શરૂ કરતા પહેલા સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ (સર્વાઇકલ સ્પાઇન) અને તેના આસપાસના તમામ મહત્વપૂર્ણ બંધારણની તપાસ કરવી આવશ્યક છે. ખાસ કરીને અસ્થિરતા માટેના પરીક્ષણો, અવરોધ વિના રક્ત પરિભ્રમણ અને ચેતા વહન અનિવાર્ય છે. સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ અને હોલ્ડિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કેટલીક કસરતો નીચે મુજબ છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 1 સ્થિર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની રચનાઓ માટે વધુ જગ્યા બનાવવા માટે સુધી તે, દર્દી પ્રથમ સીધા સ્થિતિમાં પગ સાથે સુપિન સ્થિતિમાં રહે છે. આ વડા આ બોલ પર ફ્લેટ આવેલું છે. હવે પાછળની બાજુ દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે વડા સીધા નીચે અને તે જ સમયે રામરામને પાછળની તરફ દબાણ કરવા જાણે કે ડબલ રામરામ બનાવવામાં આવી રહી છે.
આ લંબાય છે ગરદન અને તે જ સમયે તેને સ્થિર કરે છે. આ સ્થિતિ પ્રત્યેક 10 સેકંડ માટે ત્રણ વખત રાખવામાં આવે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તપાસે છે કે દર્દી તેને મૂકતો નથી વડા માં ગરદન અને તે છે કે ગળાના આગળના ભાગના સ્નાયુઓ looseીલા રહે છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 2 જો આ કસરત સારી રીતે માસ્ટર થાય તો માથું પણ થોડું .ંચું કરી શકાય છે. વધુમાં, તે જ કસરત પછી બેઠક અને સ્થાયી સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. આ રીતે, દર્દી પાછળથી સ્ટ્રેચ કરી શકશે ગરદન કોઈપણ રોજિંદા પરિસ્થિતિમાં - જેમ કે લાંબી કાર મુસાફરી.
તે જ સમયે, દર્દીને સીધા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની લાગણી આપવામાં આવે છે, જેથી થોડા સમય પછી તે પોતાને નિયંત્રિત કરી શકે અને સુધારી શકે. સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 3 સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ માટેની અન્ય કસરતો હાથની લાંબી લિવરનો ઉપયોગ જટિલતા તરીકે કરે છે. સીધી સ્થિતિમાં - આ હંમેશા પગથી શરૂ થાય છે, જે સમાંતર હિપ-પહોળા સિવાય મૂકવામાં આવે છે, નીચલા પીઠને સીધો કરવામાં આવે છે, છાતી આગળ અને ઉપર તરફ દિશામાન કરવામાં આવે છે અને ઉપર સમજાવ્યા મુજબ ગરદન ખેંચાય છે - બંને બાજુ બંને બાજુ હાથ ખેંચાય છે.
હાથની હથેળીઓ ફ્લોર તરફ નિર્દેશ કરે છે. હાથની પીઠ ખભાની heightંચાઈ પર હોવી જોઈએ અને notંચી નહીં. થાકેલા હોય ત્યારે, ભારે હાથ ઝડપથી નીચે ડૂબી જાય છે, ફરીથી સુધારો અને થોડી વધુ સેકંડ સુધી પકડો.
વૈકલ્પિક રીતે, ખેંચાયેલા હથિયારો ઉપર અને નીચે નાના ઝડપી હલનચલનમાં ઉગાડવામાં આવી શકે છે, શરીર સ્થિર અને સ્થિર રહેવું જોઈએ. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ વ્યાયામ 4 આ કસરતોનો બીજો તફાવત એ હથિયારોનું પરિભ્રમણ છે. ખેંચાયેલા હાથ ઝડપી વારાફરતી ઉપર અને નીચે ફેરવવામાં આવે છે, જેથી હાથનો પાછલો ભાગ અને હાથની હથેળી એકાંતરે ફ્લોર અથવા છત તરફ નિર્દેશ કરે.
વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો: જો ડાબી હથેળી નીચેની તરફ છે, તો જમણી હથેળી સામનો કરી રહી છે. આ તાલીમ આપે છે તમારી સંકલન. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટેની બીજી સ્થિર કસરતમાં, દર્દી પોતાને માથામાં પ્રતિકાર આપે છે. દર્દીના પોતાના હાથથી મંદિર, કપાળ અથવા અન્ય મુદ્દાઓ સામે દબાવો. દર્દી પ્રતિકાર સામે માથું સીધું રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
