સુકા ત્વચા એ એક વ્યાપક સમસ્યા છે જે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં થઇ શકે છે. વૃદ્ધ લોકો, જેમની ત્વચામાં સીબુમનું ઉત્પાદન ઓછું થયું છે, ખાસ કરીને ઘણી વખત અસર પડે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમામ ઉંમરના લોકો પીડાય છે શુષ્ક ત્વચા. અસરગ્રસ્ત ઘણા લોકો સંપૂર્ણ રીતે તંદુરસ્ત હોય છે, તેથી શુષ્ક ત્વચા પોતે એક રોગ મૂલ્ય નથી.
તે ઘણી વખત ખલેલ પહોંચાડનાર તરીકે પ્રભાવિત લોકો દ્વારા માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને દૃષ્ટિથી. વધુ ભાગ્યે જ, શુષ્ક ત્વચા અન્ય રોગોના સંદર્ભમાં થાય છે. તદુપરાંત, તે ખૂબ વૈવિધ્યસભર, અનિચ્છનીય ન હોવાને કારણે થઈ શકે છે આહાર, જે પછીના લેખમાં સમજાવવામાં આવશે.
જે પ્રથમ મામૂલી લાગે છે, તે શુષ્ક ત્વચામાં થોડા દિવસો અને અઠવાડિયા પછી જ દૃશ્યમાન સુધારણા તરફ દોરી શકે છે: અમે પીવાના પૂરતા પ્રમાણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ. પ્રવાહીનું સેવન શુદ્ધ પાણીના સ્વરૂપમાં હોવું જોઈએ, લિંબુનાવડીના સ્વરૂપમાં અથવા વધારામાં મધુર ફળના રસ અને ચાના રૂપમાં હોવું જોઈએ નહીં.
ખીજવવું ચા અને રોઝમેરી ચા પણ ખાસ કરીને યોગ્ય માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં પ્રવાહીનો અભાવ હોય, તો તે ત્વચાથી તે અન્ય વસ્તુઓની સાથે પાછો ખેંચી લે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાથી, તે ટૂંકા સમય પછી જ જોઇ શકાય છે કે ત્વચા લૂગડાં, તંદુરસ્ત અને આ રીતે ઓછી જુએ છે.
ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં તરસની લાગણી ઓછી હોય છે અને પરિણામે ઘણી વાર ખૂબ ઓછું પીવામાં આવે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે તે આ એક કારણ છે. તદુપરાંત, તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ આહાર શક્ય તેટલું વૈવિધ્યસભર છે.
ખાસ કરીને વિટામિન્સ અને ખનિજો, જે મુખ્યત્વે ફળ અને શાકભાજી જેવા તાજા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તે પૂરતા પ્રમાણમાં પીવું જોઈએ. વિવિધ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સાથે વૈવિધ્યસભર આહાર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે:
- તે મહત્વનું છે કે ભોજન નિયમિતપણે લેવાય અને ત્યાં કોઈ હુમલા ન થાય જંગલી ભૂખ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથે.
- તદુપરાંત, સમાન સાઇડ ડિશ હંમેશા પસંદ ન કરવી જોઈએ અને ફળ અને શાકભાજી દિવસમાં 5 વખત ખાવા જોઈએ. ટ્રાફિક લાઇટના નિયમ મુજબ તમારે હંમેશાં લાલ, પીળો અને લીલો રંગ અથવા વનસ્પતિ પસંદ કરવો જોઈએ.
- માંસ મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ, પરંતુ માછલી અઠવાડિયામાં 1 થી 2 વખત મેનૂ પર હોવી જોઈએ.
વનસ્પતિ તેલોની જેમ માછલીમાં પણ આવશ્યક ચરબીયુક્ત એસિડ હોય છે જેનો ઉપયોગ શરીર સારી રીતે કરી શકે છે.
- ખાસ કરીને વિટામિન્સ એ અને ઇ અને વિટામિન બી 12 પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોવા જોઈએ આહાર.
