સ્લીપ સ્ટેજ: કાર્ય, કાર્ય અને રોગો

Everyoneંઘ એ દરેકના જીવનનો મહત્વપૂર્ણ પાસા રજૂ કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો દિવસમાં 6 થી 8 કલાક sleepંઘે છે. ત્યાંથી, એપિસોડને ઘણા સ્લીપ તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. શાંત sleepંઘ એકંદરે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે આરોગ્ય.

Sleepંઘનાં તબક્કાઓ શું છે?

Everyoneંઘ એ દરેકના જીવનનો મહત્વપૂર્ણ પાસા રજૂ કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો દિવસમાં 6 થી 8 કલાક sleepંઘે છે. બે મૂળભૂત પ્રકારની sleepંઘ અસ્તિત્વમાં છે: આરઇએમ sleepંઘ તેમજ નો-આરઇએમ sleepંઘ. નો-આરઈએમ સ્લીપ, બદલામાં, તેને આગળના તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. એક રાત દરમિયાન, ત્યાં સામાન્ય રીતે sleepંઘનાં તબક્કાઓનાં ચાર ચક્ર હોય છે. Asleepંઘમાં વધુ સમય વિતાવવો, આરઈએમ એપિસોડ વધુ લાંબી. તે જ સમયે, આ તે સમયનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જ્યારે લોકો ખૂબ જ સપનામાં શામેલ થાય છે. આમ, sleepંઘ એ વિવિધ તબક્કાઓનું એક પરિવર્તન છે. સ્વપ્ન તબક્કાઓ પછી deepંડી sleepંઘ આવે છે, જેના બદલામાં ટૂંક સમયમાં વિક્ષેપ થઈ શકે છે. કુલ, એક એપિસોડ લગભગ 90 મિનિટ ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન, લોકો સરેરાશ 28 વખત જાગે છે. જો કે, જો વિક્ષેપ 3 મિનિટથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે, તો એપ્રિએશન એ માં નોંધાયેલું નથી મેમરી પછીની સવાર. ચોક્કસ દ્વારા તબીબી ઉપકરણો sleepંઘનું નિરીક્ષણ કરવું અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કયા તબક્કામાં છે તે તપાસવું શક્ય છે. આવી પરીક્ષાઓ ઇઇજીની મદદથી સ્લીપ લેબોરેટરીમાં લેવામાં આવે છે. ઇઇજી પગલાં આ મગજ તરંગો અને જાગવાની સ્થિતિમાં ચેતા પ્રવૃત્તિની એક સંપૂર્ણપણે વિશિષ્ટ છબી રેકોર્ડ કરે છે. કેટલીક ફરિયાદો અને રોગો નિંદ્રા પ્રયોગશાળામાં રોકાવાનું અનિવાર્ય બનાવે છે.

કાર્ય અને કાર્ય

નિંદ્રા જીવતંત્રની પુન .પ્રાપ્તિની સેવા આપે છે. ત્યાંથી, નિશાચર આરામના ટાસ્ક સ્પેક્ટ્રમ પર આજે સંપૂર્ણ સંશોધન નથી. જો કે, તે નિશ્ચિત છે કે આ મગજ duringંઘ દરમિયાન આરામ કરતો નથી. તેના બદલે, તે દિવસ દરમિયાન એકત્રિત કરેલી છાપ, અનુભવો અને સાહસોની પ્રક્રિયા કરવામાં વ્યસ્ત છે. કેટલાક લોકોમાં, આ પ્રક્રિયા સપનામાં જોવામાં આવે છે તે અંશત expressed વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. આ મગજ મહત્વપૂર્ણ અને અગત્યની માહિતી વચ્ચેનો તફાવત. જ્યારે સંબંધિત મુદ્દાઓ સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે અપ્રસ્તુત વિચાર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે. દિવસ દરમિયાન આવી પ્રક્રિયા શક્ય નથી. ના વિકાસને ટાળવા માટે ભ્રામકતા, મગજને બધી ઉત્તેજનાઓથી અલગ રાખવું આવશ્યક છે, જેમ કે રાતના સમયે. Sleepંઘના તબક્કાઓ દરમિયાન, નવી શીખી માહિતી પણ મગજની પ્રક્રિયા અને લંગર કરવામાં આવે છે, જેનો સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે શિક્ષણ અસર. Sleepંઘના અન્ય કાર્યોમાં આને મજબૂત બનાવવું શામેલ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, ચયાપચયનું નિયમન, વિકાસ મુક્ત હોર્મોન્સ અને માનસિક આરામ. Sleepંડા sleepંઘના તબક્કાઓ ખાસ કરીને આગલી સવારે તાજગી અનુભવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ, જો કે, asleepંઘનો fallingંઘનો તબક્કો આવે છે. અહીં, મગજની તરંગોમાં ફેરફાર જોઇ શકાય છે. આ લાંબા અને ધીમી ચાલે છે. જો કે, fallingંઘમાં fallingંઘનો તબક્કો સંક્રમણને રજૂ કરે છે, આમ આ એપિસોડ દરમિયાન સ્લીપર્સ સરળતાથી જાગી શકે છે. સંવેદનાત્મક છાપની દ્રષ્ટિ ઓછી થાય છે અને શરીર પહેલાથી જ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. ની સામાન્ય સ્થિરીકરણ છે હૃદય દર અને શ્વાસ, સ્નાયુઓ તણાવ ગુમાવે છે. નો-આરઇએમ તબક્કોનો પ્રથમ તબક્કો કેટલીકવાર ફક્ત થોડી મિનિટોમાં રહે છે. માંસપેશીઓમાં ckીલ થવાનું કારણ બની શકે છે સ્નાયુ ચપટી, ઘણીવાર ઘટી ઉત્તેજના તરીકે માનવામાં આવે છે. નો-આરઇએમ તબક્કાના બીજા તબક્કામાં, ધીમે ધીમે sleepંઘ શરૂ થાય છે. જ્યારે આંખો ભાગ્યે જ ખસેડે છે, મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. આ તબક્કામાં ઓછા સપના થાય છે. જો તેઓ પોતાને અનુભવે છે, તો ઘણી વાર વાસ્તવિક ઘટના સાથે જોડાણ સ્થાપિત કરી શકાય છે. સ્ટેજ 3 એ નો-આરઇએમ એપિસોડનો બીજો તબક્કો ચાલુ રાખે છે અને ઠંડા sleepંઘના તબક્કા દ્વારા તારણ કા .વામાં આવે છે. આ તબક્કે, જીવતંત્રની વિવિધ રચનાઓનું સક્રિય પુનર્જીવન થાય છે. શરીર મહત્તમ સ્થિતિમાં છે છૂટછાટ. મગજ અને આંખોની પ્રવૃત્તિઓ નીચલા સ્તર, શ્વાસ અને હૃદય નિયમિતપણે ખસેડો. Sleepંડા sleepંઘના તબક્કામાં, નિદ્રાધીન વ્યક્તિને જાગવું એ સૌથી મુશ્કેલ છે.

