ઘૂંટણની પીડા વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. જે લોકો રમતગમતમાં સક્રિય હોય છે, તેમની ફરિયાદો પાછળ વારંવાર ઓવરલોડ અથવા ખોટો ભાર હોય છે. ઘૂંટણ પીડા ચળવળ દરમિયાન ઘણીવાર ધ્યાનપાત્ર બને છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે જોગિંગ અથવા સીડી ચડતા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, તે આરામ પર પણ થઈ શકે છે. શું તેના પર આધાર રાખીને પીડા ઘૂંટણની અંદર, બહાર, આગળ કે પાછળ છે, ઘૂંટણના દુખાવાના કારણ વિશે પ્રારંભિક ધારણા કરી શકાય છે. જો કે, જો સમસ્યાઓ ચાલુ રહે, તો હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ - માત્ર તે જ શક્યતાને નકારી શકે છે કે ગંભીર ઈજા જેમ કે મેનિસ્કસ નુકસાન ઘૂંટણની પીડા પાછળ છે.
ઘૂંટણ - એક જટિલ સાંધા
ઘૂંટણ એ આપણા શરીરનો સૌથી મોટો સાંધો છે. કારણ કે સંયુક્તના વ્યક્તિગત હાડકાના ભાગો બરાબર એકબીજા સાથે જોડાયેલા નથી, પરંતુ આંશિક રીતે માત્ર અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ દ્વારા એકસાથે રાખવામાં આવે છે, ઘૂંટણની સંયુક્ત ખાસ કરીને ઈજા માટે સંવેદનશીલ છે. ઘૂંટણમાં દુખાવો વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે અને તેથી તે વિવિધ સ્વરૂપો પણ લે છે: આમ, પીડાને ધબકારા મારવા, છરા મારવા, ખેંચવા, બર્નિંગ અથવા દબાવીને. ઘૂંટણની ઇજાઓ ઘણીવાર ખાસ કરીને રમતગમત દરમિયાન થાય છે - આ અસ્થિબંધનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને રજ્જૂ સાથે સાથે કોમલાસ્થિ ઘૂંટણમાં. સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાં એ ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટી, બાહ્ય અથવા આંતરિક અસ્થિબંધન ફાટી, મેનિસ્કસ નુકસાન અને ઇજા ઘૂંટણ. જો કે, ઘૂંટણમાં દુખાવો હંમેશા ગંભીર ઈજા સૂચવતો નથી; કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ફરિયાદો પાછળ ફક્ત ઘૂંટણનો ભાર છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં, ઘૂંટણનો દુખાવો પણ ઘસારાના સંકેતોને કારણે થાય છે જેમ કે અસ્થિવા.
જોગિંગ દરમિયાન ઘૂંટણનો દુખાવો
રમતવીરોને ઘૂંટણના દુખાવા સાથે પણ ઘણી વખત લડવું પડે છે. કારણો ખોટા હોઈ શકે છે ચાલી તકનીક અથવા જન્મજાત પગ અયોગ્ય સ્થિતિ (ઘૂંટણ અથવા ધનુષ્યના પગને પછાડવો). સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન એ પણ લીડ ઘૂંટણમાં દુખાવો: જો જાંઘ પશ્ચાદવર્તી જાંઘના સ્નાયુઓની સરખામણીમાં એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ ગંભીર રીતે ટૂંકા અથવા અવિકસિત હોય છે, જેના કારણે ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, બાહ્ય અને આંતરિક વચ્ચે અસંતુલન જાંઘ સ્નાયુઓ કરી શકે છે લીડ ઘૂંટણની પીડા માટે, કારણ કે આ દબાણ કરે છે ઘૂંટણ એક બાજુ. રમતગમત દરમિયાન ઘૂંટણની પીડા થાય છે કે કેમ તે પણ મોટાભાગે હિપની સ્થિરતા પર આધાર રાખે છે અને પગની ઘૂંટી સાંધા. જો, ઉદાહરણ તરીકે, પગની અંદરના સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા હોય, જેથી પગ અંદરની તરફ વળે, તો આના માટે પણ પરિણામો આવે છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત: નીચલા ભાગનું વળી જવું પગ પર ખોટો તાણ મૂકે છે રજ્જૂ અને કોમલાસ્થિ ઘૂંટણની સપાટી અને સાંધા સમય જતાં દુખવા લાગે છે. વધુમાં, ધ ઘૂંટણની સંયુક્ત પણ ખોટી રીતે લોડ થયેલ છે જો માં સ્નાયુઓ હિપ સંયુક્ત ખૂબ નબળા છે, જેમ કે જાંઘ પછી ખૂબ અંદરની તરફ વળે છે. વધુમાં, એક ખોટું ચાલી સ્ટાઈલ પણ ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે: જો તમે વધુ પડતા બેસી જાઓ જોગિંગ અને તેથી તમારા ઘૂંટણને વાળો સાંધા અતિશય રીતે, તમે પર વધારે દબાણ લાવો છો ઘૂંટણ. જો ઘૂંટણનો દુખાવો તીવ્રપણે થાય છે, તો એ બળતરા ના કોમલાસ્થિ ઘૂંટણની નીચે પણ તેની પાછળ હોઈ શકે છે: આવી બળતરા ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટણની કેપ - ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ નબળા જાંઘના સ્નાયુઓને કારણે - ઘૂંટણમાં કોમલાસ્થિ સામે ઘસવામાં આવે છે.
દોડવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો: દોડવીરના ઘૂંટણ
રનર ઘૂંટણ - જેને ઇલિયો-ટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - તે દરમિયાન ઘૂંટણની સાંધાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે. ચાલી. ધનુષના પગ સાથે દોડવીરો ખાસ કરીને જોખમમાં છે. શરીરરચનાત્મક પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ખૂબ જ ઝડપી તાલીમ બિલ્ડ-અપ તેમજ ઘણા ઝડપી તાલીમ સત્રો પણ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. રનર ઘૂંટણની. સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની બહારના ભાગે છરા મારવાથી દુખાવો અંદર આવે છે રનર ઘૂંટણની ઘૂંટણની બાહ્ય બમ્પ સાથે કંડરા પ્લેટ ઘસવામાં આવે છે. સતત સંપર્કથી કંડરાની પેશીઓમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે બર્સિટિસ. જ્યારે પીડા શરૂઆતમાં માત્ર દોડતી વખતે જ થાય છે, સમય જતાં તે વૉકિંગ વખતે વારંવાર નોંધનીય બને છે. એક નિયમ તરીકે, દોડવીરના ઘૂંટણની બળતરા વિરોધી સાથે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે મલમ તેમજ તાલીમમાંથી વિરામ.
મહત્વપૂર્ણ: જમણી ચાલી રહેલ જૂતા
જો ઘૂંટણનો દુખાવો તે દરમિયાન અથવા પછી વારંવાર થાય છે જોગિંગ, તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા પોતાના ચાલતા પગરખાં પર એક નજર નાખવી જોઈએ: જો તેઓ પહેલેથી જ ભારે પહેરેલા હોય, તો તે તમારી જાતને દોડતા જૂતાની નવી જોડી સાથે વ્યવહાર કરવાનો સમય છે. ઘણા સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સ આજકાલ ઓફર કરે છે ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણ, જેનો ઉપયોગ તમે તમારા પગ માટે યોગ્ય જૂતા શોધવા માટે કરી શકો છો. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તમારે તમારા પગની નજીકથી તપાસ કરવા અને તમારી દોડવાની તકનીકના વિશ્લેષણ માટે ઓર્થોપેડિસ્ટને મળવું જોઈએ.
