ચાલવું: કાર્ય, કાર્ય અને રોગો

ચાલવું એટલે પગ અને પગની સહાયથી માનવીય સ્થાન ચાલવું એ એક જટિલ કાર્ય છે જેમાં અસંખ્ય સ્નાયુઓ સક્રિય અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. પ્રક્રિયામાં, જાળવણી કરતી વખતે આપણે એક જગ્યાએથી બીજા સ્થાને આગળ વધીએ છીએ સંતુલન.

શું ચાલવું છે?

ચાલવું એટલે આપણા પગ અને પગની સહાયથી માનવીય સ્થાનો ચાલવું એ એક જટિલ કાર્ય છે જેમાં અસંખ્ય સ્નાયુઓ સક્રિય હોય છે અને સાથે કામ કરે છે. વkingકિંગમાં સંખ્યાબંધ સ્નાયુઓની હિલચાલ શામેલ છે, હાડકાં અને રજ્જૂ. શરીર ચળવળ ચક્રના દરેક તબક્કે જમીન સાથે સંપર્કમાં હોય છે. સરેરાશ, વ્યક્તિ સેકન્ડમાં 1.4 મીટર ચાલે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ જમીન પર બંને પગ સાથે standsભો છે, એક ઉંચો કરે છે પગ અને તે બીજાની સામે એકાંતરે મૂકે છે. ચાલવું એ એક સ્વચાલિતતા છે, એટલે કે કેન્દ્ર દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે ચાલતી વર્તણૂક નર્વસ સિસ્ટમ. પક્ષીઓમાં પાંખો ફફડાટ અથવા માછલીમાં ફિન હલનચલન એ સમાન સ્વચાલિતતા છે. આપણા પૂર્વજોએ લગભગ પાંચથી છ મિલિયન વર્ષો પહેલાં સીધા ચાલવાનું શીખ્યા. લગભગ સાડા ત્રણ મિલિયન વર્ષ પહેલાં, ઓછામાં ઓછી એક અન્ય માનવ જાતિઓ હતી જે ખાસ પગના આકારથી જમીન અને ઝાડ વચ્ચે જીવન માટે સજ્જ હતી. પુરાતત્ત્વીય તારણો મુજબ સાબિત થાય છે તેમ, આ પ્રજાતિના લોકોમોટર સિસ્ટમનું અનુરૂપતા લાંબા સમય માટે ફાયદાકારક હતું અને ગોરિલોની પરાકાષ્ઠાને વધુ યાદ અપાવે છે. પ્રથમ નજરમાં, સીધી ચાલાક માનવોની પ્રગતિ કરતા વધુ અડચણ લાગે છે, કારણ કે અન્ય સસ્તન પ્રાણીઓની તુલનામાં તેની ઝડપ અને જમ્પિંગ પાવરની દ્રષ્ટિએ ગેરફાયદા હતી. તેમ છતાં, સીધા ચાલવું એ આજના માનવ અસ્તિત્વનો આધાર છે. તેમ છતાં અન્ય ગaટ્સની તુલનામાં લોકોમોશનનું મોડ પ્રમાણમાં અસ્થિર અને ધીમું છે, તે જ શરીરના વજન પર લોમમોશન માટે ઓછા energyર્જા ખર્ચની જરૂર છે.

કાર્ય અને કાર્ય

સીધા ચાલાકીથી માણસો પહેલા કરતાં લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા હતા, ત્યારે પણ ખોરાકની અછત હતી. Energyર્જાની કાર્યક્ષમતાએ પણ તેને પરસેવો કરીને શરીરનું તાપમાન નિયમિત કરવાની અને નવીન રીતે શિકાર કરવાની મંજૂરી આપી. સીધા ગાઇટનો આભાર, માણસ હવે લાંબા સમય સુધી તેના શિકારને શોધી શકે છે, કારણ કે જમીન પર કોઈ પ્રાણી માણસની જેમ એક દિવસમાં આટલા અંતરને આવરી શકતો નથી. અન્ય પ્રાણીઓની soonર્જા જલ્દીથી ખર્ચ થશે અથવા તેઓ વધુ ગરમ થશે. મોટે ભાગે, સીધા ચાલને આજના માણસ માટે ઉત્ક્રાંતિનું નિર્ણાયક લક્ષણ માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, સહેલગાહનો આ મોડ તેના બદલે અણઘડ છે. વૃક્ષોથી જમીન સુધી ચાલવાથી માનવ જાતિઓ ધીમી થઈ ગઈ, પરંતુ આબોહવા દ્વારા તેને ખોરાકના નવા સ્રોત શોધવાની ફરજ પડી. માછલી પકડવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, મનુષ્ય દ્વારા પસાર થવું શીખવું પડ્યું પાણી. એક સીધી ચાલ માટેના ઉત્ક્રાંતિએ હાડપિંજરમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર લાવ્યા. ઉદાહરણ તરીકે, એક ગ્રિપિંગ ટૂલ તરીકેનો પગ હવે અંગૂઠાની રચના બની ગયો છે અને બધા અંગૂઠા આગળ તરફ ઇશારો કરે છે. કરોડરજ્જુને શરીરને વહન કરવામાં સક્ષમ કરવા અને પાછળની બાજુ નમે નહીં તે માટે ડબલ-એસ-આકાર મળ્યો. પેલ્વિસ પણ તમામ આંતરડાને પકડવામાં સમર્થ થવા માટે વિશાળ થઈ ગયું. ચાલવું એ માનવ મહેરામણનું સૌથી પ્રાકૃતિક અને કુદરતી સ્વરૂપ છે અને, ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ .ાનના દૃષ્ટિકોણથી, એક ખૂબ જ કાર્યક્ષમ આખા શરીરની વર્કઆઉટ. માણસો હજારો વર્ષોથી પગથી લાંબા અંતરને coveringાંકી રહ્યા છે. પરંતુ standingભા રહેવું અને યોગ્ય રીતે ચાલવું એ દેખીતી રીતે એક કળા છે કે આપણે ઓછા-ઓછામાં નિપુણતા મેળવીએ છીએ. આજે, આધુનિક માણસ બેસીને લગભગ સાત કલાક વિતાવે છે, તેની ટોચ પર સરેરાશ આઠ કલાકની sleepંઘ આવે છે. તેથી દિવસનો મોટાભાગનો ભાગ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના થાય છે. ચાલવું, જોકે સારા માટે અનિવાર્ય છે આરોગ્ય અને આખા શરીરનો વ્યાયામ કરે છે. જો તમે ઝડપી ચાલો છો, તો તમે દસ ગણા વધારે શોષણ કરો છો પ્રાણવાયુ જ્યારે તમે બેઠા છો અથવા સૂઈ રહ્યા છો તેના કરતા. તે જ સમયે, વ walkingકિંગ લગભગ જાતે જ કામ કરે છે, જેટલું આપમેળે શ્વાસ.

રોગો અને બીમારીઓ

સીધા મુદ્રામાં શરીરના શરીરના તણાવ તરફ વધતી વય સાથે શરીર રચનાત્મક રીતે દોરી જાય છે. હર્નીએટેડ ડિસ્ક્સ, સપાટ પગમાં વધારો છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ. નકારાત્મક પરિણામો આધુનિક industrialદ્યોગિક સમાજોમાં કસરતનો અભાવ હોવાને કારણે નોંધપાત્ર તીવ્ર બને છે. પરિવહનના વ્યવહારિક માધ્યમોનો આભાર, લોકો ઓછા અને ઓછા ચાલે છે, તેના બદલે ખૂબ બેસે છે અને આરોગ્યપ્રદ રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે ધીમે ધીમે ભૂલી જાય છે. આનાથી તેના હાડપિંજર પર જ નહીં, પરંતુ તમામ અવયવો પર પણ નોંધપાત્ર અસર પડે છે. દિવસ માટે 10 મિનિટ વધારે વ walkingકિંગ કરવું પણ તમારા માટે નિર્ણાયક છે આરોગ્ય. એક સરળ ચાલવા પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. ચાલવું એ પણ એક ઉત્તમ રીત છે તણાવ ઘટાડવા. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં પૂરી પાડવામાં આવેલ energyર્જા આપમેળે વિખેરી નાખતી નથી, તેથી શરીરને એ સંતુલન. પ્રવૃત્તિ આ બનાવે છે સંતુલન. ટૂંકા હલનચલન પણ દિવસ દરમિયાન ઉમેરો અને મજબૂત હૃદય, પરિભ્રમણ, ચયાપચય અને શ્વાસ. ચાલવું એ આસપાસ ફરવાની ખૂબ જ આરામદાયક રીત છે. તેમ છતાં, દૈનિક ચાલવાથી 20 થી વધુ રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. અઠવાડિયામાં ફક્ત 180 મિનિટની કવાયત બીજા પ્રકાર સામે રક્ષણ આપી શકે છે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, હતાશા અને ઘણા પ્રકારના કેન્સર, લંડન નજીક યુનિવર્સિટી ઓફ ઇસ્ટ એંગ્લિઆના એક અભ્યાસ મુજબ. વkingકિંગ એ સિનિયરો માટે આદર્શ રમત છે કારણ કે તે ભાગ્યે જ સખત હોય છે અને તેના માટે થોડો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર પડે છે. જેઓ ઝડપી ચાલે છે, તે ધીમી દોડવીરની સમાન શક્તિનો ખર્ચ કરી શકે છે. ચાલવું એ સંતુલનની ભાવનાને પણ તાલીમ આપે છે અને તે ખૂબ જ સારી પતન પ્રોફીલેક્સીસ છે. ફરવા જનારા લોકોએ રાહદારીઓ, આજુબાજુના ટ્રાફિક અને તેના પ્રભાવો પર પણ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. આમ, ચાલવું મનની સાથે સાથે શરીરને પણ તાલીમ આપે છે અને રોકી પણ શકે છે ઉન્માદ.