રોગો અને બીમારીઓ

રાત્રે asleepંઘમાં sleepingંઘતી વખતે અથવા sleepingંઘ દરમિયાન અગવડતા સાથે, મોટાભાગના જર્મનોએ પહેલેથી જ ઓળખાણ કરી લીધી છે. વિવિધ પ્રકારના ઊંઘ વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે. એકંદરે, તેમ છતાં, તેઓ રાત્રે આરામની ગુણવત્તાની ગુણવત્તા દ્વારા પ્રગટ થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર થાકેલા, ગટર અને શક્તિવિહીન અનુભવે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા મર્યાદિત છે, જ્યારે ચીડિયાપણું ઘણીવાર ઉચ્ચ સ્તર પર લે છે. Causesંઘની લય વિવિધ કારણોસર ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, શિફ્ટ વર્ક, હતાશા અને અન્ય મુશ્કેલ નિર્ણયો જે માનસિકતા પર તાણ લાવે છે. સાથે મોટા ભાગના લોકો ઊંઘ વિકૃતિઓ પીડાય છે અનિદ્રા (નિંદ્રા) એક તરફ, asleepંઘવામાં મુશ્કેલીઓ આવે છે, અને બીજી બાજુ, sleepંઘ ઘણીવાર તબક્કાઓ દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે, જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ જાગૃત હોય છે. આમ, રાતના અંતે sleepંઘનો અભાવ હોય છે. બીજી બાજુ, અન્ય દર્દીઓ, વહેલી સૂઈ જાય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ બેચેન વિતાવે છે અને વહેલી સવારે જાગે છે. અનિદ્રા જીવનશૈલીની ટેવ દ્વારા વારંવાર ઉશ્કેરવામાં આવે છે. અહીં, વધુ પડતો વપરાશ કોફી અને આલ્કોહોલ, સિગારેટ, અમુક દવાઓ, પણ ક્રોનિક પીડા, રક્તવાહિની સમસ્યાઓ, આંતરસ્ત્રાવીય પરિબળો, માથાનો દુખાવો અને થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડરની શંકા છે. નસકોરાં બીજી બાજુ, લોકો ઘણીવાર નિંદ્રામાં વિક્ષેપ જોતા નથી. આ તરફ દોરી જાય છે શ્વાસ થોભાવો, જે પરિણમી શકે છે સ્લીપ એપનિયાએક આરોગ્ય જોખમ માત્ર નસકોરાની sleepંઘની ગુણવત્તા જ ઓછી થતી નથી, પણ શક્ય સાથી માણસોની પણ. બીજી બાજુ, અસ્થિર પગ, ચળવળના અવ્યવસ્થાને લીધે વ્યક્તિને સૂઈ જતા અટકાવે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો કળતરની સંવેદનાથી પીડાય છે, જેને ઘણીવાર અપ્રિય માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દર્દી બેડ છોડે છે અને હલનચલન શરૂ થાય છે, અસ્વસ્થતા ફક્ત દૂર કરવામાં આવે છે. આ રીતે, એક જ રાતમાં sleepંઘ ઘણી વખત વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.