કસરતનો અભાવ

તેઓ બાળકો માટે તંદુરસ્ત આહારમાં આવશ્યક છે અને વૃદ્ધિ અને હાડકાની રચના માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. બાળકો અને યુવાનો, પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, હાલમાં ખૂબ જ ચરબી ખાય છે, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના સ્વરૂપમાં. તેથી ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ની બદલે … વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ

2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો 2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો માંસ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન, જસત, નિયાસિન અને આયર્ન પ્રદાન કરે છે. માંસમાં રહેલું આયર્ન શરીર દ્વારા સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે બાળકોએ દરરોજ માંસ ખાવું જોઈએ. અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ ભાગ પૂરતા છે. આખા ખોરાકમાં આયર્ન હોય છે અને… 2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ

6. મસાલા સામાન્ય રીતે, બાળકો માટે ખોરાક ખૂબ ખારી નથી. ફેડરલ રિપબ્લિક ઓફ જર્મનીમાં મીઠાનો વપરાશ દરરોજ અને વ્યક્તિ દીઠ 12 ગ્રામ છે અને તે ઘણો વધારે છે. આ રકમમાંથી અડધી રકમનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. ઘણા મીઠા કરતાં વધુ સારી તાજી વનસ્પતિ અને અન્ય મસાલા છે. મસાલાનું મિશ્રણ સામાન્ય રીતે… 6. મસાલા | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