રોજિંદા જીવન અને કામને કારણે સમયના અભાવને કારણે મજબૂત કરવાની કસરતો હંમેશા કરી શકાતી નથી. થેરાબેન્ડ્સ ઘરે અથવા તાલીમ માટે આદર્શ છે અને તેનો ઉપયોગ ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. પ્રતિકારમાં વધારો શક્ય છે અને વ્યાયામ વિવિધતા ઉપલબ્ધ છે. કસરતો 15-20 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે અને છે ... થેરાબandંડ સાથે કસરતો
સારાંશ Theraband સાથે કસરતો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે અને દરેક જગ્યાએ ઉપયોગ કરી શકાય છે. લવચીક બેન્ડ સાથે શરીરના તમામ ભાગો પર વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકાય છે અને થેરાબેન્ડનો પ્રતિકાર વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ શ્રેણીના તમામ લેખો: થેરાબેન્ડ સારાંશ સાથે કસરતો
દરેકને જિમની મુલાકાત લેવાની તક નથી. નોકરી, કુટુંબ અથવા અન્ય સંજોગો આપણો મોટાભાગનો સમય લે છે અને અમારી પાસેથી ઘણો માંગ કરે છે. તેથી, ઘણા લોકો સરળ અને ઝડપી કસરતોનો આશરો લે છે જેનો તેઓ દરેક જગ્યાએ ઉપયોગ કરી શકે છે. પરંતુ આ લાંબા ગાળે કંટાળાજનક બની શકે છે. થેરા બેન્ડ મદદરૂપ થઈ શકે છે ... થેરાબandન્ડ
જોખમો 1) થેરાબેન્ડ સાથેની કસરતોનું એક જોખમ સ્નાયુઓનું અંડરસ્ટ્રેઇનિંગ છે વધુ મજબૂત થવા માટે, સ્નાયુને યોગ્ય ઉત્તેજનાની જરૂર છે. નિયમિત તાલીમ ઉત્તેજના થ્રેશોલ્ડમાં વધારો કરે છે. જો તમે થેરા બેન્ડનો પ્રતિકાર વધારતા નથી અથવા કસરતોની વિવિધતાને બદલતા નથી, તો તમે સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરતા નથી ... જોખમો | થેરાબandન્ડ
સામાન્ય માહિતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંની એક ચામડીની કરચલીઓની રચના છે. આ સામાન્ય રીતે ત્વચા અને અંતર્ગત પેશીઓની સહજ સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં કુદરતી ઘટાડાને કારણે થાય છે. જો કે, કરચલીઓ સોફ્ટ પેશી ખામીને કારણે પણ થઈ શકે છે જેનો કોઈ સંબંધ નથી ... હાયલ્યુરોનિક એસિડ સાથે કરચલીઓ સારવાર
જોખમો અને ખર્ચ સર્જિકલ ફેસલિફ્ટિંગની સરખામણીમાં, હાયલ્યુરોનિક એસિડ સાથે કરચલી સારવાર સાથે સંકળાયેલા ભાગ્યે જ કોઈ નોંધપાત્ર જોખમો છે. ખૂબ જ સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતા દર્દીઓ અરજી કર્યા બાદ પંચરના નિશાનના વિસ્તારમાં લાલાશ અને/અથવા બળતરા અનુભવી શકે છે. આ ઉપરાંત, ચહેરાના સારવારવાળા વિસ્તારોમાં નાના ફોલ્લા બની શકે છે, પરંતુ આ ... જોખમો અને ખર્ચ | હાયલ્યુરોનિક એસિડ સાથે કરચલીઓ સારવાર
સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, ઓટોસ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ સમાનાર્થી સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ સ્પર્ધાત્મક અને લોકપ્રિય રમતો તેમજ ફિઝીયોથેરાપીમાં તાલીમ અને ઉપચારનો એક નિશ્ચિત, અનિવાર્ય ભાગ છે. ખેંચાણનું મહત્વ અને આવશ્યકતા પ્રેક્ટિસ કરેલી રમતના પ્રકાર અથવા હાલની ફરિયાદો પર આધારિત છે. રમત વૈજ્ાનિકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વિવિધના અમલીકરણ અને અસરોની ચર્ચા કરે છે ... સ્ટ્રેચિંગ
ખેંચ કેમ? ગતિશીલતા સુધારવા માટે ખેંચવું: વિજ્ scienceાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, તે સાબિત થયું છે કે સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો સતત ઉપયોગ લાંબા ગાળાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે જો કોઈ શરીરરચનાત્મક, માળખાકીય સ્નાયુ શોર્ટનિંગ ન હોય. અમુક રમતો માટે પૂર્વશરત તરીકે સામાન્ય સ્તરની બહાર ચળવળના કંપનવિસ્તારનું વિસ્તરણ જરૂરી છે. નો સંપૂર્ણ વિકાસ… સ્ટ્રેચ કેમ? | ખેંચાતો
સ્ટ્રેચ ક્યારે? સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ માટે યોગ્ય સમય રમતના ચોક્કસ તાલીમને અનુલક્ષીને રજાના દિવસોમાં છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ શાખાઓ સિવાય, એક અલગ તાલીમ એકમ તરીકે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. રમત-ગમતની તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓને ખેંચવાનો કોઈ સઘન કાર્યક્રમ હાથ ધરવા ન જોઈએ, તે… ખેંચાય ત્યારે? | ખેંચાતો
કેવી રીતે ખેંચો? તકનીકી સાહિત્યમાં મોટી સંખ્યામાં વિસ્તરણ પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં ઘણી સમાનતાઓ છે, પરંતુ ઘણા તફાવતો પણ છે. વારંવાર, વિવિધ અમલીકરણ પરિમાણો જેમ કે હોલ્ડિંગ સમય, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અથવા આવર્તન સમાન ખેંચવાની પદ્ધતિ માટે નિર્દિષ્ટ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસના પરિણામોની સરખામણી કરવી પણ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે પદ્ધતિસર અલગ છે… કેવી રીતે ખેંચવા? | ખેંચાતો
પુરાવા આધારિત (પ્રયોગમૂલક સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક સમાનાર્થી: ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (AE), કોન્ટ્રાક્ટ/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (CR): PIR સ્ટ્રેચિંગ માટે ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ ટાઇમ્સનું સ્પષ્ટીકરણ સરેરાશ ડેટાને અનુરૂપ છે સાહિત્ય. ખેંચાવાની સહેજ લાગણી થાય ત્યાં સુધી હલનચલનની પ્રતિબંધિત દિશામાં ઓછા બળ સાથે ખેંચાતા સ્નાયુને ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારબાદ 5-10… પુરાવા-આધારિત (અનુભવથી સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ તકનીકીઓ | ખેંચાતો
શું ખેંચો? કયા સ્નાયુ જૂથો ટૂંકા છે તે શોધવા માટે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિગત પરીક્ષા જરૂરી છે. પરીક્ષામાં શામેલ છે: ટૂંકા થયેલા સ્નાયુઓનું ચોક્કસ સ્થાન, હલનચલન પ્રતિબંધનો પ્રકાર અને સંભવિત કારણો નક્કી કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક અને ઇન્ટેન્સિટીની પસંદગી માટે નિર્ણાયક છે ... સ્ટ્રેચ શું? | ખેંચાતો
