શરદીની સાથે sauna ની મુલાકાત લેતી વખતે મારે આ નિયમોનું પાલન કરવું છે ઠંડી દરમિયાન સૌનાની મુલાકાત - તે શક્ય છે?

શરદીની સાથે સૌનાની મુલાકાત લેતી વખતે મારે આ નિયમોનું પાલન કરવું છે

તીવ્ર શરદીના કિસ્સામાં, શરીરને સુરક્ષિત રાખવું આવશ્યક છે અને તેથી અસરગ્રસ્ત લોકોએ સોનાની મુલાકાત લેવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કે, હળવા લક્ષણો માટે અથવા જ્યારે ઠંડી ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે sauna શરીરને મદદ કરી શકે છે અને મજબૂત કરી શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. વધુ પડતા તાણને ટાળવા માટે, શરદીના કિસ્સામાં નીચેના sauna નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આને સાંભળો તમારા શરીરને.

જો તમને હવે સારું ન લાગે, તો તમારે ચોક્કસપણે sauna લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. જો તમારી પાસે એ તાવ અને ઊંચા તાપમાને, તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં સૌના ન લેવું જોઈએ, કારણ કે આ રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા અને મૂર્છા તરફ દોરી શકે છે. સૌના કેબિનમાં ગરમ ​​હવા વધી રહી હોવાથી, ઉપરની બેન્ચ સૌથી ગરમ હોય છે.

શરીરને બચાવવા માટે, થોડી ઠંડીવાળા લોકોએ નીચલી હરોળમાં વધુ સારી રીતે બેઠક લેવી જોઈએ, કારણ કે ત્યાં તાપમાન વધુ સહન કરી શકાય તેવું છે. સામાન્ય રીતે, સત્ર 10 થી વધુમાં વધુ 15 મિનિટથી વધુ ન ચાલવું જોઈએ. શરદીના કિસ્સામાં અનુગામી ઠંડકનો તબક્કો પણ આકસ્મિક રીતે સંપર્ક ન કરવો જોઈએ, કારણ કે શરીર વધારાના તાપમાનમાં તીવ્ર વધઘટ દ્વારા તણાવપૂર્ણ છે.

તે પછી ઠંડા ફુવારો ટાળવા અને શરીરને ધીમે ધીમે તેની જાતે ઠંડુ થવા દેવું શ્રેષ્ઠ છે. સોનાની મુલાકાત દરમિયાન ભારે પરસેવાને કારણે શરીર ઘણું પ્રવાહી ગુમાવે છે, તેથી તે પછી પૂરતું પાણી પીવું અને ખોવાઈ ગયેલા પાણીને ફરીથી શોષવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ખારા ખોરાકના સ્વરૂપમાં. શરદી સામે શરીરને સખત બનાવવા માટે સૌનાની નિયમિત મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર તે કુદરતી રીતે મજબૂત બને છે અને તાપમાનની વધઘટ અને પેથોજેન્સ સામે વધુ સારી રીતે સજ્જ છે. જો પ્રથમ શરદીના લક્ષણો દેખાય છે, જેમ કે ગળામાં ખંજવાળ અથવા શુષ્ક નાક, હજુ પણ sauna લેવાનું શક્ય છે. જો કે, જો તમને શરદી, ગળામાં દુખાવો થાય છે, ઉધરસ or તાવજ્યાં સુધી શરીર સ્વસ્થ ન થાય ત્યાં સુધી તમારે સૌના લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

નહિંતર, વધારાની ગરમી સાથે શરીરને ઓવરલોડ કરવાનું અને રાજ્યમાં નોંધપાત્ર બગાડ થવાનું જોખમ રહેલું છે. આરોગ્ય. જો લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, તો તમે ધીમે ધીમે ફરીથી sauna લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો કે, આરામના તબક્કાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી શરીર ધીમે ધીમે ફરીથી sauna માટે ટેવાયેલું થઈ શકે.