પદ્ધતિઓ

સહનશક્તિ તાલીમ શું છે? સહનશક્તિ તાલીમ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉદ્દેશ શરીરની કામગીરીમાં વધારો કરવાનો છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો: શ્વાસ બહાર આવવા માટેનો સમય વધારવો જોઈએ. અથવા વધુ તકનીકી રીતે કહીએ તો: તણાવને કારણે થાક સામે પ્રતિકાર વધારવો જોઈએ. બોલચાલમાં, "કાર્ડિયો તાલીમ" શબ્દ સામાન્ય રીતે છે ... સહનશક્તિ તાલીમ

આ ઉપકરણો સાથે હું સહનશક્તિ તાલીમ કરી શકું છું: ક્રોસસ્ટ્રેનર: એક ક્રોસસ્ટ્રેનર ઘણી હિલચાલ સાથે ચાલવાનું અનુકરણ કરે છે. ઇલેક્ટ્રિક ઓપરેશન વિવિધ પ્રતિકારને સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે જેનો અર્થ વિવિધ લોડ્સ છે. - સાયકલ એર્ગોમીટર: "ઇલેક્ટ્રિકલી સંચાલિત સાયકલ". વીજ પુરવઠાના માધ્યમથી, સાયકલ એર્ગોમીટર પર વિવિધ પ્રતિકાર સેટ કરી શકાય છે અને આમ ... આ ઉપકરણોની મદદથી હું સહનશક્તિ તાલીમ આપી શકું છું: | સહનશક્તિ તાલીમ

સહનશક્તિ તાલીમ માટે આદર્શ નાડી આ કહેવું મુશ્કેલ છે કારણ કે માનવામાં આવે છે કે આદર્શ હૃદય દર નક્કી કરવા માટે ઘણા બધા સૂત્રો છે. સૌથી સામાન્ય અને કદાચ યાદ રાખવા માટેનું એક સરળ સૂત્ર છે: આદર્શ હૃદય દર = 180- ઉંમર (વર્ષોમાં) +/- 5 [મિનિટ દીઠ ધબકારા]. જો કે, આ સૂત્ર નથી ... સહનશક્તિ તાલીમ માટે આદર્શ નાડી | સહનશક્તિ તાલીમ

શિખાઉ માણસ તરીકે મારે શું વિચારવું જોઈએ? દરેક નવા આવનારા માટે તે રમત શોધવી જરૂરી છે જેનો તમે સૌથી વધુ આનંદ માણો છો. જો તમે પ્રેરણાના અભાવને કારણે બોલ પર ન રહો તો શ્રેષ્ઠ તાલીમ નકામી છે. સાંધા પરના તણાવ પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે ... શિખાઉ માણસ તરીકે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | સહનશક્તિ તાલીમ

હું મારા પગ કે ઘૂંટણમાં તાણ વગર સહનશક્તિની તાલીમ કેવી રીતે લઈ શકું? જ્યારે તમે સહનશક્તિ તાલીમ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે વ્યાપક ચાલતી તાલીમ અથવા સાયકલિંગ એકમો વિશે વિચારો છો. જો કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોય તો પણ, શરીરના ઉપલા ભાગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવતી કસરતો પણ સહનશક્તિ તાલીમ તરીકે કરી શકાય છે. મુખ્ય ઘટક છે… મારા પગ અથવા ઘૂંટણને તાણ કર્યા વિના હું સહનશક્તિ તાલીમ કેવી રીતે આપી શકું? | સહનશક્તિ તાલીમ