સમય પરિવર્તન: પરિવર્તન સાથે કેવી રીતે સારો દેખાવ કરવો

શિયાળાના અંતે એક કલાક આગળનો સમય બદલાવ એ મૂળ રીતે saveર્જા બચાવવાનો પ્રયાસ હતો. તે વધુ રૂપાંતર દ્વારા રૂપાંતર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવો જોઈએ. જો કે, પ્રાણીઓ અને મનુષ્ય એકસરખી રીતે “ચોરાયેલા” કલાકથી પીડાય છે. સંભાળ અને થોડી યુક્તિઓ સાથે, તમે સમયની બદલી માટે વધુ સહેલાઇથી તૈયારી કરી શકો છો અને ત્યારબાદ તમારી જીંદગીની સામાન્ય લય તરફનો માર્ગ વધુ ઝડપથી મેળવી શકો છો.

જર્મનીમાં ક્યારે બદલાવ આવે છે?

ડેલાઇટ સેવિંગ ટાઇમ રજૂ કરીને energyર્જા બચાવવા માટેનો પ્રથમ પ્રયાસ પ્રથમ વિશ્વ યુદ્ધમાં પાછો શરૂ થયો. તે સમયે, ફેક્ટરી હોલમાં લાઇટિંગ હજી પણ એટલી નબળી હતી કે માત્ર દિવસના પ્રકાશને પૂરતી દૃશ્યતા આપવામાં આવી હતી. શસ્ત્રો ઉદ્યોગ માટે વધુ ઉત્પાદન કરવા માટે, કામકાજના કલાકો અને આમ સમગ્ર દિવસનો સમય બદલાવ દરમિયાન દરરોજ એક કલાક વધારવામાં આવ્યો હતો. 1918 માં, યુદ્ધના અંત સાથે, ઘડિયાળો ફરી આખું વર્ષ ચાલતી ગઈ. બીજા વિશ્વ યુદ્ધ દરમિયાન, 1940 માં શરૂ થતાં, આ વિચાર ફરીથી ચાલ્યો હતો અને 1949 સુધી તેનો ત્યાગ કરવામાં આવ્યો ન હતો. શિયાળો અને ઉનાળાના સમયનો વર્તમાન, વાર્ષિક પરિવર્તન 1980 થી ચાલુ છે, અને હાલમાં રદ કરવાની ચર્ચા ચર્ચામાં નથી. લાંબો દિવસ energyર્જાની બચત થશે તે મૂળ વિચારણાને આંકડાકીય રીતે નકારી કા .વામાં આવી છે. સાચવેલા દિવસનો પ્રકાશ તેના બદલે ખાસ કરીને વહેલી સવાર અને મોડી સાંજે ઘરની energyર્જા ગરમી પર ખર્ચવામાં આવે છે. સમય બદલાવથી શિફ્ટ ઓપરેશનમાં કંપનીઓ માટે આર્થિક લાભ પણ નથી. મશીનોને ઘડિયાળની આસપાસ વીજળીની જરૂર હોય છે, અને ફેક્ટરી ઇમારતો ઘણીવાર છતમાંથી વધારાના સતત પ્રકાશ પર આધાર રાખે છે. અથવા ત્યાં કોઈ પર્યાવરણીય પર્યાવરણીય લાભો નથી, એટલે કે ઉત્સર્જનમાં ઘટાડો, સંસાધનોનું સંરક્ષણ અથવા અન્ય સંભવિત ફાયદા. ફક્ત ઉનાળાના મહિનામાં પરિવર્તનને લીધે અને ઓછી ગરમીની આવશ્યકતાને કારણે થોડા મહિના બચત અસર હોય છે.

સમય પરિવર્તનથી ઘણા લોકો શા માટે પીડાય છે?

