વ્યાખ્યા- ફિટનેસ રૂમ એટલે શું?
અલબત્ત, એ ફિટનેસ રૂમનો અર્થ દરેક વ્યક્તિ અથવા કસરત કરનાર માટે કંઈક અલગ હોઇ શકે છે. મૂળભૂત રીતે, જો કે, તેનો અર્થ એ છે કે ઘરે તાલીમ લેવાની સંભાવના - એટલે કે સ્વતંત્ર રીતે એ ફિટનેસ સ્ટુડિયો અથવા સમાન. એંગ્લો-અમેરિકન વિશ્વમાં, જોકે, “ગેરેજ જિમ” શબ્દ વધુ જોવા મળે છે. યુ.એસ.એ. ના ઘણા વિસ્તારોમાં આવા ઓરડાને ગરમ કરવાની જરૂરિયાત હોતી નથી અને તેથી તે આખું વર્ષ હળવા વાતાવરણને લીધે ખરેખર ઘરની બહાર જ હોઇ શકે છે, જર્મનીમાં વર્ષ-રાઉન્ડ ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ શક્ય છે જો ઓરડો પણ ગરમ હોય અથવા તેનો ભાગ હોય ઘર. ના સાધનો ફિટનેસ રૂમ આવશ્યકતાઓ, બજેટ અને વપરાશકર્તાની પસંદગીઓ પર આધારિત છે.
જીમમાં મારે કયા તાલીમ ઉપકરણો હોવા જોઈએ?
જ્યારે તમારા પોતાના ફિટનેસ રૂમની સ્થાપના કરવાની વાત આવે ત્યારે બધા પ્રશ્નોનો પ્રશ્ન. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ પ્રશ્ન પ્રસ્થાનના બે મુદ્દાઓથી સંપર્ક કરી શકાય છે. એક અભિગમ મુખ્યત્વે પ્રેરણા સાથે સંબંધિત છે.
તે ફિટનેસ રૂમને ઉપકરણોથી સજ્જ કરવા વિશે છે જે તમને તેના પર ઉપયોગ કરવા અથવા તાલીમ આપવા માંગે છે. ઓરડાના ઉપયોગની પ્રેરણા વિના, તેના ઉપકરણ નકામું હશે. તે મુખ્યત્વે અપ્રસ્તુત છે કે કેમ કે સાધનસત્તા તાકાત બનાવવા માટે છે, સહનશક્તિ અથવા ગતિશીલતા તાલીમ.
બીજો અભિગમ એ સાધનસામગ્રીનો પ્રશ્ન છે જેનો ઉપયોગ શક્ય તેટલી તાલીમ શક્યતાઓને આવરી લેવા માટે કરી શકાય છે. ફિટનેસ રૂમ અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનરના લગભગ દરેક માલિક સંભવત a એક બાર્બેલ અને વજન પ્લેટોના સમૂહની ભલામણ કરે છે. પટ્ટીનો ઉપયોગ હાથ, પગ અથવા પીઠને તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે.
ઉપયોગી ઉમેરો કહેવાતા રેક હશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ ઓછામાં ઓછી બે સ્થિર પોસ્ટ્સ સિવાય બીજું કંઇ નથી કે જેના પર કોઈપણ heightંચાઇ પર પટ્ટી મૂકી શકાય. રેક આમથી બાર્બેલને પકડવાનું શક્ય બનાવે છે વડા heightંચાઈ અને આમ આગળ અને પાછળ ઘૂંટણની વળાંક, લશ્કરી પ્રેસ વગેરે કરવા.
મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં રેક એ ફાયદો પણ આપે છે કે ત્યાં ક્રોસ છે બાર ટોચનાં અંતમાં, જેનો ઉપયોગ તમારા પોતાના શરીરના વજનવાળા પુલ-અપ્સ, અંગૂઠા-થી-બાર્સ, સ્નાયુ-અપ્સ અથવા અન્ય કસરતો માટે થઈ શકે છે. વધુ રોકાણ કે જે વાજબી ગણી શકાય તે રિંગ્સની ખરીદી હશે. તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે કસરતો કરવા માટે આ આદર્શ છે.
.ંધી દમદાટી, ડૂબવું અથવા સ્થિરીકરણ કસરતો તેમના પર કરી શકાય છે. આ હકીકત એ છે કે રિંગ્સ મુક્તપણે સસ્પેન્ડ કરવામાં આવે છે તેનો અર્થ એ છે કે તેના પરની દરેક કસરત રિંગ્સને સ્થિર સ્થિતિમાં રાખવા માટે સહાયક સ્નાયુઓને પણ સક્રિય કરે છે. લેખકના દૃષ્ટિકોણથી, એડજસ્ટેબલ વેઇટ બેંચ એ આગામી લોજિકલ રોકાણ હશે.
તેની સાથે, જેમ કે કસરતો બેન્ચ પ્રેસ, વલણવાળા બેંચ પ્રેસ, આડા દમદાટી, ટ્રાઇસેપ્સ લંબાઈ અથવા ડીપ્સ હવે વજન બેંચ પર પણ કરી શકાય છે. માટે સાધનો સહનશક્તિ તાલીમ તાત્કાલિક જરૂરી નથી, પરંતુ તે એક ઉપયોગી ઉમેરો બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એ દમદાટી મશીન કલ્પનાશીલ હશે.
આ સામાન્ય રીતે સ્ટોવ કરી શકાય તેવા સીધા હોય છે, જેથી જગ્યાના વપરાશને આવા ઉપકરણ દ્વારા મર્યાદામાં રાખવામાં આવે. તેનો ઉપયોગ ફક્ત માટે જ થતો નથી સહનશક્તિ અને માવજત તાલીમ, પણ પાછળ બનાવવા માટે અને પગ સ્નાયુઓ. ફક્ત આ સમયે ડમ્બબેલ્સ અથવા કેટલી બેલ્સ શોધવાનું શરૂ કરવું સમજણ આપશે.
નિશ્ચિત ડમ્બબેલ્સનો સમૂહ એ ફાયદો પ્રદાન કરે છે કે ડમ્બેલ્સ પરનું વજન બદલવું પડતું નથી, પરંતુ એક સમૂહ જેમાં ઘણા જોડી ડમ્બબેલ્સનો સમાવેશ થાય છે - કહેવાતા ડમ્બેલ્સ - વજનના પ્લેટો હોઈ શકે તેવા ડમ્બલ સેટ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખર્ચાળ છે. બદલાઈ ગયું. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ બીજું સંવેદનશીલ અને સહાયક રોકાણ છે. આનો ઉપયોગ શરીરના વજનની કસરતો જેવી કે પુલ-અપ્સ અથવા સ્નાયુ-અપ્સને બાર્બલ તરફ ખેંચીને ટેકો આપીને સગવડ કરવા માટે થઈ શકે છે. બાર.
