સંકલન કુશળતા સુધારવા માટે કસરતો
તાલીમ આપવા માટે કસરતો સંકલનશીલ કુશળતા ઘણીવાર બાળકો સાથે શાળામાં જોવા મળે છે. પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપવા માટે, ચેન કેચિંગ, શેડો જેવી રમતો ચાલી અને રિબન કેચિંગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ પાસા ખાસ કરીને છાયામાં સ્પષ્ટ છે ચાલી.
એક રમતવીર આગળ દોડે છે અને બીજો એક એથ્લેટની બધી ગતિવિધિઓ સમાન રીતે નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી તેણે સામેનું એથ્લેટ શું કરી રહ્યું છે તે બરાબર જોવું પડશે અને પછી વીજળીની જેમ પ્રતિક્રિયા આપવી પડશે. લયબદ્ધ ક્ષમતા માટેની કવાયત એ કેળાના બ boxesક્સ અથવા ફ્લોર પર રિંગ્સ ચલાવવાનું હોઈ શકે છે.
આ ક્રેટ રિંગ્સ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે અંતર વધતાંની સાથે તેઓ નજીક અથવા વધુ નજીક આવે છે. આ આપમેળે તમને બદલતી લયમાં લાવે છે. જો અંતર સમાન રહે, તો પણ તમારા અંતરને કારણે તમે તમારા અભિગમમાં લય મેળવશો.
કિનેસ્થેટિકને અલગ કરવાની ક્ષમતા માટે એક સરળ કસરત નાના લક્ષ્યો પર કેન અથવા ધ્યેયના ક્ષેત્રોને ફેંકવાની છે જે ઘોડાની લગામ સાથે લટકાવવામાં આવે છે. ડાર્ટ્સ રમવાની જેમ, તે ચોક્કસ લક્ષ્ય રાખવાની અને તે મુજબ કોઈની હિલચાલને સમાયોજિત કરવાની બાબત છે. ફોરવર્ડ અને બેકવર્ડ રોલ, દિશા નિર્ધારિત કરવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપવા માટે ખૂબ જ સારી કસરત છે, કારણ કે ઓવરહેડ અસરને કારણે શરીર ટૂંકા સમય માટે સંપૂર્ણ રીતે લક્ષી નથી.
બંધ આંખોવાળા પાણીની નીચે પણ આપણે આપણી અભિગમની ભાવનાને ખૂબ સારી રીતે તાલીમ આપી શકીએ છીએ, કારણ કે શરીર ગુરુત્વાકર્ષણને પાણીની બહારની તુલનામાં ઓછું અનુભવે છે. તેથી, આપણે પાણીની નીચે આપણી લક્ષી ક્ષમતાને સારી રીતે તાલીમ આપી શકીએ છીએ. કરવાની ક્ષમતા સંતુલન રોજિંદા જીવનમાં લગભગ દરેક જગ્યાએ કસરત અને તાલીમ આપી શકાય છે.
તમે એક પર ટ્રાફિક લાઇટની રાહ જોઇ શકો છો પગ પ્રકાશ લીલો થવા માટે. તમે પણ મેળવી શકો છો એડ્સ જેમ કે સ્લેકલાઇન અથવા ઇન્ડો-બોર્ડ અને જુદા જુદા કરો સંતુલન તેમની સાથે કસરત. અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા લગભગ તમામ રમતો અને રમતોમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે, કારણ કે રમત દરમિયાન હંમેશા નવી પરિસ્થિતિઓ ariseભી થાય છે, જેમાં ખેલાડીઓ અને એથ્લેટ્સને અનુકૂલન લેવું પડે છે અને તેથી તેમની હિલચાલની રીતોમાં ફેરફાર કરવો જોઇએ. યુગની ક્ષમતા માટે તે મહત્વનું છે કે હાથ, પગ અને ટ્રંક હલનચલન સંકલન અથવા સંયુક્ત છે.
એક ખૂબ જ સરળ કસરત જેનો દરેકને પ્રયત્ન કરવો જોઇએ તે જમ્પિંગ જેક છે. ત્યાં તે હાથ, પગ અને થડના આંતરપ્રક્રિયાને તાલીમ આપવા વિશે છે. જો કે, તમે વિરોધી હિલચાલને બદલીને અથવા બદલીને, સમાંતર સાથે કામ કરીને અથવા ગતિને બદલીને હલનચલનની શ્રેણીમાં વિવિધતાઓ પણ રજૂ કરી શકો છો.
જો તમે વધુ તફાવત લાવવા માંગતા હો, તો તમે જમ્પિંગ જેકની ક્લાસિક પગની ચળવળથી દૂર જઈ શકો છો અને લાંબા કૂદકા આગળ અને પાછળ કરી શકો છો. આ કવાયતમાં વિવિધતાની ઘણી સંભાવનાઓ છે, જે જટિલતા અને તીવ્રતામાં ભિન્ન છે. અહીં પ્રસ્તુત સંકલનશીલ ક્ષમતાઓ માટેની કસરતો એ વ્યાયામ અને ચળવળની શક્યતાઓના મોટા સંગ્રહનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે. ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે અને અનુભવી એથ્લેટ્સ માટે શાળા અને ક્લબની કસરતો યોગ્ય છે, કારણ કે તે મૂળભૂત બાબતોને ખૂબ સારી રીતે તાલીમ આપે છે અને તમે તમારા પોતાના ભિન્નતા દ્વારા મુશ્કેલીની ડિગ્રી બદલી શકો છો.
