કોણીના દુખાવાના ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે. જે લક્ષણો દેખાય છે તે ઈજાના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે અને વિવિધ હલનચલનમાં પ્રતિબંધ લાવી શકે છે. કોણીના દુખાવા માટે પુનર્વસન પગલાંનો ભાગ ખાસ કરીને પીડાદાયક કોણી સંયુક્ત માટે લક્ષિત કસરતો છે. કારણ પર આધાર રાખીને, આનો હેતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો, કોણીને સ્થિર કરવાનો છે ... કોણી પીડા માટે કસરતો
ફિઝીયોથેરાપી/સારવાર સારવાર, ખાસ કરીને ફિઝીયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં, કોણીના દુખાવાના કારણ પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે. અલબત્ત, પ્રાથમિક ધ્યેય પીડા સામે લડવાનું છે. આ શક્ય તેટલા લાંબા ગાળા માટે થવું જોઈએ અને તે જ સમયે પીડા માટે જવાબદાર કારણ દૂર કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને વધારે તાણ… ફિઝીયોથેરાપી / સારવાર | કોણી પીડા માટે કસરતો
મારે કેટલો સમય વિરામ લેવો જોઈએ? કોણીના સાંધામાં દુખાવાના કિસ્સામાં કેટલો સમય વિરામ લેવો જોઈએ તે મોટા ભાગે દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખે છે. જો પીડા સ્નાયુઓના તણાવ અથવા ઉઝરડાને કારણે થાય છે, તો સાંધા સામાન્ય રીતે પીડામુક્ત અને થોડા દિવસોમાં ફરીથી સંપૂર્ણપણે સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. જો, બીજી બાજુ,… મારે કેટલો સમય થોભાવવો જોઈએ? | કોણી પીડા માટે કસરતો
કોણીના દુખાવાના કારણો કોણીના સાંધામાં ઘણી જુદી જુદી ઇજાઓના પરિણામે કોણીનો દુખાવો થઇ શકે છે. આમાં શામેલ છે: કોણી આર્થ્રોસિસ સંધિવા ટેનિસ કોણી અથવા ગોલ્ફ કોણી કોણી સંયુક્તની તીવ્ર બળતરા (સંધિવા) બર્સા સ્નાયુ તણાવ બળતરા એક ઉંદર હાથ (RSI = પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા) ફ્રેક્ચર ડિસ્લોકેશન (વૈભવી) ... કોણીના દુખાવાના કારણો | કોણી પીડા માટે કસરતો
ઓસ્ગૂડ શ્લેટરનો રોગ ટિબિયલ ટ્યુબરસિટીનો એસેપ્ટિક ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ છે. આનો અર્થ એ છે કે સંકળાયેલ ઓસિફિકેશન ડિસઓર્ડર્સ સાથે ઘૂંટણની સાંધાની નીચે ટિબિયાના કાર્ટિલાજિનસ પ્રોટ્રુશન પર બિન-ચેપી બળતરા છે, અને હાડકાના પેશીઓ નાશ પામી શકે છે અને અલગ થઈ શકે છે. આ રોગ મુખ્યત્વે 10 થી 15 વર્ષના છોકરાઓને અસર કરે છે. માં… ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
ખેંચવાની કસરતો ખાસ કરીને ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગમાં ટિબિયામાં ફેમોરલ ક્વાડ્રિસેપ્સના નિવેશ કંડરામાં તણાવ ઘટાડવા માટે કસરતો ખાસ મહત્વની છે. કેટલીક કસરતો જેમ કે સ્ટેન્ડિંગ, લેટરલ અને સુપિન પોઝિશનમાં સ્ટ્રેચિંગ ક્વાડ્રિસેપ્સ સરળતાથી ઘરે કરી શકાય છે અને તેથી ઉપર વર્ણવેલ છે ... ખેંચાતો વ્યાયામ | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
બ્લેકરોલ સાથેની કસરતો ધ બ્લેકરોલ એક ફેશિયલ રોલ છે, તેનો ઉપયોગ ઘરે તાલીમ માટે તેમજ ઓસગુડ શ્લેટર રોગની સારવાર માટે થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓની આસપાસ જોડાયેલી પેશીઓને nીલા, ખેંચવા અને એકત્ર કરવા માટે રચાયેલ છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકે છે. 1) ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેચિંગ ... બ્લેકરોલ સાથે કસરતો | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
ફિઝિયોથેરાપી અને સારવાર ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગના ઘણા કિસ્સાઓમાં, પાટો પહેરીને પણ સમજદાર ઉપચાર પૂરક માનવામાં આવે છે. વારંવાર ધારણાઓથી વિપરીત, આજે પાટો પહેરવાનો આરામ ખૂબ highંચો છે અને દર્દીઓને તેમની હિલચાલમાં ભાગ્યે જ અવરોધે છે. વધારાનું સ્થિરીકરણ ઘૂંટણને રાહત આપે છે અને કંડરામાંથી દબાણ દૂર કરે છે જેથી… ફિઝીયોથેરાપી અને સારવાર | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
સારાંશ ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગ સામે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે. તેમાંથી ઘણા તમારા પોતાના પર ઘરે પણ કરી શકાય છે. રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં, વ્યાયામની પ્રથમ લાઇનમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરીસ, આપણી જાંઘ એક્સ્ટેન્સર, અને લક્ષિત સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ (દા.ત. બ્લેકરોલ સાથે) દ્વારા સ્નાયુ જોડાણોને આરામ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. … સારાંશ | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
જ્યારે છાતીમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને રાહત આપવા માટે ઘણી બધી કસરતો કરી શકાય છે. જો કે, પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે દુ whatખનું કારણ શું છે. કસરતો ખાસ કરીને યોગ્ય છે જો પીડા છાતીના વિસ્તારમાં સ્નાયુબદ્ધ તણાવનું પરિણામ હોય અથવા વચ્ચે… છાતીમાં દુખાવો માટે કસરતો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ કસરત: સીધા અને સીધા Standભા રહો હથિયારો બાજુઓ પર સહેજ ખૂણા પર ઉભા થાય છે જેથી હાથની હથેળીઓ ખભાની heightંચાઈ પર હોય. હવે તમારા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો જ્યાં સુધી તમને છાતીના સ્નાયુમાં ખેંચાણ ન લાગે. 20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો. 5 પુનરાવર્તનો. વ્યાયામ: બાજુમાં Standભા રહો ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરતો | છાતીમાં દુખાવો માટે કસરતો
તાલીમ દરમિયાન સ્ટર્નમ પીડા છાતીમાં દુખાવો તાલીમ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તાલીમ પહેલાં પૂરતું વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ ન હોય અથવા જ્યારે સ્નાયુઓ ખૂબ સઘન તાલીમ દ્વારા ઓવરલોડ થાય. હલનચલનનો ખોટો અમલ, ખાસ કરીને લક્ષિત તાકાત તાલીમ દરમિયાન, તણાવ અને પરિણામી પીડા તરફ દોરી શકે છે. જો … તાલીમ દરમિયાન સ્ટર્નમ પીડા છાતીમાં દુખાવો માટે કસરતો