અચાનક સમય પરિવર્તન એ કારણ છે કે ઘણા લોકો અચાનક ફરિયાદ કરે છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ. બાયિઓરિયમ સ્થળાંતરિત કલાકો સાથે કંઇ કરી શકતું નથી અને તેથી તે દ્વારા અહેવાલ આપે છે થાક, sleepંઘમાં ખલેલ અને જૈવિક અનિચ્છાના અન્ય ચિહ્નો. ઘડિયાળની હાજરી વિના પણ, માનવ શરીર બદલાતી પ્રકાશ પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારવાનું સક્ષમ છે. જો કે, આવા કુદરતી અનુકૂલનમાં વધુ સમય લે છે. આપણા industrialદ્યોગિક સમયમાં, અંધારામાં ઉભા રહેવું અનિવાર્ય રહે છે. જોબ પર આધાર રાખીને, જ્યારે તે હજી પણ બહાર હળવા હોય ત્યારે સૂઈ જવું જરૂરી છે. આ માં ખલેલ હોવાને કારણે છે મેલાટોનિન સંતુલન, જે અન્યથા નિયમન કરે છે થાક અને જાગૃતતા આપમેળે અને સારા સમયમાં. ઘણા લોકો માટે, શારીરિક સહન કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો તણાવ બધા તાલીમ દ્વારા છે. સૂવાનો સમય દબાણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ કરી શકે છે લીડ છીછરા, અવરોધિત sleepંઘ. સવારે, પીડિતોને "ભૂંસી નાખવામાં આવે છે" અને કામમાં સારું પ્રદર્શન કરવા અથવા રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવા માટે જરૂરી પ્રવૃત્તિના સ્તરે પ્રવેશ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. સમય પરિવર્તન થાય છે તણાવ, કારણ કે તે ગુમ થયેલ નથી, પરંતુ તે મુલતવી રાખ્યું હોવાથી. જો કે શિયાળાના સમયગાળા દરમિયાન પાનખરના પરિવર્તન દરમિયાન એક કલાક “દૂર આપવામાં આવે છે”, પણ હવે સંવેદનશીલ લોકો અચાનક પાળીથી પીડાય છે. સમય પરિવર્તન અંગે ફરીથી ચર્ચા થાય તે પહેલાં તે લાંબો સમય થશે, તેથી તમારે તમારા શરીરને નવી દિવસ-રાતની લય માટે તાલીમ આપવા માટે પરિવર્તન પહેલાં થોડા સમય પહેલાં તૈયારીઓ કરવી જોઈએ.

તમે કેવી રીતે પરિવર્તન માટે તૈયાર કરી શકો છો

• ટીપ એક: સમય પરિવર્તન કરતા ઝડપી બનો!

સમય બદલાતા પહેલા અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં એક કલાક સૂઈ જાઓ. જો તે અચાનક આવે છે, તો તમે બે અઠવાડિયા પહેલા સ્લીપ ટ્રેનિંગ પણ શરૂ કરી શકો છો, ત્યારબાદ હંમેશા દસ સ્થળાંતરિત મિનિટથી.

• ટીપ ટુ: લાઇવ જાણે બધું બદલાઈ જશે!

શરીર તમારા વર્તન દ્વારા ઓળખે છે, પછી ભલે તમે સક્રિય થવું હોય અથવા આરામ કરો. જ્યારે તમે ખાવ છો, તમે કઈ મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ કરો છો, તમે ટીવી વાંચવામાં અથવા જોવા માટે કેટલો સમય ફાળવો છો - જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, સમય બદલાતા પહેલા આને લગભગ ત્રણથી એક અઠવાડિયા પહેલા સ્થાનાંતરિત કરવું જોઈએ.

• ટીપ ત્રણ: પ્રકાશ પર ભરો!

વસંત કંટાળી ગયેલા લોકો સૂર્ય અથવા દિવસના પ્રકાશની ફાયદાકારક અસરને સારી રીતે જાણે છે. તમે પણ તમારા શરીરને ઘટાડવામાં મદદ કરો મેલાટોનિન અને જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં લેશો, તો આ રીતે વધુ સરળતાથી જાગૃત થઈ જાઓ વિટામિન ડી આ દ્વારા ત્વચાદિવસમાં 80 મિનિટ આની જરૂરિયાતનાં XNUMX ટકા આવરી લે છે વિટામિન. બને ત્યાં સુધી અને જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી રહો.

• ટીપ ફોર: કૃત્રિમ રાત્રિ બનાવો!

