વધુ કસરતો
શરુઆતની સ્થિતિ, અરીસાની સામે સ્ટૂલ પર બેસીને પગ સહેજ અલગ, ઉપલા ભાગનો સીધો ભાગ, થેરા અથવા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડની પાછળની બાજુએ, હથેળીઓ આગળ તરફ ઇશારો કરે છે વ્યાયામ સંસ્કરણ શ્વાસ બહાર કા forવા માટે બેન્ડને ખેંચીને શરૂ કરવાની સ્થિતિ આગળ સ્ટૂલ પર બેસીને અરીસા, પગ સહેજ ઉપરના શરીરના સીધા સીધા, જમણા હાથથી એક ડમ્બબેલને દરેક વ્યાયામથી પકડી લે છે યુ-હોલ્ડથી, ડમ્બેલ્સને મધ્યમાં સાથે લાવવામાં આવે છે - અને ફરીથી, બંધ ચળવળ દરમિયાન શ્વાસ બહાર કા Increો, ક્રોચની સ્થિતિથી કસરત ચલાવો, હથિયારો ખસેડવાની સાથે તે જ સમયે ઘૂંટણની વળાંક પર જાઓ. શરુઆતની સ્થિતિ, એક અરીસાની સામે સ્ટૂલ પર બેસીને પગ સહેજ અલગ, ઉપલા ભાગનો સીધો ભાગ, જમણા હાથને એક ડમ્બેલ દરેકને પકડવો, હાથ પેલ્વિસની આગળથી કસરત એક્ઝેક્યુશન પગલાની સ્થિતિથી કસરત ચલાવો, શ્વાસ બહાર કા whileતી વખતે શ્વાસ બહાર કા whileો. ચળવળનો માર્ગ વધારો ખુલ્લી સ્થિતિથી કસરતને એક્ઝિક્યુટ કરો, સાથે સાથે સ્ક્વોટમાં હાથની ચળવળ શરૂ કરો એક અરીસાની સામે સ્ટૂલ પર બેસો, પગ થોડોક ભાગથી ઉપરના ભાગમાં, સીધા જમણા હાથને એક ડમ્બબેલ દરેક કસરત પ્રકાર સહેજ શરીરની બાજુમાં ફેલાય છે, અંગૂઠા પાછળની બાજુ વળો, ખભા બ્લેડ એક સાથે ખેંચાયેલા છે, નાના ઝૂલતા હલનચલન પાછળની બાજુની તરફ શરૂ કરો સ્થિતિ પ્રારંભ કરીને એક અરીસાની સામે સ્ટૂલ પર બેસો, પગ થોડો ભાગ સિવાય, ઉપલા ભાગનો સીધો ભાગ, જમણા હાથ અથવા બંને હાથ એક ડમ્બબેલને પકડી રાખીને દરેક કસરતની સ્થિતિ હાથ પાછળ વટાવી દેવામાં આવે છે. આ વડા, એક સાથે ટોચમર્યાદા તરફ અથવા બંને હાથને ઉપર તરફ વધારીને છત તરફ વધારો, સલામતી ખાતર તમારી પીઠને દિવાલની સામે અથવા ઓરડાના ખૂણામાં રાખો, એક પગની સ્થિતિમાં કસરતો કરો. સ્ટેન્ડિંગ સ્ટેન્ડ, સ્ટેપ પોઝિશન, દરેક હાથમાં ડમ્બલનો સમાવેશ થાય છે એક્સરસાઇઝ એક્ઝેક્યુશન બંને હાથ લાંબા આગળ ખેંચાતા હોય છે અને ઉપર અને નીચે સ્વિંગ થાય છે, અંગૂઠા છત તરફ ઉપર તરફ ઇશારો કરવો.
