ઘરે સહનશક્તિ રમતો

સહનશક્તિ રમત શું છે? સહનશક્તિની રમત એ રમત છે જેમાં શરીરની ચોક્કસ તાણ ઉત્તેજનાનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ લાંબા સમય સુધી ચાલતી તણાવ ઉત્તેજના છે. સહનશક્તિની રમતમાં, શરીરના પ્રતિકારને સમય સાથે તાલીમ આપવામાં આવે છે. સહનશક્તિ રમતોમાં, મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાનો છે, રક્ત પરિભ્રમણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો છે ... સહનશક્તિ રમતો

જો મારે સહનશક્તિની રમત દ્વારા વજન ઓછું કરવું હોય તો મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? મૂળભૂત રીતે સહનશક્તિ તાલીમ એ સારી કેલરી બર્નર છે. વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. જો કે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સહનશક્તિની રમતો જરૂરી નથી કે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય. જોકે,… જો મારે સહનશક્તિ રમતો દ્વારા વજન ઓછું કરવું હોય તો મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | સહનશક્તિ રમતો

તમે તમારા પગને તાણ કર્યા વિના કેવી રીતે સહનશક્તિની રમતો કરી શકો છો? સહનશક્તિ રમતોની ક્લાસિક છબી દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવી છે, પરંતુ પગ પર તાણ નાખ્યા વિના સહનશક્તિ રમતો કરવાની વિવિધ રીતો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં હેન્ડ એર્ગોમીટર્સ છે જે ટેબલ પર મૂકી શકાય છે અને તેના દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે ... તમારા પગને તાણ કર્યા વિના તમે સહનશક્તિ રમતો કેવી રીતે કરી શકો છો? | સહનશક્તિ રમતો

શું આહાર પૂરવણીઓ સહનશક્તિની રમતોમાં ઉપયોગી છે? સૈદ્ધાંતિક રીતે, સામાન્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિ માટે સંતુલિત આહાર પૂરતો છે. ભારે શ્રમના કિસ્સામાં, ઉર્જા સંતુલનને ટેકો આપવા માટે ખોરાક પૂરક ઉપયોગી થઈ શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી તૈયારીઓ સહનશક્તિની રમતો માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. લાંબી સાંકળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઊર્જાના લાંબા ગાળાના પુરવઠાને સુનિશ્ચિત કરે છે, શોર્ટ-ચેઇન છે… શું આહાર પૂરવણીઓ સહનશક્તિ રમતોમાં ઉપયોગી છે? | સહનશક્તિ રમતો