"દિવાલ પર ખેંચો" તમારી જાતને દિવાલથી એક ડગલું દૂર રાખો. હવે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને વાળીને દિવાલ સામે તમારા હાથથી તમારી જાતને ટેકો આપો. રાહ ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે રહે છે. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત છે. તમારા વાછરડાઓમાં 10 સેકન્ડ માટે ટેન્શન રાખો. બીજો પાસ આવે છે. તમે પણ કરી શકો છો… એચિલીસ કંડરા - દિવાલ પર ખેંચવાની કસરત
હાથની સ્વચ્છતા શા માટે જરૂરી છે? દવામાં, હાથની સપાટી પર રોગકારક જીવાણુઓને ઘટાડવા માટે આરોગ્યપ્રદ હાથની જીવાણુ નાશકક્રિયાનો ઉપયોગ થાય છે. પેથોજેનિક સૂક્ષ્મજંતુઓ હાથથી જીવાણુનાશકો દ્વારા માર્યા જાય છે. આરોગ્યપ્રદ હાથની જીવાણુ નાશકક્રિયા એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં જંતુઓના સંક્રમણને અટકાવે છે અને તે જ સમયે આરોગ્ય સંભાળ કર્મચારીઓને સ્વ-રક્ષણ પૂરું પાડે છે. સ્વચ્છ હાથ… યોગ્ય હાથ ધોવા અને જીવાણુ નાશકક્રિયા
6-પગલાંની જીવાણુ નાશકક્રિયા હાથની જીવાણુ નાશકક્રિયા પહેલાં, હાથ પર દાગીનાને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે રિંગ્સ અને ઘડિયાળો. એપ્લાઇડ નેઇલ પોલીશ પણ સૂક્ષ્મજંતુઓ માટે યોગ્ય માળા સ્થાનો બનાવી શકે છે અને આમ હાથની જીવાણુ નાશકક્રિયાની અસરને ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, જંતુનાશક દવાને કોણીથી ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેની સાથે નહીં ... 6-પગલાની જીવાણુ નાશકક્રિયા | યોગ્ય હાથ ધોવા અને જીવાણુ નાશકક્રિયા
પરિચય સ્તનનું અવલોકન અને નિયમિત ધબકારા એ સ્તન કેન્સરની વહેલી તપાસનો મહત્વનો ભાગ છે. દરેક સ્ત્રી તેના શરીર અને તેના સ્તનોને સારી રીતે જાણે છે અને તેથી તે સ્તનના પેશીઓમાં થતા ફેરફારોને શ્રેષ્ઠ રીતે શોધી શકે છે. પેલ્પેશન ઝડપી અને શીખવા માટે સરળ છે. અનિવાર્યપણે, સ્તનોની પ્રથમ દૃષ્ટિની અસામાન્યતાઓ માટે તપાસ કરવામાં આવે છે અને ... કેવી રીતે સ્તન કેન્સર ધબકારા કરી શકાય છે?
સ્તન ક્યારે ધબકવું જોઈએ? સ્વ-નમૂના લેવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય તમારા છેલ્લા માસિક સ્રાવના લગભગ એક અઠવાડિયા પછીનો છે, કારણ કે પછી સ્તનો નરમ હોય છે અને સરળ ધબકારાને મંજૂરી આપે છે. હોર્મોનલ પ્રભાવને કારણે, માસિક સ્રાવ પહેલાં સ્તનો મોટા અને પીડા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન ધબકારા અસુવિધાજનક હોય છે અને નથી ... જ્યારે કોઈએ સ્તન ધબકવું જોઈએ? | કેવી રીતે સ્તન કેન્સર ધબકારા કરી શકાય છે?
