4 થી 6 વર્ષની છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે સંતુલિત આહારનું ઉદાહરણ
સંતુલિત ઉદાહરણ આહાર to થી year વર્ષીય છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે 4. નાસ્તામાં g૦ ગ્રામ કોર્નફ્લેક્સ g૦ ગ્રામ સફરજનના સમઘનનું અને 6 મિલી તાજા દૂધ સાથે મિશ્રિત, નાસ્તાની બ્રેડ 1 કપના માર્જરિન, 50 ગ્રામ માખણની ચીઝ સાથે ફેલાયેલી આખા પાત્રની બ્રેડની 80 કટકા; G૦ ગ્રામ ગાજર કાપવામાં કાપી, g૦ ગ્રામ સફરજનના ટુકડા (કાપેલ સપાટીને લીંબુના રસથી છાંટવામાં) 100 મિલીલ મિનરલ વોટર બપોરના ભોજનનો સ્પાઘેટ્ટી ટમેટાની ચટણી સાથે 200 ગ્રામ ડુંગળી સાંતળો એક ચમચી બળાત્કારના તેલના ચમચી, 1 ગ્રામ તાજા ટામેટાં ધોઈ, તેમને પાસા અને વરાળ. થોડું લોટ સાથે 25 મિલી દૂધ મિક્સ કરો, ઉમેરો અને બોઇલમાં લાવો.
સીઝન સ્વાદ પapપ્રિકા, મરી, ઓરેગાનો, થોડી આયોડાઇઝ્ડ મીઠું અને તાજી વનસ્પતિઓ સાથે. 120 ગ્રામ આખું ફળ સ્પાઘેટ્ટી (રાંધેલા). દહીંના ડ્રેસિંગ સાથે 30 ગ્રામ પર્ણ કચુંબર (કુદરતી દહીં, રેપસીડ તેલ, સરકો અથવા લીંબુનો રસ, તાજી વનસ્પતિ, થોડું આયોડાઇઝ્ડ મીઠું) 200 મિલી ફળની ચાની બપોરનું ભોજન 1 કીવી, 30 ગ્રામ કૂકી, 1 ગ્લાસ દૂધ રાત્રિની ફ્લેટ બ્રેડ ત્ઝત્ઝકી 70 ગ્રામ સાથે ફ્લેટ બ્રેડ થોડી માખણ સાથે ફેલાય છે. 40 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી ક્વાર્કને 50 ગ્રામ કુદરતી દહીં ખાટી 30 ગ્રામ કાકડી સાથે ભળીને ઉમેરો. મરી, કેટલાક લસણ, આયોડાઇઝ્ડ મીઠું અને તાજી વનસ્પતિ 200 મિલી સફરજનના સ્પ્રેટઝર સાથે સ્વાદ લેવાની મોસમ