લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખવા અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અને તૃષ્ણાને ટાળવા માટે નિયમિત ભોજન મહત્વપૂર્ણ છે. પાંચ ભોજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને આ સામાન્ય રીતે ગરમ મુખ્ય ભોજન, બે ઠંડા ભોજન અને બે નાના નાસ્તા હોય છે. મુખ્ય ભોજન ગરમ ભોજન સામાન્ય રીતે બપોરના સમયે લેવામાં આવે છે. જો કે, આનું કોઈ કારણ નથી… વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે ભોજન અને ખોરાકનું આયોજન
2. બ્રેડ, અનાજ, નાસ્તો અનાજ આ ખોરાક બાળકોના પોષણમાં ખાસ કરીને ઉચ્ચ મૂલ્ય ધરાવે છે. ઓછામાં ઓછા અડધા અનાજ ઉત્પાદનો આખા અનાજ ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ. કારણ કે અનાજના બાહ્ય સ્તરો અને સૂક્ષ્મજંતુઓમાં ખાસ કરીને મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ (બી વિટામિન્સ) અને ખનિજો (મેગ્નેશિયમ, આયર્ન), ડાયેટરી ફાઇબર, પ્રોટીન અને… 2. બ્રેડ, અનાજ, નાસ્તો અનાજ | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે ભોજન અને ખોરાકનું આયોજન
3. બટાકા, નૂડલ્સ અને ચોખાના પૂરક એ તંદુરસ્ત આહારમાં સાઇડ ડીશ નથી, પરંતુ ગરમ ભોજનના મુખ્ય ઘટકો છે. તેઓ મુખ્યત્વે સ્ટાર્ચના સ્વરૂપમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે. બટાકા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં વનસ્પતિ પ્રોટીન, પોટેશિયમ, વિટામિન સી હોય છે. ઓછી ચરબીવાળા તાજાં રાંધેલા બટાકા આદર્શ છે ... 3. બટાકા, નૂડલ્સ અને ચોખા | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે ભોજન અને ખોરાકનું આયોજન
તેઓ બાળકો માટે તંદુરસ્ત આહારમાં આવશ્યક છે અને વૃદ્ધિ અને હાડકાની રચના માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. બાળકો અને યુવાનો, પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, હાલમાં ખૂબ જ ચરબી ખાય છે, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના સ્વરૂપમાં. તેથી ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ની બદલે … વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ
2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો 2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો માંસ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન, જસત, નિયાસિન અને આયર્ન પ્રદાન કરે છે. માંસમાં રહેલું આયર્ન શરીર દ્વારા સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે બાળકોએ દરરોજ માંસ ખાવું જોઈએ. અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ ભાગ પૂરતા છે. આખા ખોરાકમાં આયર્ન હોય છે અને… 2. માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ
6. મસાલા સામાન્ય રીતે, બાળકો માટે ખોરાક ખૂબ ખારી નથી. ફેડરલ રિપબ્લિક ઓફ જર્મનીમાં મીઠાનો વપરાશ દરરોજ અને વ્યક્તિ દીઠ 12 ગ્રામ છે અને તે ઘણો વધારે છે. આ રકમમાંથી અડધી રકમનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. ઘણા મીઠા કરતાં વધુ સારી તાજી વનસ્પતિ અને અન્ય મસાલા છે. મસાલાનું મિશ્રણ સામાન્ય રીતે… 6. મસાલા | વજનવાળા બાળકો અને કિશોરો માટે પોષણ
બાળકો માટે ખોરાક આ દરમિયાન, ખાસ કરીને બાળકો માટે ઉત્પાદિત અને જાહેરાત કરાયેલા ખોરાકની સંખ્યા વધી રહી છે. જો કે, કોઈપણ ઉંમરે આ ઉત્પાદનો માટે કોઈ પોષક તબીબી આવશ્યકતા નથી, નાના બાળકો માટે પણ નહીં. તેમની રચના પરંપરાગત ઉત્પાદનો પર કોઈ ફાયદો પ્રદાન કરતી નથી અને તે સામાન્ય રીતે આ કરતાં વધુ ખર્ચાળ હોય છે. … સારાંશ બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજન
4 થી 6 વર્ષની છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે સંતુલિત આહારનું ઉદાહરણ 4 થી 6 વર્ષની છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે સંતુલિત આહારનું ઉદાહરણ 1. નાસ્તો 50 ગ્રામ કોર્નફ્લેક્સ 80 ગ્રામ સફરજનના ક્યુબ્સ અને 100 મિલી તાજું દૂધ 200 મિલી હર્બલ ટી સાથે મિશ્રિત બ્રેકફાસ્ટ બ્રેડ 1 થોડું માર્જરિન, 25 ગ્રામ માખણ સાથે આખા બ્રેડનો ટુકડો ફેલાવો ... 4 થી 6 વર્ષની છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે સંતુલિત આહારનું ઉદાહરણ | સારાંશ બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજન
કઈ ઉપચાર જરૂરી છે? કઈ ઉપચાર જરૂરી છે તે મુખ્યત્વે બે પ્રશ્નો પર આધાર રાખે છે. જો બાળકનું વજન માત્ર થોડું વધારે છે (માત્ર 90 ટકાથી વધુ) અને એવી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે કે તેની લંબાઈ વધશે, તો તેનું વજન જાળવી રાખવા માટે તે પૂરતું છે. જો શરીર લંબાઈમાં વધે છે જ્યારે… બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજનની ઉપચાર
પ્રેરણા સ્થૂળતાને રોકવા અથવા દૂર કરવા માટે શું કરવું તે અંગેના જ્ઞાન અને આ પગલાંને અમલમાં મૂકવાની ઇચ્છા અને શક્તિ વચ્ચે, ઘણી વાર દુનિયા અલગ હોય છે. ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે, માતાપિતાનો ટેકો એ શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા છે! ગભરાટ અથવા ફરિયાદ કરવાને બદલે ઉકેલો શોધવાનું વધુ સારું છે ... પ્રેરણા | બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજનની ઉપચાર
