ફાસીકલ રોલ - અપહરણકારો
"ફેશિયલ રોલ - અપહરણકારો" ખાસ કરીને દોડવીરો જાંઘની બહારના ભાગમાં સંલગ્નતા વિશે ફરિયાદ કરે છે. આ કસરતથી સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. બાજુના ટેકામાં ફ્લોર પર ભા રહો. તમારા શરીરની સામે તમારા ઉપલા પગ અને હાથથી તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારી જાંઘની બાહ્ય બાજુ નીચે રોલ મૂકો. આ કવાયત… ફાસીકલ રોલ - અપહરણકારો