આગળ રોગનિવારક પગલાં
વિચિત્રતા પોસ્ટિસisમેટ્રિકમાં પણ થાય છે અને લાગુ પડે છે છૂટછાટ. આ પદ્ધતિનો હેતુ સ્નાયુ છે છૂટછાટ એક પૂર્વવર્તી સ્નાયુ તણાવ દ્વારા, તેમજ પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. પોસ્ટિસોમેટ્રિકમાં રિલેક્સેશન, ચિકિત્સક દર્દી પર કસરતો કરે છે, જ્યારે અંદર હોય છે પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત દર્દી સ્વતંત્ર રીતે કામ કરે છે.
લેખમાં વધુ માહિતી અને કસરતો મળી શકે છે પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત અને પોસ્ટિસોમેટ્રિક રિલેક્સેશન. તરંગી તાલીમ રોજિંદા અને રમત ગતિવિધિઓને optimપ્ટિમાઇઝ અથવા સ્થિર કરવા માટે એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. જો કે, સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને નજીકના માળખાં ચળવળને અવરોધે છે, તેથી તમારી પોતાની ચળવળની મર્યાદાઓ જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ભેગું કરો સુધી કસરતો અને તરંગી તાલીમ તમારી પોતાની વ્યક્તિગત ગતિશીલતાના આધારે. ઓવરલોડિંગ તાણ તરફ દોરી શકે છે, ફાટેલ સ્નાયુ તંતુ અથવા અન્ય જખમ તમે તમારો તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે હંમેશા હૂંફ-કસરત કરવી જોઈએ.
તાલીમ પછી, માટે તકનીકો સુધી fascia આગ્રહણીય છે. વજન અથવા રેઝિસ્ટરનો ઉપયોગ પણ એક પ્રગતિ સાથે થવો જોઈએ જે તમારી શારીરિક ક્ષમતાઓને અનુરૂપ છે. ઉપર બતાવેલ વ્યાયામો શરૂઆતમાં તમને પ્રારંભ કરવા માટે વધારાના વજન વિના રચાયેલ છે.
એવા લોકો માટે કે જે રમતોમાં ખૂબ સક્રિય હોય છે, રમતનો ચોક્કસ પ્રકાર પ્રખ્યાત ભૂમિકા ભજવે છે. જિમ્નેસ્ટ્સને ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીર્સ કરતા અલગ તાલીમ આપી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, ગતિશીલતાની મર્યાદા અને માર્ગને ધ્યાનમાં લેવા માટે ખૂબ જ ચોક્કસ ઉપચારની જરૂર છે સ્નાયુ ફાઇબર સ્ટ્રક્ચર્ડ સ્ટ્રક્ચર્ડ છે.
વ્યક્તિગત કેસોમાં ધ્યાનમાં લેવી એ પણ સ્થિતિસ્થાપકતા છે સાંધાછે, જે મર્યાદિત કરી શકે છે તરંગી તાલીમ અમુક રોગોમાં. મૂળભૂત રીતે, ઇજાઓ અટકાવવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને તે પ્રમાણે તાલીમ પ્રોગ્રામમાં વધારો કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
