"ત્રાંસા ચતુર્ભુજ સ્ટેન્ડ ચતુર્ભુજ સ્ટેન્ડ પર ખસેડો. એક કોણી અને ઘૂંટણ એક સાથે ત્રાંસા શરીરની નીચે લાવો. રામરામને છાતીમાં લઈ જવામાં આવે છે, જેનાથી પીઠમાં કૂચ આવે છે. પછી ઘૂંટણ પાછળની તરફ ખેંચાય છે અને હાથ સંપૂર્ણપણે આગળ ખેંચાય છે. પગ અને હાથ બદલતા પહેલા 15 પુનરાવર્તન કરો. લેખ પર પાછા ફરો
પરિચય અસરકારક અને સઘન બેક ટ્રેનિંગ કરવા માટે, ફિટનેસ સ્ટુડિયો સાધનો જરૂરી નથી. તમારા શરીરના વજન અને ગુરુત્વાકર્ષણનો ઉપયોગ કરીને પાછળના સ્નાયુઓને પણ આકારમાં લાવી શકાય છે. આ હેતુ માટે, એપાર્ટમેન્ટ અથવા ઘરમાં ઘરમાં પૂરતી જગ્યા, અથવા બહાર માટે ઘાસના મેદાન ... સાધન વિના પાછા તાલીમ
સાધનો વિના તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે? સાધનો વિના તાલીમના ફાયદા અનેકગણા છે. એક તરફ, સાધનો અને વજનનો ઉપયોગ ન કરવાથી ઈજા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. વજન વિના, સ્નાયુઓ અને સાંધા પર તાણ એટલું ઓછું છે કે તાલીમના આ સ્વરૂપ દરમિયાન થોડી ઇજાઓ થાય છે. … સાધન વિના તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે? | સાધન વિના પાછા તાલીમ