વ્યાખ્યા બાળકના પ્રથમ પગલાં બાળકના વિકાસમાં એક મોટો સીમાચિહ્નરૂપ છે અને ઘણીવાર માતાપિતા માટે ખૂબ જ પરિપૂર્ણ ક્ષણ હોય છે. હાથ અને પગ પર ક્રોલિંગથી બે પગ પર ચાલવા માટેનું સંક્રમણ બાળકને ઝડપથી આગળ વધવા માટે જ નહીં, પણ પર્યાવરણને સ્વતંત્ર રીતે અન્વેષણ અને સમજવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે. તે… મારું બાળક ક્યારે ચાલવાનું શરૂ કરે છે?
સરેરાશ, બાળક હાથથી ક્યારે ચાલી શકે? લગભગ આઠથી નવ મહિનાની ઉંમરે બાળકોએ ફર્નિચર પર પોતાને ખેંચવાનું શરૂ કર્યું પછી, હાથથી ચાલવું દૂર નથી. પ્રથમ પ્રયાસો હજુ પણ થોડા અસ્થિર છે, પરંતુ સમય સાથે બાળકનું શરીર નવા શરીરની સ્થિતિમાં સમાયોજિત થાય છે. … સરેરાશ, જ્યારે બાળક હાથથી ચાલે છે? | મારું બાળક ક્યારે ચાલવાનું શરૂ કરે છે?
જો મારું બાળક ચાલતું નથી તો કઈ મોટર કુશળતા જરૂરી છે? દોડવું એક અત્યંત જટિલ પ્રક્રિયા છે. તેને યોગ્ય વિકાસ અને શરીરરચના, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી, સંવેદનાત્મક છાપની પ્રક્રિયા અને આ તમામ સિસ્ટમોના શ્રેષ્ઠ સંકલનની જરૂર છે. જો આ ઘટકોમાંથી એક નિષ્ફળ જાય, તો ગંભીર મોટર ડિસફંક્શન પરિણમી શકે છે. જોકે, આવા… જો મારું બાળક ચાલતું નથી, તો કઈ મોટર કુશળતા જરૂરી છે? | મારું બાળક ક્યારે ચાલવાનું શરૂ કરે છે?
"Whileભા હોય ત્યારે ખેંચો" એક ઘૂંટણથી સહેજ વળાંકમાં જાઓ. બીજો ઘૂંટણ ખેંચાય છે અને હીલ શરીરની સામે રાખવામાં આવે છે. પછી પગને ઘૂંટણ તરફ ખેંચો અને 10 સેકન્ડ માટે ટેન્શન પકડી રાખો. શરીરના ઉપલા ભાગ સીધા આગળ છે. વળાંકવાળા ઘૂંટણ પર હાથને ટેકો આપી શકાય છે. … એચિલીસ કંડરા - exerciseભા હોય ત્યારે ખેંચવાની કસરત
“લાંબી બેઠક” તમારી જાતને લાંબી સીટ પર બેસો. તમારા હાથથી બંને પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપલા શરીર આગળ વળે છે અને પગ ખેંચાય છે. બીજો પાસ બનાવતા પહેલા 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"એક પગથિયા પર ખેંચો" બંને આગળના પગ સાથે એક પગથિયાની ધાર પર ભા રહો. હવે હવામાં રહેલી રાહ, જમીન પર ડૂબી જવા દો. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલા રહે છે. તમે આ કસરત માત્ર એક પગથી પણ કરી શકો છો. બીજો પગ પછી પગથિયા પર સંપૂર્ણપણે ભો રહે છે. તમારા વાછરડામાં ટેન્શન રાખો ... એચિલીસ કંડરા - એક સ્તર પર ખેંચવાની કસરત
શારીરિક, તંદુરસ્ત ચાલ માટે એ મહત્વનું છે કે પગ સંપૂર્ણપણે મોબાઇલ હોય અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક હોય. તેથી, એચિલીસ કંડરાના ટૂંકાને ખેંચવાનો અર્થ છે. એચિલીસ કંડરાની વિકૃતિઓ (દા.ત. એચિલોડીનિયા) ના કિસ્સામાં વાછરડાને ખેંચવા માટે પણ તે ઉપયોગી છે, જે ટૂંકાણનું કારણ પણ બની શકે છે. … એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
