કડક શાકાહારી પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક

પ્રોટીનની જરૂરિયાત શું છે? ડોઝ અથવા વ્યક્તિગત પ્રોટીનની જરૂરિયાત અસંખ્ય પરિબળો પર આધારિત છે. આમાં ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ અને અન્ય બાહ્ય જીવન પ્રભાવો જેમ કે વ્યક્તિગત ફિટનેસ સ્તર અને વ્યસનયુક્ત વર્તનનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં, દૈનિક પ્રોટીનનું સેવન નીચે મુજબ હોવું જોઈએ: જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં: 2.5-1.3 ગ્રામ પ્રોટીન ... પ્રોટીન આવશ્યકતા શું છે? | પ્રોટીન ધરાવતું ખોરાક

પરિચય પ્રોટીન એ તમામ જીવંત કોષોનું મૂળભૂત માળખું છે. પ્રોટીન તેથી સંતુલિત આહારનો આવશ્યક ભાગ છે. શરીર પોતે પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી, તેથી તે ખોરાક દ્વારા શોષાય તે જરૂરી છે. અસંખ્ય પ્રાણીઓ અને વનસ્પતિ ખોરાકમાં પ્રોટીન કુદરતી રીતે થાય છે. શરીરને કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તેના પર નિર્ભર છે ... પ્રોટીન ધરાવતું ખોરાક

કડક શાકાહારી પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક કારણ કે લગભગ તમામ ખાદ્ય પ્રોટીનમાં આ અગણિત વનસ્પતિ ઉત્પાદનોમાં પણ રજૂ થાય છે, જેથી પ્રોટીનથી ભરપૂર પોષણ વેગનર માટે પણ કોઈ સમસ્યા નથી. શાકાહારીઓ વિવિધ ખોરાકને જોડીને સારા જૈવિક પ્રોટીન મૂલ્યો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. અંગૂઠાનો નિયમ ખોરાકના નીચેના ત્રણ જૂથોમાંથી એકનો ઉપયોગ કરવાનો છે ... વેગન પ્રોટીન ધરાવતા ખોરાક | પ્રોટીન ધરાવતું ખોરાક

ચરબી વગરનો પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ સિવાય, એવો કોઈ ખોરાક નથી કે જેમાં પ્રોટીન તેમજ ચરબી ન હોય. જો કે, ઘણા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ એટલું ઓછું હોય છે કે તેના પર ભાગ્યે જ કોઈ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે. નીચેની સૂચિમાં હવે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક છે જેમાં ખૂબ ઓછી ચરબીની સામગ્રી છે ... ચરબી વિના પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક | પ્રોટીન ધરાવતું ખોરાક