ટેનિસ દરમિયાન ઇજાઓ

સમાનાર્થી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ એક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝ પરિચય ટેનિસ એલ્બોની ઉપચાર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે અને તે મુખ્યત્વે રોગની ગંભીરતા અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની પીડાના વ્યક્તિગત સ્તર પર આધાર રાખે છે. લગભગ તમામ કેસોમાં, જોકે, થેરાપી પ્લાનમાં સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવાનો અર્થ થાય છે, કારણ કે આ માત્ર… ટેનિસ કોણી માટે ખેંચાતો વ્યાયામ

ક્રોનિક તબક્કામાં સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જોકે, ટેનિસ એલ્બોના ક્રોનિક તબક્કામાં (6 મહિનાથી વધુ બીમારીનો સમયગાળો) સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જો સમાન હિલચાલ નિયમિતપણે આગળના ભાગમાં કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ એકતરફી તાણ મૂકે છે, જેમ કે ટેનિસ અથવા ગોલ્ફ રમતી વખતે, ... ક્રોનિક તબક્કામાં ખેંચાતો વ્યાયામ | ટેનિસ કોણી માટે ખેંચાતો વ્યાયામ

નિવારણ તરીકે ઉપયોગી છે? જો કંડરાના જોડાણમાં હજુ સુધી સોજો ન આવ્યો હોય, તો પણ ટેનિસ એલ્બોને રોકવા માટે નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને જે લોકો નિયમિતપણે ટેનિસ એલ્બો તરફ દોરી જાય તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેઓએ આગળના હાથના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓને ખેંચવા જોઈએ. આમાં ટેનિસ ખેલાડીઓનો સમાવેશ થાય છે, અલબત્ત, જેમણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​છે ... નિવારણ તરીકે ઉપયોગી છે? | ટેનિસ કોણી માટે ખેંચાતો વ્યાયામ