ભિન્નતા

શરીરના આ વિસ્તારોની ફરિયાદોનો સામનો કરવા અથવા અટકાવવા માટે, તેઓએ તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને જ્યારે તેઓ ખોટી મુદ્રામાં હોય ત્યારે તેમને ખેંચવા જોઈએ. લગભગ 10 શ્રેણી (યોગ કસરતો સિવાય) સાથે કસરત દીઠ 15-5 પુનરાવર્તનો કરો. આશરે 15 સેકંડ માટે સંબંધિત ખેંચાણ રાખો. ખભાના દુખાવા સામે કસરતો ખભા સામે કસરત… ખભામાં દુખાવો સામે કસરતો

ગરદનના દુખાવા સામે કસરતો ગરદનના દુખાવા સામે વ્યાયામ 1 તમે દિવાલ સામે તમારી પીઠ સાથે ઉભા રહો અને તેની સાથે સંપર્ક કરો. દિવાલ સાથે તમારા માથા ઉપર ખેંચો. તમારા માથાનો પાછળનો ભાગ દિવાલ સામે રહે છે અને સંપર્ક ગુમાવતો નથી. પછી તમારા ખભાને ફ્લોર તરફ નીચે દબાવો. આ ખભા પણ આરામ કરે છે ... ગળાના દુખાવા સામે કસરતો | ખભામાં દુખાવો સામે કસરતો

હાથના દુખાવા સામે કસરતો હાથના દુખાવા સામે વ્યાયામ 1 તમારા હાથને આગળની તરફ ખેંચો. આ તેમના ખભાની ંચાઈ પર છે. હવે જમણી અને ડાબી બાજુ નાની રોકિંગ મૂવમેન્ટ કરો. હલનચલનને શક્ય તેટલી નાની અને ઝડપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારું ઉપલું શરીર સ્થિર રહે છે અને તમારા ખભા ખેંચાય છે ... હાથ પીડા સામે કસરતો | ખભાના દુખાવા સામે કસરતો

તણાવનું કારણ ગરદન ખભા વિસ્તાર સાથે જોડાયેલ છે. તેના સ્નાયુઓ ખોપરીના પાછળના/નીચેના ભાગથી ખભા સુધી વિસ્તરે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન આ વિસ્તાર સાથે મળીને કામ કરે છે અને તેને મજબૂત રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. ખોટી મુદ્રા અથવા તાણ દ્વારા, ખભા-ગરદન વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ તેમના તણાવની સ્થિતિમાં વધારો કરે છે. પરિણામ … તનાવનું કારણ | ખભાના દુખાવા સામે કસરતો