લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન): થેરપી

સામાન્ય પગલાં

  • પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવતા સામાન્ય પગલા સુધારણામાં ફાળો આપી શકે છે:
    • ધીમે ધીમે સવારે ઉઠવું
    • પેટ પર દબાણ; 52% દર્દીઓમાં કામ કર્યું (સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સરેરાશ 10 એમએમએચજીથી ઘટીને)
    • વૈકલ્પિક વરસાદ
    • બ્રશ મસાજ
    • રમતો (રમતોની દવા નીચે જુઓ) ની ભલામણ કરવામાં આવે છે તરવું, ચાલી અને ટેનિસ.
    • પૂરતા પ્રવાહી ઇન્ટેક (નીચે જુઓ પોષક દવા).
    • સૌના મુલાકાત લે છે
  • મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
  • મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; આ 2 થી 3 કપ કોફી અથવા 4 થી 6 કપ લીલી / કાળી ચાને અનુલક્ષે છે) - કોફી અને ચામાં બ્લડ પ્રેશર-વધારો અસર છે, પરંતુ ફક્ત ટૂંકા ગાળામાં!
  • સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગીદારી વજન ઓછું.
    • BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે પડવું (19: 19 વર્ષની ઉંમરે; 25: 20 ની ઉંમરથી; 35: 21 વર્ષની; 45: 22 ની ઉંમરથી; 55: 23 વર્ષની વયથી; 65: 24) → માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું.
  • કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
  • પર્યાવરણીય તાણથી બચવું:
    • ગરમી (પરસેવો!)
  • મુસાફરી ભલામણો:
    • મુસાફરીની તબીબી પરામર્શમાં સફરની ભાગીદારી શરૂ કરતા પહેલા!
    • નોંધ: કાલ્પનિક નિયમનકારી વિકારોવાળા દર્દીઓ ગરમીના થાકનો ભોગ બને છે અને ખાસ કરીને ગરમ અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોય છે. તેથી ઉષ્ણકટિબંધીય સ્થળો ટાળવી જોઈએ.

પોષક દવા

  • પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
  • મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
    • દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
    • અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
    • ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
  • નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું પાલન:
    • સવારે પાંચ મિનિટની અંદર 480 મિલી પાણી પીવું; patients 56% દર્દીઓમાં કામ કર્યું (સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સરેરાશ ૧૨ એમએમએચજી કરતા ઓછું ઘટાડે છે)
  • ના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી પોષણ વિશ્લેષણ.
  • હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
  • પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.

રમતો દવા સંબંધી