સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પૂરક આવશ્યક / સમજદાર છે?
સપ્લીમેન્ટસ આહાર પૂરવણીઓ છે અને ખાસ કરીને જીમમાં જાણીતા સ્નાયુ માણસ સાથે લોકપ્રિય છે - પરંતુ તેટલું સારું નથી! આહાર પૂરવણી સામાન્ય રીતે કૃત્રિમ રીતે ખોરાકના વ્યક્તિગત ઘટકો બનાવવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ સ્નાયુ બિલ્ડિંગ જેવા વિશિષ્ટ હેતુઓ માટે થાય છે. કૃત્રિમ રીતે ઉત્પન્ન થયેલ દરેક વસ્તુની સાવધાની સાથે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
જોકે શરીરને માંસપેશીઓ બનાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, તે ફક્ત અમુક માત્રામાં જ પ્રક્રિયા કરી શકે છે. અને આ માત્રામાં યોગ્ય સંતુલિત સાથે કુદરતી રીતે શોષી શકાય છે આહાર. પોષક ઉદાહરણો અને ભલામણોની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે.
વિશે ખતરનાક બાબત પ્રોટીન હચમચાવે અને સહ એ છે કે તે પછી શરીરમાં ખૂબ પ્રોટીન હોય છે અને લાંબા સમય સુધી નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. લાંબા ગાળે પ્રોટીન લેવાથી કિડની પર ખૂબ તણાવપૂર્ણ અસર પડે છે, તેથી જ ઘણું પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, પ્રાણી પ્રોટીન ખાસ કરીને સલ્ફર ધરાવતા એમિનો એસિડ્સ શામેલ છે, જે શરીરમાં ભંગાણ દરમિયાન એસિડ્સનું નિર્માણ કરે છે અને તંદુરસ્ત આલ્કલાઇન દ્વારા સંતુલિત હોવું આવશ્યક છે આહાર.
જો તમે હજી પણ તમારા વગર કરવા માંગતા નથી પ્રોટીન શેક, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમાં ઓછામાં ઓછું બધા એમિનો એસિડ છે જે શરીરને સ્નાયુ બનાવવાની જરૂર છે અને શક્ય તેટલા ઓછા રાસાયણિક ઉમેરણો છે. લેવાનો બીજો ગેરલાભ પૂરક અલગ એ છે કે શરીર ઘણીવાર વ્યક્તિગત પદાર્થોનો બિલકુલ ઉપયોગ કરી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, લોખંડ લેતી વખતે પૂરક અલગ - લોહ શરીરમાં બરાબર તોડી શકાતું નથી અને કુદરતી રીતે વિટામિન સી ઉમેર્યા વિના કોષો દ્વારા ગ્રહણ કરી શકાય છે આહારજો કે, શરીરને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી બધા મેક્રો અને સુક્ષ્મ પોષક તત્વોનું સંતુલિત સંયોજન આરોગ્ય.
સારાંશમાં, આનો અર્થ છે: સંતુલિત આહારમાં પૂરવણીઓ આવશ્યક નથી. જો કે, અસંતુલિત આહારમાં તેનો ઉપયોગ સંવેદનશીલતાથી કરી શકાય છે અને રમતવીરોનું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. એ પ્રોટીન શેકઉદાહરણ તરીકે, તૃષ્ણાત્મક છે, તેની પાસે થોડા કેકેલ છે. અને ચોક્કસપણે રાત્રિભોજનને બદલી શકે છે.