Asleepંઘી જવી એ સમયના પરિવર્તનથી ઘણા લોકો માટે સમસ્યારૂપ છે. જો કે, જ્યારે તમે અસ્થાયી રૂપે અંધારું sleepંઘો છો ત્યારે તમારું શરીર રાત્રેને માન્યતા આપે છે. સૂવાના સમયે થોડા સમય પહેલાં ફક્ત અસ્પષ્ટ પ્રકાશથી સજ્જ કરવામાં તે તમારી અન્ય રહેવાની જગ્યાઓને પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અર્ધ-અપારદર્શક પડદા દ્વારા અથવા બ્લાઇંડ્સ ઘટાડીને.

પરિવર્તન પછીના દિવસોમાં sleepંઘની ખલેલ સાથે શું મદદ કરે છે?

Sleepંઘ અને sleepંઘની તંગી લીડ રક્તવાહિની સમસ્યાઓ માટે, માથાનો દુખાવો અને ગરીબ એકાગ્રતા સમય બદલાયા પછી તરત જ ઘણા લોકોમાં. હવે તમારી પોતાની સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે અને નહીં તણાવ કોઈપણ સંજોગોમાં તમારું શરીર. થોડીવાર માટે સાંજની નિમણૂક ટાળો, અને રાત્રે ડ્રાઇવિંગ ન કરવું તે વધુ સારું છે. સંતુલિત આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ અને ડેલાઇટ વિશેની મદદ જૈવિક પરિવર્તનને ટેકો આપે છે. રોજિંદા જીવનના સંજોગોમાં જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમારું શરીર તેની બેટરીને 20 મિનિટના બપોરના નિદ્રાથી રિચાર્જ કરી શકે છે. જો કે નિદ્રાનું આ ટૂંકું રૂપ પણ વ્યવહારની બાબત છે. સમય બદલાતા પહેલા જ તેના માટે તાલીમ શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આવશ્યક શાંતિ ખરેખર ઘટાડી શકે છે આરોગ્ય સમય બદલાયા પછી સમસ્યાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, આરામદાયક બાવેરિયનના આંકડા કહે છે કે રાષ્ટ્રવ્યાપી તુલનામાં તેમની પાસે સૌથી ઓછી પરિવર્તનની સમસ્યાઓ છે. આંકડાકીય દ્રષ્ટિએ પણ માપવામાં આવે છે, પુરુષો કરતાં વધુ આધેડ મહિલાઓ આ સમયમાં તાણમાં વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. સંભવત it તે તેમની પહેલાથી જ વધુ સંવેદનશીલ બાયરોધમ્સ છે જે પછી તાણમાં આવે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે શારીરિક લક્ષણો સાથે તાણ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું વલણ ધરાવતા હો, તો તમારે કોઈપણ અતિશય માંગણીઓથી બચવું જોઈએ, ખાસ કરીને સમય પરિવર્તન પછી. આરામ કરવાની તકોનો લાભ લો, એપોઇન્ટમેન્ટ્સ ફેલાવો અને કાળજીપૂર્વક વિચારો કે તમારી આયોજિત પ્રવૃત્તિઓ કદાચ બીજા એક કે બે અઠવાડિયાની રાહ જુએ છે કે નહીં. પછી તમે ફરીથી નવી લય માટે એકદમ સ્વાભાવિક રીતે ફીટ છો અને, વધુમાં, વધુ સારી રીતે કેન્દ્રિત છો.

મોટી અસરો સાથે મીની જેટ લેગ

હવાઈ ​​મુસાફરો સમાન લક્ષણોથી પરિચિત હોય છે જે ક્યારે થાય છે ઉડતી સમય ઝોન પાર. ઘટના કહેવામાં આવે છે જેટ લેગ અને વારંવાર ફ્લાયર્સ દ્વારા પણ સંપૂર્ણપણે કાબુ કરી શકાતા નથી. તેથી, વસંત અને પાનખરમાં સમય પરિવર્તનને મિનિ- કહેવામાં આવે છેજેટલાગ મોટી અસરો સાથે. પરિવર્તન અવધિ દરમિયાન, બાળકો, પ્રાણીઓ અને વૃદ્ધો પર પણ ધ્યાન આપો. સજીવ જેટલું સંવેદનશીલ હોય છે, પરિવર્તનની સમસ્યાઓ વધુ તીવ્ર બને છે.