શરદી સામે પ્રોફેલેક્સીસ તરીકે સૌના
જે લોકો નિયમિત રૂપે sauna ની મુલાકાત લેતા હોય છે, તેઓ ફક્ત આઠ થી બાર અઠવાડિયા પછી બિન-sauna વપરાશકર્તાઓ કરતા નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઓછા ચેપ સાબિત થયા છે. જો કે, આને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર પરસેવો બાથની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. ક્લાસિક સૌનામાં, ગરમીનો સમય દરેક સમયે ફક્ત 10-15 મિનિટ હોવો જોઈએ અને ઠંડકનો તબક્કો ટૂંકા સમય સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ.
આ હેતુ માટે ટૂંકા કોલ્ડ ફુવારો યોગ્ય છે. ઠંડા પાણી, બરફ અથવા બરફમાં લાંબા સમય સુધી રોકાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઠંડક એક વીસ મિનિટ બાકીના તબક્કા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.
ત્યારબાદ આખી પ્રક્રિયા બેથી ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. આ sauna ની પ્રોફીલેક્ટીક અસર માટે પૂરતું છે. સોનાની નિયમિત મુલાકાતોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ માટે સાબિત થઈ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને શરદી થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
જો ઠંડી પહેલાથી જ આવી રહી છે, તો પણ sauna ની મુલાકાત બીમારીના સમયગાળાને ટૂંકા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, શરદી માટે સોનાની મુલાકાત માત્ર ત્યારે જ સલાહ આપવામાં આવે છે, જો શરદી હજી સંપૂર્ણ રીતે તૂટી ન હોય. વાયરલ ચેપના પ્રથમ સંકેતો પર, જેમ કે દુખાવો અને ગળાને લગતું ગળું, sauna માં temperatureંચા તાપમાન શરીરના પોતાના માટે મદદ કરી શકે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર જીવાણુઓને ઉઘાડી રાખવા
ભેજવાળી હવા પણ બળતરાયુક્ત મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર શાંત અસર આપે છે શ્વસન માર્ગ. તેમ છતાં, મુલાકાત 10 થી 15 મિનિટથી વધુ ન ચાલવી જોઈએ અને પછી ઠંડક પણ નમ્ર હોવી જોઈએ, કારણ કે આત્યંતિક તાપમાનના વધઘટ શરીર પર વધુ તાણ લાવે છે. જો કે, અનુભવી સૌના-પ્રવાસીઓએ પણ વધુ અદ્યતન શરદીથી સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે ભારે પરસેવો અને ગરમ હવા પહેલેથી જ નબળા શરીર પર ખૂબ તાણ હોઈ શકે છે અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, ગડબડી તરફ દોરી જાય છે. રુધિરાભિસરણ તંત્ર.
તેથી સલાહ આપવામાં આવે છે આને સાંભળો તમારા શરીરને અને ઠંડાના તીવ્ર તબક્કા દરમિયાન સૌનાની મુલાકાત ટાળો, કારણ કે તેઓ શરીરને તાણ અને નુકસાન પહોંચાડે છે. હેઠળ આ વિશે વધુ જાણો: હું કેવી રીતે ટૂંકાવી શકું ઠંડીનો સમયગાળો? પ્રેરણા એ દરેક સોનાની મુલાકાતનું પરાકાષ્ઠા છે, કારણ કે ગરમ વરાળ કેબિનમાં તાપમાનમાં પણ વધુ વધારો કરે છે. વિવિધ ઉમેરણો દ્વારા, પ્રેરણા સાફ કરી શકે છે શ્વસન માર્ગ અને તેના શરીર પર આરામદાયક અસર પડે છે, જે શરદીના પ્રારંભિક તબક્કામાં માંદગી દરમિયાન સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો કે, વધુ ગંભીર લક્ષણો અને અદ્યતન શરદીના કિસ્સામાં, સૌનાની મુલાકાત અને પ્રેરણા ટાળવી આવશ્યક છે.
