બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ નિદાનમાં એવા લક્ષણોના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે જે તેનાથી સંબંધિત અથવા તેનાથી થાય છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ (બીડબ્લ્યુએસ). આમાં બીડબ્લ્યુએસના ક્ષેત્રમાં સ્નાયુઓની તણાવ તેમજ વર્ટેબ્રે અને વર્ટેબ્રલના વસ્ત્રો અને અશ્રુના સંકેતો શામેલ હોઈ શકે છે. સાંધા, કરોડરજ્જુના અસ્થિબંધન અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. સ્ક્રોલિયોસિસ, ખોટી અને મુદ્રામાં રાહત, એકતરફી તાણ અને પાછલા આઘાત પણ બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે. બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દ્વારા પીડા in થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને સંભવત movement ચળવળ દરમિયાન અને આરામ દરમિયાન કરોડના અન્ય ભાગોમાં પણ.
વ્યાયામ
પાછલો રોલ: પ્રારંભિક સ્થિતિ: પગ વળાંક સાથે સુપિન સ્થિતિ, હાથ પાછળ વટાવી દીધા વડા, fascia રોલ (બ્લેકરોલ) બીડબ્લ્યુએસ સંસ્કરણ હેઠળ છે: હિપ્સ ઉભા કરવામાં આવે છે જેથી ખભા બ્લેડ્સ આરામ કરે fascia રોલ અને ફક્ત પગ જ જમીનને સ્પર્શે છે. પગ પર નીચે દબાવીને, ખભા બ્લેડ નીચે અને ઉપર રોલ કરે છે fascia રોલ. સેટની વચ્ચે 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો / રોલ્સ 30 સેકંડ માટે થોભાવવામાં આવી શકે છે બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝિયોથેરાપી હેઠળ વધુ કસરતો મળી શકે છે લેખ આ સંદર્ભમાં તમને રસ હોઈ શકે છે:
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધા સ્થાને પગ સાથે સુપિન, માથાની પાછળના હાથને વટાવી દીધા, ફાસ્ટિઅલ રોલ (બ્લેકરોલ) બીડબ્લ્યુએસ હેઠળ છે
- એક્ઝેક્યુશન: હિપ્સ ઉભા કરવામાં આવે છે જેથી ખભા બ્લેડ ફેશીયા રોલ પર આરામ કરે અને ફક્ત પગ જ જમીનને સ્પર્શે. પગ પર નીચે દબાવવાથી, ખભાના બ્લેડ નીચે અને ફેસિઆ રોલ ઉપર વળે છે.
- 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો / રોલ-sફ્સ
- વાક્યો વચ્ચે 30 સેકંડ થોભો
- થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં પીડા - ફિઝીયોથેરાપી
- બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશન માટે ફિઝીયોથેરાપી
- થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં ફેસટ સિન્ડ્રોમ માટેની કસરતો
બ્રિજિંગ: શરૂ થવાની સ્થિતિ: સીધા સ્થાને પગ સાથે સુપિન સ્થિતિ, એક્ઝેક્યુશન પર શરીરની બાજુમાં હાથ આરામ કરે છે: નિતંબ અને આખા ઉપલા ભાગને ફ્લોર પરથી ઉંચા કરવામાં આવે છે જેથી ઘૂંટણ પર નેવું ડિગ્રીનો ખૂણો હોય, ફક્ત ખભા બ્લેડ બાકી છે, આ વડા, હાથ અને પગ ફ્લોરને સ્પર્શે છે, બાકીનો પુલ બનાવે છે વધારો: એક લિફ્ટ કરો પગ ફ્લોર બંધ કરો અને બીજા પગના સ્તર પર ખેંચો 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો, દર વખતે 10 સેકંડ સુધી સેટ વચ્ચે રાખો, 30 સેકંડનો વિરામ કોબ્રા બનાવી શકાય છે પ્રારંભિક સ્થિતિ: ફ્લોર પર કપાળ સાથે ભરેલી સ્થિતિ, હાથ પડેલા છે શરીરની બાજુમાં એક્ઝેક્યુશન: અપર બોડી અને વડા ફ્લોરથી સક્રિય રીતે હાથ ઉભા કરવામાં આવે છે અને હાથ પાછળની બાજુ ખેંચાય છે અને ફ્લોરથી થોડી સે.મી. ઉપાડવામાં આવે છે, વૈકલ્પિક રીતે હાથ નિતંબની ઉપર એકબીજામાં મૂકી શકાય છે અને પછી બંને હાથ સહેજ સાથે ઉભા કરવામાં આવે છે અને પગ ફ્લોર પર રહે છે વધારો: પગ પણ ખેંચાઈ શકાય છે કે જેથી સુધી પહોંચે લાંબા સમય સુધી ફ્લોર સ્પર્શ કરી શકો છો 3 વખત આશરે 15 સેકન્ડ તરવૈયા પકડી શરૂ કરો: શસ્ત્ર સાથે સંભવિત સ્થિતિ આગળ ખેંચાણ એક્ઝેક્યુશન: ઉપલા શરીર, માથું અને બંને હાથ પેડ પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, હાથ વાળવામાં આવે છે અને શરીરની બાજુ તરફ ખેંચાય છે, અને પછી ફરીથી આગળ ખેંચાય છે (બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક જેવું જ છે) વધારો: આ ઉપરાંત પગ લંબાઈને canંચા કરી શકાય છે, જેથી જાંઘ અને પેડ વચ્ચે થોડી હવા હોય 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો બિલાડીના ગઠ્ઠા અને ઘોડા પાછળ : પ્રારંભિક સ્થિતિ: ચાર પગની સ્થિતિ (આગળ હાથ, ઘૂંટણ, નીચલા પગ અને પગની પાછળનો ભાગ પેડ પર આરામ કરે છે) બિલાડીની કૂદકો: આખું પાછલું ગોળ કા ,ો, માથું છાતી તરફ ખેંચો અને deeplyંડે શ્વાસ લો સી કે: deeplyંડા શ્વાસ લો, આખી પીઠને ખેંચો અને ઉપર જુઓ, નિતંબ અને માથું એ સૌથી વધુ પોઇન્ટ છે પેટની માંસપેશીઓની કસરત: શરૂઆતની સ્થિતિ વાળેલા પગ સાથે સુપિન પોઝિશન, હાથ શરીરની બાજુમાં હોય છે, હાથ નિતંબ હેઠળ ધકેલી શકાય છે એક્ઝેક્યુશન : એક પછી બીજા બંને પગ જમીન ઉપર degrees૦ ડિગ્રી સુધી લંબાઈ જાય છે પછી બંનેને એકાંતરે જમીનની પહેલાં જ ખેંચીને નીચે ઉતારવામાં આવે છે અને પછી ફરીથી ઉંચા કરવામાં આવે છે: બંને પગ એક જ સમયે બંધ કરવામાં આવે છે અને થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે આગળની કસરતો હોઈ શકે છે. લેખો મળી
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધા સ્થાને પગ સાથે સુપિન સ્થિતિ, શરીરની બાજુમાં શસ્ત્ર
- એક્ઝેક્યુશન: નિતંબ તેમજ સમગ્ર પીઠનો ભાગ ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, તે ઘૂંટણમાં નેવું ડિગ્રીનો કોણ બનાવે છે
- ફક્ત ખભા બ્લેડ, માથું, હાથ અને પગ જમીનને સ્પર્શે છે, બાકીનો એક પુલ બનાવે છે
- વધારો: એક પગ જમીનથી ઉપાડો અને બીજા પગની સપાટી સુધી લંબાવો
- 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો, 10 સેકંડ સુધી રાખો
- વાક્યો વચ્ચે 30 સેકંડ થોભો
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: પેડ પર કપાળ સાથે શંકાસ્પદ સ્થિતિ, હાથ શરીરના બાજુના ફ્લોર પર આરામ કરે છે
- એક્ઝેક્યુશન: ઉપરનું શરીર અને માથું જમીનથી સક્રિય રીતે ઉપાડવામાં આવે છે
- શસ્ત્ર પાછળની તરફ લંબાય છે અને જમીનથી થોડા સેન્ટિમીટર ઉંચા કરવામાં આવે છે, વૈકલ્પિક રીતે હાથ નિતંબની ઉપર એકબીજામાં મૂકી શકાય છે અને પછી બંને હાથ એક સાથે સહેજ liftedંચા કરી શકાય છે
- પગ ફ્લોર પર રહે છે
- વધારો: પગ પણ ખેંચાઈને liftedંચા કરી શકાય છે જેથી જાંઘ લાંબા સમય સુધી જમીનને સ્પર્શે નહીં
- લગભગ 3 સેકંડ માટે 15 વખત રાખો
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: શસ્ત્ર સાથેની સંભાવનાની સ્થિતિ આગળ ખેંચાઈ
- એક્ઝેક્યુશન: ઉપરનું શરીર, માથું અને બંને હાથ બેઝ પરથી ઉંચા કરવામાં આવે છે
- શસ્ત્ર કોણીય છે અને શરીરની બાજુએ ખેંચાય છે, અને પછી ફરીથી આગળ ખેંચાય છે (બ્રેસ્ટ્રોક જેવું જ)
- ઉન્નત: આ ઉપરાંત, પગને ખેંચીને ઉંચા કરી શકાય છે જેથી જાંઘ અને પેડની વચ્ચે થોડી હવા હોય.
- 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: ચાર પગવાળા સ્ટેન્ડ (આગળ હાથ, ઘૂંટણ, નીચલા પગ અને પગની પાછળનો ભાગ પેડ પર)
- બિલાડીનો ગઠ્ઠો: આખલો પાછલો ગોળ ગોળ બનાવો, માથાને છાતી તરફ ખેંચો અને breatંડો શ્વાસ લો
- ઘોડાની પીઠ: એક breathંડો શ્વાસ લો, આખી પીઠ ખેંચો અને ઉપર જુઓ, નિતંબ અને માથું સૌથી વધુ પોઇન્ટ છે
- પ્રારંભિક સ્થિતિ: વાળેલા પગ સાથે સુપિન સ્થિતિ, હાથ શરીરની બાજુમાં છે, નિતંબ હેઠળ હાથ દબાણ કરી શકાય છે
- એક્ઝેક્યુશન: એક પછી એક, બંને પગને 90 ડિગ્રી સુધી લંબાવવામાં આવે છે
- પછીથી, બંને વૈકલ્પિક રીતે ખેંચાયેલા છે, સપોર્ટ કરતા પહેલાં સુધી નીચે ઉતરે છે અને પછી ફરીથી ઉભા થાય છે
- વધારો: બંને પગ એક સાથે બંધ થાય છે
- પ્રતિ બોલ 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો
- થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે કસરતો
- હંચબેક સામે કસરતો
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
