આધુનિક સાયકલ એ વાસ્તવિક ઉચ્ચ તકનીકી ઉપકરણો છે. અને તેથી ઘણા માને છે કે પેડલિંગ ફક્ત ખેલાડીઓ માટે જ છે. જો કે, સાયકલ ચલાવવી એ માત્ર એક રમત જ નથી, પરંતુ દરેક માટે એક મહાન લેઝર આનંદ પણ છે. રમતગમતના તબીબોનું કહેવું છે કે ભાગ્યે જ કોઈ અન્ય રમતમાં સરળ હોય છે સાંધા સુધારે છે ફિટનેસ સાયકલ ચલાવવા જેટલી અસરકારક રીતે: જેઓ અઠવાડિયામાં બે વાર પહેલાથી જ રસ્તા પર હોય છે, તે અસરકારક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે અને વધારાનું વજન ઘટાડે છે.
સાયકલિંગ: હૃદય અને પરિભ્રમણ માટે સ્વસ્થ
રમત-ગમતના ચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે ભાગ્યે જ કોઈ અન્ય સંયુક્ત-મૈત્રીપૂર્ણ રમતમાં સુધારો થાય છે ફિટનેસ સાયકલ ચલાવવા જેટલી અસરકારક રીતે. અને તે ખાસ કરીને મહાન પ્રયત્નો વિના આમ કરે છે. જેઓ અઠવાડિયામાં બે વાર ત્રીસ મિનિટ બાઇક ચલાવે છે તેઓ પણ તાલીમ આપે છે હૃદય અને પરિભ્રમણ, અધિક વજન ઘટાડવા અને માનસિક પૂરી પાડે છે છૂટછાટ. તેના વિશે સૌથી મોટી વાત એ છે કે જે લોકો અન્યથા “નો સ્પોર્ટ્સ” ના સૂત્ર દ્વારા જીવે છે તેઓ પણ તેમના માટે કંઈક કરવામાં મજા માણી શકે છે. આરોગ્ય. અને તે કરવા માટે તમારે મોંઘી લક્ઝરી બાઇકની જરૂર નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, સારી જૂની હોલેન્ડ બાઇક પણ યોગ્ય છે.
પરંતુ જો તમે વીકએન્ડમાં બાઇક રાઇડ માટે જવા માંગતા હો, તો તમે ટ્રેકિંગ બાઇક પર જવાનું વધુ સારું રહેશે. અહીંનો ફાયદો એ છે કે ટ્રેકિંગ બાઇક એ વાસ્તવિક ઓલરાઉન્ડર છે જે આદર્શ રીતે રસ્તા માટે અનુકૂળ છે, પરંતુ જંગલના માર્ગ પર ચકરાવો પણ લઈ શકે છે. તે જ સમયે, તેમનું વજન પ્રમાણમાં ઓછું છે અને ગિયર્સ, જે સામાન્ય રીતે પ્રમાણભૂત તરીકે આવે છે, તે સવારને સરળતા સાથે ઝોકને દૂર કરવા દે છે. જો કે, સાયકલ ચલાવતી વખતે કેટલીક બાબતો હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. ભલે વાયર બાઇક માત્ર મનોરંજન માટે જ લગાવવામાં આવે.
આરામદાયક કપડાં અને મજબૂત પગરખાં
ઉદાહરણ તરીકે, કપડાં મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યાવસાયિકો રસ્તા પર નવીનતમ સામગ્રીથી બનેલી જર્સી અને સાયકલિંગ શોર્ટ્સમાં છે. જેઓ સમયાંતરે માત્ર બે પૈડાં પર આનંદ માણે છે તેમને ખરેખર આવી વસ્તુઓની જરૂર નથી. જો કે, કપડાં શ્વાસ લેવા યોગ્ય અને આરામદાયક હોવા જોઈએ. અને જ્યારે તે જૂતાની વાત આવે છે, ત્યારે ધ્યાન મજબૂત પકડ પર આપવું જોઈએ. હીલ્સ અને ખચ્ચર વર્જિત છે. આ સલામતી માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને પેડલ્સ પર સંપૂર્ણ પાવર ટ્રાન્સમિશનની ખાતરી કરે છે. આદર્શ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નીકર્સ.
સાયકલ ચલાવવાની સૌથી આરામદાયક રીત સીધી છે
બાઇક પર જ, ખાસ કરીને સેડલ અને હેન્ડલબાર યોગ્ય રીતે ગોઠવેલા હોવા જોઈએ. આરામદાયક સાયકલ ચલાવવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ એ સીધી બેસવાની સ્થિતિ છે. હેન્ડલબારને સમાયોજિત કરવા આવશ્યક છે જેથી કરીને તેમને પકડી રાખવા માટે હાથને સંપૂર્ણ રીતે ખેંચવાની જરૂર ન પડે. જ્યારે બેસતી વખતે ઓછામાં ઓછો એક પગ જમીન પર રાખી શકાય ત્યારે કાઠીની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ હોય છે.
આ માટે, અલબત્ત, તકનીક યોગ્ય હોવી જોઈએ. તેથી પેડલિંગ કરતા પહેલા ટાયરનું દબાણ તપાસવું જરૂરી છે. છેવટે, સ્લેક ટાયર પેડલિંગને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને પંચર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તમારે બ્રેક્સ તપાસવાની પણ જરૂર છે અને ખાતરી કરો કે બધા સ્ક્રૂ હજુ પણ ચુસ્ત છે. અને પછી તમે જવા માટે તૈયાર છો. પરંતુ હંમેશા ધીમે ધીમે જાઓ.
સ્નાયુઓને પ્રથમ પાંચથી દસ મિનિટની જરૂર છે હૂંફાળું. તમારે તરત જ જંગલી રીતે પેડલિંગ શરૂ કરવું જોઈએ નહીં, અન્યથા તમે સ્નાયુ ખેંચી શકો છો અને મજા ખરેખર શરૂ થાય તે પહેલાં જ સમાપ્ત થઈ જશે. લાંબી સવારી પર, પીવાનું ભૂલશો નહીં. વ્યવસાયિક સાઇકલ સવારો એપલ સ્પ્રિટઝર પસંદ કરે છે. તે માત્ર તરસ છીપાવતું નથી, પરંતુ ખનિજ બજેટને પણ સંતુલિત કરે છે. અને વચ્ચે થોડો નાસ્તો કરવા માટે, તેણી હંમેશા મુસલી સાથે રાખવાની ભલામણ કરે છે બાર.
