આહાર માં સમૃદ્ધ છે ઉત્સેચકો, અસંખ્ય સમાવે છે વિટામિન્સ, ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો, બળતરા વિરોધી, સરળતાથી સુપાચ્ય, ઓછી માત્રામાં હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કુદરતી.

તે પાચન અંગો પર સરળ છે, જેથી આંતરડાના વનસ્પતિ પુનર્જીવિત કરી શકે છે. આનાથી શોષણ ક્ષમતા પણ વધે છે અને પોષક તત્વો વધુ સારી રીતે શોષાય છે. યોગ્ય પોષણ સાથે, ધ રક્ત સારી રીતે વહે છે અને એસિડ-બેઝ સંતુલન નિયમન થયેલ છે.

લીલા, ખાદ્ય છોડ અસરકારક રીતે ટેકો આપે છે આરોગ્ય. ખાસ કરીને મૂલ્યવાન ખાદ્ય છોડ જેવા કે શેવાળ, જંગલી વનસ્પતિ (પરસ્લેન, ડેંડિલિયન, ખીજવવું, ક્લોવર), લીલા પર્ણ સલાડ, લીલો કોબી શાકભાજી (કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, સેવોય કોબી), બ્રોકોલી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (ચાર્ડ, પાલક), ગાજર લીલું, બીટરૂટ લીલું અને રસોડું ઔષધિઓ (તુલસીનો છોડ, રોઝમેરી, ઓરેગાનો, ધાણા) અને લીલા ઘાસનો રસ (જવનો રસ, ઘઉંના ઘાસનો રસ, મોરિંગા). વધુમાં, ફળો, બેરી, મશરૂમ્સ, કઠોળ, સ્પ્રાઉટ્સ, બદામ, બીજ અને તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વસ્થ ચરબીમાં ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 6 ફેટી એસિડનો સારો ગુણોત્તર હોય છે જેમ કે અળસીનું તેલ અથવા શણનું તેલ. વર્જિન ઓલિવ તેલ અને નાળિયેર તેલને પણ બળતરા વિરોધી માનવામાં આવે છે. ડાયેટિંગ પરના અમારા લેખમાં વિવિધ આહારની ઝાંખી પણ મળી શકે છે.