સ્નાયુ સમૂહ બિલ્ડ અપ

સાધનસામગ્રી વગર પાછળની તાલીમ સાધન વગરની બેક વર્કઆઉટ માટે, તમારે માત્ર સોફ્ટ પેડ અને તેની આસપાસની થોડી જગ્યાની જરૂર છે. સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં, પગ બંધ અને ખેંચાયેલા હોય છે અને હાથ માથા ઉપર લંબાય છે. ત્રાટકશક્તિ નીચે તરફ ફ્લોર તરફ નિર્દેશિત થાય છે. હવે હથિયારો વ્યક્તિગત રીતે ઉપાડવામાં આવે છે અથવા ... સાધન વિના પાછા તાલીમ | પાછા તાલીમ

પરિચય સ્નાયુ નિર્માણ માટે સારા તાલીમ કાર્યક્રમમાં પાછળના સ્નાયુઓ ખૂટવા ન જોઈએ. હાથ અને પગની હિલચાલ પર સહાયક અસર ઉપરાંત, સારી મુદ્રા અને સીધા ચાલ માટે તંદુરસ્ત પીઠ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. પીઠની સમસ્યાઓને જર્મનીમાં નંબર વન વ્યાપક રોગ માનવામાં આવે છે અને તેથી તે ન હોવું જોઈએ ... પાછા તાલીમ

એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો પાછળની તાલીમ માટેના હેતુઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. અરજીનું સૌથી મોટું ક્ષેત્ર પુનર્વસન અને હાલના પીઠના દુખાવાની સારવાર છે. ટ્રંક સ્નાયુઓના વિસ્તારમાં સારી/પૂરતી તાલીમ પામેલી સ્નાયુ કાંચળી નિષ્ક્રિય રચનાઓ (હાડકાં અને અસ્થિબંધન) પર સકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે, તેથી દરેક માટે પાછળની તાલીમ ઉપયોગી છે. … એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો | પાછા તાલીમ

પાછળની કસરતો પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કસરત હંમેશા સ્નાયુઓની સંબંધિત હિલચાલ (સંકોચન) થી થાય છે. પાછળની તાલીમ માટે, આ તમામ સંભવિત સ્વરૂપો અને વિવિધતાઓમાં શરીર તરફ ખેંચાણ સાથે હલનચલન સ્વરૂપોમાં પરિણમે છે. આનાથી હાથની નમવાની સ્નાયુઓ (દ્વિશિર) પર વધારાનો તાણ આવે છે. નોંધ: સ્થિતિમાં ફેરફાર (દા.ત. સીધો standingભો… પાછા કસરતો | પાછા તાલીમ

ઘરે પાછા તાલીમ જો તમે ખર્ચાળ સાધનો અને જિમ માટે નાણાં બચાવવા માંગતા હો, તો તમે ઘરે તમારી પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. મોટા પીઠના સ્નાયુ માટે એક કસરત (M. latissimus dorsi) છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પીઠ પર પડેલી છે. આ… ઘરે પાછા તાલીમ | પાછા તાલીમ