સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે માવજત ખંડ | ફિટનેસ રૂમ

સ્નાયુઓ બનાવવા માટે માવજત માટેનો ઓરડો

શરૂઆતમાં જણાવ્યું તેમ, બજેટ અને ઉપલબ્ધ જગ્યા બંને, ની ડિઝાઇનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે ફિટનેસ ઓરડો. માટે ચોક્કસ આવશ્યક છે ફિટનેસ સ્નાયુઓ બનાવવા માટેનો ઓરડો "કેન્દ્ર" તરીકે સ્થિર રેક છે માવજત ખંડ. તે સુરક્ષિત રીતે ભારે વજન ઘટાડવાની અને ડર કર્યા વિના તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે કસરત કરવાની શક્યતા પ્રદાન કરે છે બાર વજન અથવા સમાન ન રાખી શકે.

માટે સાધનો સહનશક્તિ તાલીમ, જેમ કે દમદાટી મશીન, સ્નાયુ નિર્માણની બાબતમાં પ્રાથમિક ધ્યેય તરીકે નગણ્ય છે. અગાઉ, પૈસા પછી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બેલબલમાં રોકાણ કરવું જોઈએ. વજનની પસંદગી, ભલે કાસ્ટ આયર્ન પ્લેટો હોય કે પ્લાસ્ટિક-કોટેડ પ્લેટો, તે છે સ્વાદ વપરાશકર્તાની. સ્નાયુ નિર્માણ મુખ્યત્વે ઉચ્ચ વજન સાથે કરવામાં આવે છે, તેથી સલામતી વિકલ્પોને ખૂબ highંચી અગ્રતા આપવી જોઈએ.

કટોકટીની સ્થિતિમાં બરબેલને ટેકો આપવા તેઓ ત્યાં છે, જ્યારે તમે તેને તમારી પોતાની શક્તિ હેઠળ લાંબા સમય સુધી ઉપાડી અથવા દબાવતા નથી. ઓછામાં ઓછું નહીં પણ, અરીસાને જોડવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તમે કસરત કરતી વખતે તમારી જાતને અવલોકન કરી શકો, કારણ કે withંચા વજનવાળા તકનીકની ઘણી વાર અવગણના કરવામાં આવે છે, જે ઇજાઓ અથવા લાંબા ગાળાના નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. એસેન્શિયલ્સને ફરીથી સંક્ષિપ્તમાં ટૂંકમાં વર્ણવવા માટે: સ્થિર, નિશ્ચિતપણે લંગર રેક, બાર્બલ, વજન પ્લેટ સેટ, સ્થિર વજન બેંચ (જો જરૂરી હોય તો એડજસ્ટેબલ) અને કહેવાતા સલામતી સ્પોટર.

• સ્નાયુ બિલ્ડિંગ - અસરકારક કસરતો
• ફિટનેસ મોજા

સહનશીલતા માટેનો માવજત ખંડ

જ્યારે તમે એક માં ઘણાં બધાં નાણાંનું રોકાણ કરી શકો છો ફિટનેસ સ્નાયુ મકાન માટેનો ઓરડો, એક ઓરડો સહનશક્તિ તાલીમ વધારે ખર્ચ કરી શકે છે. કદાચ સાધનસામગ્રીનો સરળ ભાગ એ ટ્રેડમિલ અથવા સાયકલ એર્ગોમીટર હશે. વપરાશકર્તાની આવશ્યકતાઓને આધારે, તે સસ્તું મોડેલોથી સંતુષ્ટ થઈ શકે છે.

જો કે, જો તાલીમ વધુ વ્યવસાયિક રીતે લેવાની હોય, તો કહેવાતા એરરનર અથવા સ્માર્ટ ટ્રેનરની ખરીદી અર્થપૂર્ણ બની શકે. અગાઉનો એક પ્રકારનો વક્ર ટ્રેડમિલ છે, જે રનર દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. તે કેટલા આગળ પગ મૂકે છે તેના આધારે, પટ્ટો ઝડપથી અથવા ધીમો ચાલે છે.

બીજો એક પ્રકારનો સાયકલ એર્ગોમીટર છે, પરંતુ જેમાં પોતાનું વ્હીલ ક્લેમ્પ્ડ છે. આ ઉપકરણ સાથે, gradાળ અનુકરણ કરી શકાય છે અથવા પ્રતિકારને ચોક્કસ વોટમાં ગોઠવી શકાય છે. તદુપરાંત, એ દમદાટી મશીન અથવા કહેવાતા સ્કીને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સહનશક્તિ. જો કે, આ મૂળભૂત સહનશક્તિ તેમજ અગાઉ ઉલ્લેખિત બે ઉપકરણોને તાલીમ આપવામાં સક્ષમ નથી.