ઔદ્યોગિક દેશોમાં મુદ્રામાં સ્ક્વોટિંગ અંશે ફેશનની બહાર બની ગયું છે. તેમ છતાં સ્ક્વોટિંગ રોજિંદા જીવનમાં અને રમતગમતમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સ્ક્વોટિંગ શું છે?
તેના શબ્દ મૂળ પરથી, સ્ક્વોટિંગ એ ક્રોચિંગ મુદ્રાનું વર્ણન કરે છે. આ પદ ધારણ કરવા માટે, ઘણામાં હલનચલન સાંધા અને સંયુક્ત સાંકળો જરૂરી છે. તેના શબ્દ મૂળ પરથી, સ્ક્વોટિંગ એ ક્રોચિંગ મુદ્રાનું વર્ણન કરે છે. આ પદ ધારણ કરવા માટે, ઘણામાં હલનચલન સાંધા અને સંયુક્ત સાંકળો જરૂરી છે. જ્યારે બેસવાની સ્થિતિમાં નીચે જાઓ, હિપ અને ઘૂંટણ સાંધા વધુને વધુ વળે છે અને સંપૂર્ણ ચળવળમાં ગતિની મહત્તમ શ્રેણી સુધી પહોંચે છે, જેથી ઉપલા અને નીચલા પગની પીઠ એકબીજાને સ્પર્શે. આ માટે મૂળભૂત પૂર્વશરત આ સાંધાઓમાં સંપૂર્ણ ગતિશીલતા છે. મજબૂત નિતંબ વળાંક પેલ્વિસને પાછળની તરફ નમાવે છે અને કરોડરજ્જુને વળે છે, અને પેટ જાંઘના આગળના ભાગમાં પહોંચે છે. આ પગની ઘૂંટી સાંધાને સંપૂર્ણ વિસ્તરણ (ડોર્સિફ્લેક્શન) માં લાવવામાં આવે છે. પગ કાં તો પગના તળિયા સાથે સંપૂર્ણપણે જમીન પર રહે છે અથવા એડી વડે ઉપાડે છે. આ અસ્પષ્ટ ચળવળના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, લીવરેજ જવાબદાર હોય છે, પરંતુ સાંધાની તકલીફ અથવા સ્નાયુઓનું શોર્ટનિંગ પણ કારણ હોઈ શકે છે. લોકોમાં જ્યાં ધ જાંઘ નીચલા કરતા લાંબો છે પગ અને પગ, શરીરનું ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર સ્ક્વોટ પોઝિશનમાં વધુને વધુ પાછળની તરફ ખસેડવામાં આવે છે અને તેના ઉપર ટીપવાનું જોખમ રહેલું છે. હીલ ઉપાડવાથી તે ફરીથી થોડી આગળ આવે છે, જેથી તેનું પ્રક્ષેપણ આધારની સપાટી પર પાછું પડે અને વધુ સારું સંતુલન સ્થિતિ બનાવવામાં આવે છે.
કાર્ય અને કાર્ય
એવા સમયમાં જ્યારે લોકો કેવી રીતે બેસવું તે જાણતા ન હતા, સ્ક્વોટ એ શરીરની એક સ્થિતિ હતી જેનો ઉપયોગ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતો હતો, જેમ કે ખાવા અથવા મળવા, પણ આરામની સ્થિતિ તરીકે પણ. ઘણા આદિમ લોકોમાં આજે પણ આ સ્થિતિ છે. સ્ક્વોટિંગ માટે ઘણા ફાયદા છે આંતરિક અંગો. નાના અને મોટા આંતરડા સીધા થાય છે, બે અવયવો વચ્ચેનું બંધ શરીરની અન્ય સ્થિતિઓ કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, અને ત્યાં જોખમ ઓછું હોય છે. રીફ્લુક્સ. ખાલી કરી રહ્યા છીએ કોલોન વધુ સરળતાથી કરી શકાય છે, ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને શુદ્ધિકરણમાં વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે. આજે પણ, ઘણા એશિયન, આફ્રિકન, પણ યુરોપિયન દેશોમાં, સ્ક્વોટનો ઉપયોગ શૌચ માટેના સ્થાન તરીકે થાય છે. નાના પેલ્વિસને સ્ક્વોટિંગ સ્થિતિમાં સીધો કરવામાં આવે છે અને તેના વોલ્યુમ વિસ્તૃત છે, ધ પ્રોસ્ટેટ, મૂત્રાશય અને ગર્ભાશય રાહત અને સુરક્ષિત છે. આ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનો વધુ અસરકારક ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેથી, સ્ક્વોટિંગ એ જન્મની અનુકૂળ સ્થિતિ છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે પાણી અથવા શુષ્ક. આ મુદ્રાને નિયમિતપણે તાલીમ આપીને, સગર્ભા સ્ત્રીઓ પોતાને જન્મ માટે શ્રેષ્ઠ રીતે તૈયાર કરી શકે છે. સ્ક્વોટિંગ પણ રમતગમતમાં કાર્યાત્મક શારીરિક સ્થિતિ તરીકે થાય છે. આ પોઝિશનની અપૂર્ણ વિવિધતા એ આલ્પાઇન સ્કીઇંગમાં ડાઉનહિલ સ્ક્વોટ છે. હિપ અને ઘૂંટણની સાંધામાં મજબૂત વળાંકને કારણે, ધ પગ સ્નાયુઓ આપમેળે પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે. આને કારણે અને સાંધામાં ફ્લેક્સ્ડ પોઝિશનને લીધે, સ્કીઅર્સ સ્કીસને નિયંત્રિત કરવામાં અને અણધાર્યા પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા આપવા માટે વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે. અન્ય એથ્લેટ્સ જમ્પિંગ પ્રવૃત્તિની તૈયારી તરીકે સ્ક્વોટનો ઉપયોગ કરે છે. કૂદકાના બળને વિકસાવવા માટે જવાબદાર સ્નાયુઓને પ્રી-સ્ટ્રેચમાં લાવવામાં આવે છે. સ્નાયુના સ્થિતિસ્થાપક તત્વો રબર બેન્ડની જેમ વિસ્તરેલા હોય છે, જે સંભવિત ઉર્જા મેળવે છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સુધી કૂદકાની હિલચાલ. આ ઘટકને કારણે પ્રારંભિક બળ પૂર્વ-વિના કરતાં વધારે છે.સુધી. સામાન્ય રીતે, સ્કી જમ્પર્સ આનો લાભ લે છે, પરંતુ વોલીબોલ ખેલાડીઓ જ્યારે બ્લોક કરવા માટે કૂદકો મારતા હોય ત્યારે તે જ કરે છે, ખાસ કરીને બીચ વોલીબોલ ખેલાડીઓ. Squatting એ જ રીતે માટે અંતિમ સ્થિતિ છે squats, જે હજુ પણ અસરકારક કસરત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે તાકાત તાલીમ આજે.
