ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે પીવો

દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે સગર્ભા માતાએ માત્ર તેના અજાત બાળકને પ્રવાહી પૂરો પાડવો જોઈએ નહીં, પરંતુ તેની પોતાની જરૂરિયાત પણ વધી છે. જો કે, તે માત્ર નશાની માત્રા જ નિર્ણાયક નથી: કેટલાક પીણાં તે દરમિયાન ટાળવા જોઈએ ગર્ભાવસ્થા, જ્યારે અન્ય પોષક તત્વોના પુરવઠામાં યોગદાન આપી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રવાહીની ઉણપ ટાળો

આ રક્ત વોલ્યુમ સગર્ભા સ્ત્રીમાં બે લિટર સુધી વધે છે ગર્ભાવસ્થા, જેથી ગર્ભ પરિભ્રમણ અને સ્તન્ય થાક (પ્લેસેન્ટા) ને પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત પુરું પાડી શકાય છે. વધુમાં, ધ એમ્નિઅટિક પ્રવાહી બે લિટર સુધી શરીરમાં પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે.

પ્રવાહીની ઉણપને રોકવા માટે, તેથી તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ કે તે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવાના સામાન્ય રીતે ભલામણ કરેલ માત્રાથી નીચે ન આવે. આદર્શરીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ દરરોજ બે થી ત્રણ લિટર પ્રવાહી લે છે.

ગર્ભાવસ્થા: તંદુરસ્ત પીણાં

યોગ્ય પીણાંની પસંદગી તંદુરસ્તને પૂરક બનાવે છે આહાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. ખનિજ સંતુલનને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખનિજ જળમાં નીચેના ઘટકો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:

શું તમે સ્થિર અથવા કાર્બોરેટેડ પાણી પસંદ કરો છો તે બાબત છે સ્વાદ, પરંતુ સ્પાર્કલિંગ પાણી વધી શકે છે હાર્ટબર્ન, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય છે. અન્ય યોગ્ય તરસ છીપવનારા ફળ અને છે હર્બલ ટી અને પાતળું ફળ અને શાકભાજીનો રસ.

વિના કરવું વધુ સારું: સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અયોગ્ય પીણાં

આલ્કોહોલિક પીણાં નિષિદ્ધ હોવા જોઈએ, કારણ કે હાનિકારક માટે કોઈ સલામત મર્યાદા નથી આલ્કોહોલ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વપરાશ. ત્યારથી આલ્કોહોલ સાયટોટોક્સિન છે અને તેમાંથી પસાર થાય છે સ્તન્ય થાક બાળક માટે, ઓછી માત્રામાં પણ વપરાશ કરી શકે છે લીડ માં ગંભીર માનસિક અને શારીરિક વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓ માટે ગર્ભ.

કેફીન દ્વારા અજાત બાળક સુધી પણ પહોંચે છે સ્તન્ય થાક અને, વધુ માત્રામાં, બાળકના જન્મના વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, કેફીન અટકાવે છે શોષણ of આયર્ન ખોરાકમાંથી અને આમ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે આયર્નની ઉણપ. તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને બે થી ત્રણ કપથી વધુ ન પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કોફી દિવસ દીઠ. વધુમાં, કોલા, કાળી ચા, કોકો અને શ્યામ ચોકલેટ માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ માણવું જોઈએ.

હળવા પીણાં સાથે સાવધાની

તમારે વધુ સારી રીતે ટાળવું જોઈએ energyર્જા પીણાં એકસાથે તેમાં રહેલા વધારાના ઉત્તેજક પદાર્થોને કારણે, જેમ કે taurine અને ગુએરાના, કારણ કે તેમની હાનિકારકતા હજુ સુધી સાબિત થઈ નથી.

જેવા કડવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ સાથે પણ સાવધાની રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ટૉનિક પાણી અને કડવું લીંબુ: આ સમાવે છે ક્વિનાઇન, જે શ્રમ-ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે અને નવજાત શિશુમાં નર્વસ કંપન જેવા ઉપાડ જેવા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.