કસરતો | સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ લક્ષણો

વ્યાયામ

સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ સામેની કસરતો અનેક ગણી છે અને સંબંધિત દર્દી માટે નિષ્ણાત દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે સંકલિત થવી જોઈએ. જો કે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમના કેટલાક કારણો છે જે સામાન્ય છે અને જેની સામે કરવા માટે સરળ અને મદદરૂપ કસરતો છે. કસરતોનો વ્યાપક સંગ્રહ નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે:

• સ્ટ્રેચિંગ ખભાને આરામ કરવા માટે કસરતો અને ગરદન સ્નાયુઓ: દર્દી ખુરશી પર સીધો બેસે છે, તેને નમાવે છે વડા એક બાજુએ જાણે તેણે ખભા અને કાન વચ્ચે ટેલિફોન રિસીવર પકડી રાખ્યું હોય, ખભા ઉપાડ્યા વગર.

  તે જ બાજુના હાથથી તે તેના પર થોડો ખેંચી શકે છે વડા વધારવા માટે સુધી બાજુની ગરદન સ્નાયુઓ ખભા અને કાન વચ્ચેનું અંતર શક્ય તેટલું મોટું બનાવવા માટે બીજા ખભાને શક્ય તેટલું નીચે ખેંચવામાં આવે છે. ની વિસ્તરેલ બાજુમાં ખેંચાણ ધ્યાનપાત્ર હોવું જોઈએ ગરદન.

  લગભગ 20-30 સેકન્ડ પછી સ્થિતિ પ્રકાશિત કરી શકાય છે, અથવા વડા સ્થિતિ સહેજ પરિભ્રમણ દ્વારા સુધારી શકાય છે જેથી નવું સુધી પદ પર રહી શકે છે.

• બીજી મદદરૂપ કસરત એ પાછી ખેંચવાની કસરત છે. અહીં દર્દી ફરીથી સ્ટૂલ પર સીધા સીધા બેસવાની સ્થિતિમાં છે. આ સ્થિતિમાંથી, દર્દી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેના માથાને પાછળ ધકેલી દે છે, જાણે કે તે એ કરવા માંગે છે ડબલ રામરામ.

  માથાના પાછળના ભાગને ઉપર તરફ ધકેલવામાં આવે છે. અંતિમ સ્થિતિ ટૂંકી રાખવામાં આવે છે, તાણ ગરદનના પાછળના ભાગમાં ધ્યાનપાત્ર હોવું જોઈએ અને ઉપલા GCS માં સારી રીતે પ્રસારિત થઈ શકે છે. રામરામ પર હળવા દબાણને લાગુ કરીને અંતિમ સ્થિતિને મજબૂત બનાવી શકાય છે. પદ છોડવામાં આવે છે અને પછી ફરીથી લેવામાં આવે છે. તે સતત 15 વખત કરી શકાય છે.

• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ કસરતો
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ થેરાબandંડ સાથે કસરત કરે છે
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ - આ કસરતો મદદ કરે છે

થેરપી

સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમનો ઉપચાર કારણ પર આધાર રાખે છે. યોગ્ય પગલાં લેવા માટે સૌ પ્રથમ વિગતવાર અહેવાલમાં આની ઓળખ કરવી જોઈએ. ઉપચારનો ભાગ છે, ના સેવન ઉપરાંત પેઇનકિલર્સ, પેઇનકિલર્સનો ડોઝ લેવો જોઈએ અને, લાંબા ગાળાના કિસ્સામાં પીડાઆડઅસરો અટકાવવા માટે ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

લાંબા ગાળાની સફળતા હાંસલ કરવા માટે ઉપચારમાં દર્દીની સક્રિય ભાગીદારી જરૂરી છે. રોજિંદા જીવનમાં સભાન વલણ, કાર્યસ્થળની સમીક્ષા અને લેઝર પ્રવૃત્તિઓ પણ સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમની અસરકારક સારવાર માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

• સક્રિય કસરતો
• સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે મસાજ અથવા ઘર્ષણ જેવી નરમ પેશી તકનીકો
• શારીરિક ઉપચારના સાધન તરીકે હીટ એપ્લીકેશનને ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં ખૂબ જ સુખદ માનવામાં આવે છે
• જો સર્વાઇકલ સ્પાઇન સાંધામાં કાર્યાત્મક વિકૃતિ હોય તો ગતિશીલતા જેવી મેન્યુઅલ થેરાપ્યુટિક તકનીકો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.