શરીરના પ્રવાહી સામાન્ય રીતે પાણી તરીકે સમજી શકાય છે, જે માનવ શરીરના વિવિધ ભાગો અને ભાગોમાં જોવા મળે છે અને, વિભાગના આધારે, તેમાં વિસર્જન કરાયેલા વધારાના પદાર્થો, જેમ કે વિસર્જન ઉત્પાદનો અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ. શરીરના પ્રવાહી વચ્ચેનો તફાવત બનાવવામાં આવે છે જે શરીરના જુદા જુદા સર્કિટમાં ફેલાય છે, જેમ કે રક્ત or પિત્ત, અને તે જે જુદા જુદા વિસ્તારમાં સ્થિત છે શરીર પોલાણ, જેમ કે આંખની જલીય રમૂજ અથવા ગેસ્ટ્રિક એસિડ. બાદમાં પ્રવાહી પણ વપરાશ અને નવી રચના દ્વારા ચોક્કસ પરિભ્રમણને આધિન છે.
જો આપણે સેલ્યુલર સ્તરે શરીરના પ્રવાહીના વિતરણને એક પગથું ઓછું જુએ છે, તો આપણે કોષોની અંદર રહેલા પ્રવાહી (ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર) વચ્ચેના તફાવતને અલગ પાડીએ છીએ, જે અવયવો અને શરીરની રચનાઓ બનાવે છે, અને કોશિકાઓની બહારના પ્રવાહી (એક્સ્ટ્રાસેલ્યુલર). આ કોઈ નિશ્ચિત સિસ્ટમ નથી અને, વર્તમાન પરિસ્થિતિ અને જરૂરિયાતોના આધારે, વધઘટ થઈ શકે છે, એટલે કે પાણી હંમેશાં કોષની બહાર અને કોષમાં વહી શકે છે. આ પ્રક્રિયાને ફેલાવો કહેવામાં આવે છે. આ સિસ્ટમો ચોક્કસ દ્વારા નિયમન કરવામાં આવે છે હોર્મોન્સ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે. નીચેના વિભાગોમાં, શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રવાહી ટૂંક સમયમાં તેમના સંબંધિત મુખ્ય કાર્યો સાથે રજૂ કરવામાં આવે છે.
જથ્થો, વિતરણ, ખોટ, શોષણ
સામાન્ય રીતે, માનવ શરીરમાં લગભગ 55-65% પાણી હોય છે, જેનો ઉલ્લેખ પહેલાથી જ આખા શરીરમાં કરવામાં આવે છે. જોકે, આ ટકાવારીમાં થોડો તફાવત છે, જે, ઉદાહરણ તરીકે, જીવન દરમિયાન ઘટે છે. તેથી પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકોની ટકાવારી વધારે છે.
સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં 5-10% ઓછું શરીરનું પાણી હોય છે. શરીરના પાણીનો 2/3 ભાગ કોષોની અંદર છે, 1/3 તે બહાર છે. પરસેવો અને પેશાબ અને સ્ટૂલ જેવા વિસર્જન દ્વારા માનવ શરીર દરરોજ સરેરાશ 2.5 એલ પાણી ગુમાવે છે.
અંગૂઠાના નિયમ મુજબ, શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 30 મીલી પાણી દરરોજ પીવાના દ્વારા શરીરમાં પાછા આપવું જોઈએ. જો કે, જો તમે રમત દરમિયાન અથવા temperaturesંચા તાપમાને વધારે પડતો પરસેવો કરો છો તો આ આવશ્યકતા વધે છે. એક કલાકની રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, આ જરૂરિયાત અડધા લિટરથી વધે છે. જો શરીરમાં બહુ ઓછું પ્રવાહી હોય, તો આપણે તેના વિશે વાત કરીશું નિર્જલીકરણ, અને જો ત્યાં ખૂબ પ્રવાહી હોય, તો આપણે હાયપરહાઇડ્રેશનની વાત કરીએ છીએ.