રોગો અને બીમારીઓ
એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ જે સંપૂર્ણ સ્ક્વોટના અમલને સુનિશ્ચિત કરે છે તે જરૂરી ગતિશીલતા છે પગ સામેલ સાંધા. હિપ અને ઘૂંટણના સાંધામાં, અસ્થિવા ઘણીવાર ગતિશીલતાને અસર કરે છે, જેનાથી સંપૂર્ણ બેસવું અશક્ય બને છે. માં પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, તે વધુ વખત વાછરડાના સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દે છે જે પગને જમીન પર રહેવાથી અટકાવે છે. આ આધારની સપાટીને ખૂબ નાની બનાવે છે અને સ્થિતિ અસ્થિર બને છે. અસરગ્રસ્ત લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્વોટ કરી શકતા નથી, કારણ કે તે ઝડપથી અસ્વસ્થતા અને સખત બની જાય છે. પીડા કામગીરીને અવરોધી અથવા અટકાવી શકે છે. વધતા વળાંકને લીધે, સંયુક્ત ભાગીદારો એકબીજાના સંબંધમાં અલગ સ્થિતિમાં આવે છે અને સાંધા અને આસપાસના વિસ્તારમાં દબાણ અને તણાવની સ્થિતિ બદલાય છે. જો ક્ષતિગ્રસ્ત માળખાં પ્રેશર ઝોનમાં આવે છે અથવા ખેંચાય છે, પીડા વિકાસ પામે છે અને ચળવળ ચાલુ રાખવી એ અમુક સમયે શક્ય નથી અથવા સમજદાર નથી. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો હોઈ શકે છે કોમલાસ્થિમાં - ફ્રી બોન ઝોન અસ્થિવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત મેનિસ્કી અને અસ્થિબંધન, ખાસ કરીને ઘૂંટણની બાજુની અને ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન, તેમજ બાહ્ય અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટી સંયુક્ત આ જ સ્નાયુઓની ઇજાઓને લાગુ પડે છે, ખાસ કરીને આગળના ભાગમાં જાંઘ અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં. શસ્ત્રક્રિયા પછી, હિપ અને ઘૂંટણના સાંધામાં વળાંક અસ્થાયી અથવા કાયમી ધોરણે મર્યાદિત હોઈ શકે છે. સ્ક્વોટિંગ પછી હવે શક્ય નથી અથવા માત્ર આંશિક રીતે શક્ય છે. અગ્રવર્તી પછી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન શસ્ત્રક્રિયા, ઘૂંટણમાં વળાંક સામાન્ય રીતે ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ પ્લાસ્ટિક પર પ્રતિકૂળ ખેંચાણ અને નવા આંસુને રોકવા માટે સમયના સમયગાળા માટે મર્યાદિત હોય છે. ઓર્થોસિસનો ઉપયોગ સમર્થન અને નિયંત્રણ માટે થાય છે, અને તેને વળાંકની સ્વીકાર્ય માત્રામાં ગોઠવવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછી જ્યાં ચીરો ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં હોય છે, જેમ કે સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટમાં, લાંબા સમય સુધી વળાંકની ખામીની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. શરૂઆતમાં, ટ્રેક્શનને કારણે મહત્તમ વળાંકની મંજૂરી નથી, પરંતુ મોટાભાગે મોટા પ્રમાણમાં સોજો પણ તેને મંજૂરી આપતો નથી. સામાન્ય રીતે પુનર્વસવાટ છતાં ગતિની મહત્તમ શ્રેણી પ્રાપ્ત થતી નથી પગલાં અને ઉપચાર. પરિણામે, સંપૂર્ણ સ્ક્વોટિંગ હવે શક્ય નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે કાર્યાત્મક પરિણામ સારું છે.
