મૂર્ખતા

પરિચય જો તે ભાગ્યે જ કલ્પી શકાય તેવું લાગતું હોય તો પણ, ફિટનેસ સ્ટુડિયોમાં પુરૂષ સહભાગીઓ કરતાં મહિલાઓ લગભગ 66% સભ્યોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. વધુ સારી આકૃતિની ઇચ્છા પુરુષોની તુલનામાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સ્પષ્ટ છે. ઘણા સ્પોર્ટ્સ પ્રદાતાઓએ તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપી છે અને ફિટનેસ સ્ટુડિયોની સ્થાપના કરી છે જે મુખ્યત્વે સજ્જ છે ... મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની અસરો છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની કેટલીક દંતકથાઓ લોકપ્રિય બની છે અને વારંવાર ફેલાવવામાં આવી રહી છે. એક તરફ, એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે તાકાત તાલીમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. અમે ખરેખર જીવંત લોકોમાં સ્નાયુ વિશે વધુ જાણતા નથી, પરંતુ અમે ખાતરીપૂર્વક જાણીએ છીએ કે ... તાકાત તાલીમની અસરો | મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ

વજન ઘટાડવું ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, વજન ઘટાડવું એ મુખ્યત્વે શક્ય તેટલું વજન ઓછું કરવાનું છે. જેઓ રમત-ગમત કરતા નથી તેઓ મોટાભાગે ચરબીની પેશીઓ ગુમાવતા નથી પરંતુ મુખ્યત્વે પાણી અને સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવે છે. તેથી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત, અસરકારક રીત છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ તમને બે રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: રમતગમત… વજન ઓછું કરવું | મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ

પોષણ સ્નાયુઓને તાકાત તાલીમ માટે કેલરી (kcal) ના સ્વરૂપમાં ઊર્જાની જરૂર છે. અમે આને ખોરાક દ્વારા શોષી લઈએ છીએ. પોષક તત્વોના ત્રણ મુખ્ય જૂથો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે સ્નાયુઓ ખાસ કરીને આ પોષક તત્ત્વોમાંથી બને છે. તેમ છતાં, તે વજન તાલીમમાં મહિલાઓ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે ... પોષણ | મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ

ખાસ સ્નાયુ જૂથો માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ જ્યારે મહિલાઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરે છે, ત્યારે તેઓ પુરુષોની સરખામણીમાં નીચલા હાથપગ - પગ અને નિતંબ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. શરીરના આ ભાગને તાલીમ આપવી એ માત્ર શરીરને આકાર આપવા માટે જ રસપ્રદ નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે પગના સ્નાયુઓ ખૂબ મોટા બનાવે છે ... ખાસ સ્નાયુ જૂથો માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ | મહિલાઓ માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ

સહનશક્તિની તાલીમ સાથે સંયોજનમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કોઈપણ કે જે શ્રેષ્ઠ તાલીમ સફળતા હાંસલ કરવા માંગે છે, અને આ સ્ત્રીઓ તેમજ પુરુષોને લાગુ પડે છે, તેણે સહનશક્તિ અને શક્તિ વચ્ચે તંદુરસ્ત સંતુલન શોધવું જોઈએ. જો દૈનિક સમયપત્રક તેને મંજૂરી આપે છે, તો સહનશક્તિ અને શક્તિ હંમેશા વિભાજિત થવી જોઈએ. અન્યથા, નીચેની બાબતો હંમેશા લાગુ પડે છે: સહનશક્તિ તાલીમ પહેલાં તાકાત તાલીમ. … સહનશક્તિ તાલીમ સાથે જોડાણમાં તાકાત તાલીમ મહિલાઓ માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