- બાયોટિન, જે ગાજર અને ટામેટાંમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, તે ત્વચાની ભેજમાં પણ મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે સંતુલન.
અહીં એવા કેટલાક ખોરાકનાં ઉદાહરણો છે જેની ભેજ પર ખાસ હકારાત્મક અસર પડે છે સંતુલન શુષ્ક ત્વચા. તેમ છતાં, ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે પોષણની વિવિધતાથી ઉપર છે જે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરે છે.
- સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન ઇ શામેલ હોય છે, જેનો મજબૂત મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અસર હોય છે.
- સિલિકા, પેન્ટોથેન, મેગ્નેશિયમ અને જસત જવમાં સમાયેલ છે અને ભેજ-બંધનકર્તા અસર ધરાવે છે અને તે પણ મજબૂત બનાવે છે સંયોજક પેશી.
- સારડિન્સ અને જંગલી સmonલ્મોનમાં કિંમતી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને ત્વચાની બળતરા અટકાવે છે.
- વટાણામાં વિટામિન એ, ઇ અને ન્યુક્લિક એસિડ હોય છે અને ત્વચાની લિપિડ્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે.
- મરઘા અથવા માંસ જેવા દુર્બળ માંસ એમિનો એસિડ પૂરા પાડે છે જે માટે મહત્વપૂર્ણ છે કોલેજેન રચના તેમજ ત્વચાના ભેજને જાળવવા માટે.
- પ Papપ્રિકા ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને વિટામિન સી અને કેરોટીનોઇડ્સ જેવા ઘટકોના કારણે લાલાશ અને તિરાડો પર હીલિંગ અસર કરે છે.
જર્મનીમાં, ત્યાં વિશાળ શ્રેણીમાં ખોરાક ઉપલબ્ધ છે, તેથી અમે સંતુલિત ભોજન તૈયાર કરી શકીએ.
આવા આહાર દ્વારા, શરીર સામાન્ય રીતે પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરું પાડવામાં આવે છે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો કે જેથી ઇનટેક ખોરાક પૂરવણીઓ જરૂરી નથી. મૂળભૂત રીતે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ સમયમાં, વ્યક્તિએ વૈવિધ્યસભર આહાર તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો આ સમયે સફળ ન થાય, તો કોઈ આહારનો આશરો લઈ શકે છે પૂરક.
ખાસ કરીને લાંબા ગાળે, જો કે, આહાર પૂરક તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર આહારને ક્યારેય બદલી શકતો નથી. ફાર્મસી અથવા ડ્રગ સ્ટોરમાંથી જોડાણની તૈયારીઓમાં ઘણીવાર બાયોટિન અને જસત તેમજ અન્ય વિટામિન્સ હોય છે. શુષ્ક ત્વચાની સારવાર અંતર્ગત કારણ પર આધારિત છે.
જો બીજો અંતર્ગત રોગ હોય તો (ઘણીવાર ઝેડબી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તકલીફ), તેની સારવાર થવી જોઈએ જેથી શુષ્ક ત્વચા અદૃશ્ય થઈ જાય. જો શુષ્ક ત્વચા ફક્ત ઠંડા તાપમાન અથવા શુષ્ક ગરમી હવાને કારણે અસ્થાયીરૂપે થાય છે, તો નર આર્દ્રતા ક્રીમ અને લોશન મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો શુષ્ક ત્વચા લાંબા સમયથી દરેક સીઝનમાં હાજર રહે છે અને ક્રિમ દ્વારા પણ તેને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી, તો શરીરને યોગ્ય પોષક તત્ત્વો અને ત્વચાની ભેજ પૂરી પાડવામાં આવતી નથી તે હકીકત માટે ઘણું કહી શકાય. સંતુલન ખોરવાઈ ગઈ છે. આ કિસ્સામાં, જો જરૂરી હોય તો પોતાના આહારની આલોચનાત્મક તપાસ કરવી જોઈએ અને ગોઠવવી જોઈએ.