લ lન્જ સ્ટેપમાં કસરત કરો વધારો. સ્થિતિ સ્થાયી થવાથી, પગ લપેટાયેલા, બંને હાથ પેઝિ બોલને પકડી લે છે, એક્સરસાઇઝ એક્ઝેક્યુશન નિતંબને પાછળની તરફ દબાણ કરે છે, બંને ઘૂંટણને વાળે છે, પેઝી બોલને બંને હાથથી શક્ય ત્યાં સુધી ઉપાડે છે વડા બ togetherલને એક સાથે દબાવતી વખતે Increભા થવાનું શરૂ કરીને, પગ પથરાયેલો, બંને હાથ એક પ ballઝી બોલને પકડી લે છે, કસરત એક્ઝેક્યુશન નિતંબને પાછળની તરફ દબાણ કરે છે, બંને ઘૂંટણને વળાંક આપે છે, પેઝી બોલને બંને હાથથી શક્ય ત્યાં સુધી ઉભા કરો, ત્યાં બોલને સ્વીઝ કરો. togetherstartinging સ્થિતિ સ્ટેન્ડ, પગ પથરાયેલો, બંને હાથ એક Pezzi બોલ ક્રમ પકડી માથા ઉપર શક્ય ત્યાં સુધી ડાબી બાજુ ઉપરથી નીચે ઉપરથી બોલ ઉપાડવા અને તેને નીચે નીચે જમણી બોલ ત્યાં એકબીજા સ્વીઝ શરૂ સ્થિતિ, સ્ટેન્ડ આશ્ચર્યજનક, બંને હાથ એક પેઝિ બોલને પકડી લે છે વ્યાયામ બોલને લિફ્ટ સુધી છાતી ખભા iftingંચા કર્યા વિના અને તેમને લયબદ્ધ સ્વીઝ કરો. પૂર્વશરત: દર્દી ઉશ્કેરણીજનક ચળવળ વિના નિયંત્રિત રીતે કસરતો કરવા સક્ષમ છે અને રક્તવાહિની સ્થિર છે. વહેલી તકે પુનર્વસન દરમ્યાન ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ જૂથ તાલીમ શક્ય તેટલી વહેલી તકે શરૂ કરવી જોઈએ.
જૂથમાં રમતગમત સંચારશીલ છે, પ્રેરણા આપે છે, આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરે છે અને અન્ય અસરગ્રસ્ત મહિલાઓ સાથે વિનિમયને પ્રોત્સાહન આપે છે. રમતના પાઠમાં, બધી મોટર કુશળતાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, ખભા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ગરદન, ribcage ગતિશીલતા અને તાકાત, શ્વાસ, અને સામાન્ય સહનશક્તિ. રોજિંદા જીવન માટેના કસરતોનો અર્થ વધુ સારી રીતે સ્પષ્ટ કરવા માટે, મોટાભાગના પુનર્વસન ક્લિનિક્સમાં anક્યુપેશનલ થેરેપી વિભાગ હોય છે.
આ વિભાગમાં કસરતોનો દૈનિક દિનચર્યામાં અનુવાદ થાય છે. રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં નિપુણતા દ્વારા, આત્મવિશ્વાસ, સ્થિતિસ્થાપકતા, અનુકૂલનશીલતા અને સહનશક્તિ મજબૂત કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયાઓના મુશ્કેલીની ડિગ્રી સ્રાવ સુધી વ્યક્તિના પ્રભાવ સ્તરના આધારે સતત વધારી દેવામાં આવે છે, જેથી રોજિંદા આવશ્યકતાઓ અનુસાર પ્રભાવ સ્તર સુધી પહોંચી શકાય.
ફોલો-અપ ટ્રીટમેન્ટમાંથી સ્રાવ પછી, અન્ય ઉપચાર જેમ કે કીમો, રેડિયેશન અથવા એન્ટિબોડી ઉપચાર ઘણીવાર દૈનિક દૈનિક ઉપરાંત કરવામાં આવે છે. માનસિક સપોર્ટ અને પોષક સલાહ બહારના દર્દીઓને આધારે પણ ચાલુ રાખી શકાય છે. તબીબી ઉપચાર ઉપરાંત, વ્યક્તિગત ફિઝીયોથેરાપી જરૂરી હોય તો બહારના દર્દીઓને આધારે ચાલુ રાખવી જોઈએ (દા.ત. પીડા, પ્રતિબંધિત ચળવળ અથવા લિમ્ફેડેમા).
પુનર્વસન કાર્યક્રમના માળખાની અંદર, કેટલાક પ્રદાતાઓ દ્વારા અસરગ્રસ્ત મહિલાઓ માટે વિશેષ જૂથો પ્રદાન કરે છે સ્તન નો રોગ. રોગ અથવા વયનો સમયગાળો અસંગત છે. સારવાર આપતા ચિકિત્સક એથલેટિક ક્ષમતા અને તાલીમની સ્થિતિસ્થાપકતા પર નિર્ણય લે છે.
ઘણી મહિલાઓ તેમની અનુવર્તી સારવારથી જૂથ રમતોથી પહેલાથી પરિચિત છે. માં પુનર્વસન રમતો, કવાયતઓ દેખરેખ અને નિયંત્રણ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે, ગ્રુપ રમતગમત અસરગ્રસ્ત લોકો વચ્ચે વિનિમયને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો જરૂરી હોય તો, મહિલાઓ સાઇટ પર સ્વ-સહાય જૂથમાં પણ ભાગ લઈ શકે છે.
