શું હું સ્તનપાન કરતી વખતે કોફી પી શકું છું?
સામાન્ય રીતે સ્તનપાન કરતી વખતે કોફી પીવાની મનાઈ નથી. જો કે, તે નોંધવું જોઇએ કે કેફીન કોફી માં સમાયેલ પણ અંદર જાય છે સ્તન નું દૂધ. આનો અર્થ એ છે કે સ્તનપાન દરમિયાન કેફીન શોષણ બાળકમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.
નાના પ્રમાણમાં કેફીન સ્તનપાન અવધિ દરમિયાન હાનિકારક છે. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન અને બંને માટે ડબ્લ્યુએચઓ દ્વારા ચોક્કસ રકમ નક્કી કરવામાં આવી છે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન. એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ક coffeeફીના વપરાશ પછી લગભગ 45 મિનિટ સુધી કેફીન શરીર દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય નહીં.
આ સમય દરમિયાન, સ્તનપાન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે કેફીનની સાંદ્રતા સૌથી વધુ છે સ્તન નું દૂધ. તેના બદલે સ્તનપાન કર્યા પછી તરત જ કોફી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનાથી આગળના સ્તનપાન પહેલાં શરીરને કેટલાક કેફીન તોડી નાખવા માટે પૂરતો સમય મળે છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં, કેફીનની અડધી જીવન લગભગ 3 થી 5 કલાકની હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે આ સમય પછી, શરીર દ્વારા શોષાયેલી કેફિરનો અડધો ભાગ તૂટી ગયો છે.
સ્તનપાન દરમ્યાન દિવસ દરમિયાન કેટલી કોફી સ્વીકાર્ય છે?
જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન અને ડબ્લ્યુએચઓ ભલામણ કરે છે કે નર્સિંગ માતાઓએ દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન ન લેવી જોઈએ. આ લગભગ 2 કપ કોફીને અનુરૂપ છે. સરેરાશ, 100 એમએલ ફિલ્ટર કોફીમાં લગભગ 55 એમજી કેફીન હોય છે.
જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે અન્ય પીણા જેવી કે કેટલીક ચા અથવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, તેમજ કોકો અથવા ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં પણ કેફીન હોય છે. કેપ્કુસિનો અથવા લેટ્ટ મcકિયાટો જેવી ક્લાસિક કોફીના વિકલ્પોનો પણ ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ, કારણ કે તે એસ્પ્રેસો પર આધારિત છે, જેમાં કેફીનનો વધારાનો જથ્થો છે. અહીં કેફીનની સામગ્રી લગભગ વધે છે.
130 મિલિલીટર દીઠ 100 એમજી. આ દિશાનિર્દેશોમાં આરોગ્યપ્રદ બાળકો અને નિયત તારીખે જન્મેલા બાળકોનો સંદર્ભ છે. આ માર્ગદર્શિકાઓ સ્તનપાન કરાવતા અકાળ બાળકોને લાગુ કરી શકાતી નથી, કારણ કે તેઓ કેફીનની પ્રક્રિયા કરવામાં ઓછી સક્ષમ છે. તેથી, કેફીન ટાળવું જોઈએ અથવા સારવાર અગ્રણી સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે અગાઉ ચર્ચા થવી જોઈએ કે અકાળ બાળક માટે કેટલું કેફીન સુરક્ષિત છે.
