શું તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને સ્નાયુઓ બનાવી શકો છો?
હા! વજન ગુમાવી માત્ર એટલું જ નહીં કે સ્કેલ પરનું વજન ઓછું થાય છે, પણ પેટ ચપળ અને શસ્ત્ર સખ્તાઇથી થાય છે. સ્નાયુઓ ચરબી કરતા વધુ ભારે હોય છે.
પરંતુ સ્કેલ પર નીચલી આકૃતિ જોવા માટે, બધા સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવું એ સફળતા છે? શરીરને જોતા, એક ફ્લેટ અને ત્રાસ પ્રાપ્ત કરવા માટે તે ચોક્કસપણે મોટી સફળતા છે પેટ. સ્નાયુઓ પણ ચરબી બર્ન કરે છે.
ટૂંકા સમય માટે તમે ઓછું ખાઈને ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, પણ પછી જાણીતી યોયો ઇફેક્ટ, એટેક ખાવાથી અને બધું ફરી શરૂ થાય છે. લાંબા ગાળે, તમે સંતુલિત પોષણ, રમત અને સ્નાયુઓના નિર્માણ દ્વારા ખરેખર વજન ઘટાડી શકો છો - ભલે ભીંગડા પરની સંખ્યા ઝડપથી ન આવે. શરીરની ચરબીની ચોક્કસ સામગ્રીમાંથી, તેમ છતાં, ચરબી ગુમાવવી હવે શક્ય નથી અને તે જ સમયે બોડીબિલ્ડરની જેમ મોટા સ્નાયુઓ મેળવે છે. આ કિસ્સાઓમાં તમારે તમારી યુક્તિઓની થેલીમાંથી પહોંચવું પડશે.
લો કાર્બ આહાર
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, લો-કાર્બ કન્સેપ્ટ, જેને ઘણીવાર ઓળખવામાં આવે છે આહાર, એક સરળ ખાવાની રીત છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શક્ય તેટલું ઓછું કરવામાં આવે છે. તેના બદલે, પ્રોટીન અને વિટામિન સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવામાં આવે છે. પ્રોટીન તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે અને શરીરને હજી પણ તે બધું જ મળે છે!
તમારે ફક્ત ઘણા પ્રાણીઓની ચરબી ન ખાવાની કાળજી લેવી પડશે. ખાંડ અને લોટ છોડીને, ભોજન ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. ખાસ કરીને રમતગમતમાં આ રીતે ખાવાનું વજન ઓછું કરવા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ હજી પણ ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે સ્નાયુ સમૂહનું નિર્માણ થાય છે. અને આ બધું કોઈપણ વિના પૂરક.
