રમતોમાં લેક્ટેટનું સ્તર ઘટાડવું
સરળ ભલામણો અને પગલાં ભાગ્યે જ પ્રભાવિત કરે છે સ્તનપાન મૂલ્યો. ઉદાહરણ તરીકે, પોષણ પર લગભગ કોઈ ઓછી અસર નથી સ્તનપાન માં સ્તર રક્ત બધા પર. જોકે થાઇમિનની ઉણપ (વિટામિન બી 1) એ વધારો કરી શકે છે સ્તનપાન માં સ્તર રક્ત, વિપરીત નિષ્કર્ષ કે વિટામિન બી 1 ની ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં લેક્ટેટ-ઘટાડવાની અસર હશે તે સાચું નથી.
જો કે, આવા પગલાં સામાન્ય રીતે જરૂરી નથી. તાલીમ સ્થિતિજો કે, બાકીના સ્નાયુઓમાં કેટલી oxygenક્સિજન પરિવહન થાય છે તે પ્રભાવિત કરી શકે છે, પરંતુ એથ્લેટિક તણાવમાં પણ, જેમાં ઘણા નવા રક્ત વાહનો સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે તાલીમ પછી શરીરમાં પુનર્ગઠન પગલાં (રુધિરકેશક વધારો) ની રચના દરમિયાન. આ ઉપરાંત, નિયમિત તાલીમ સાથે લાંબા સમય સુધી, એ બિંદુ કે જેનાથી એનારોબિક ચયાપચય શરૂ થવો જોઈએ અને એરોબિક energyર્જા ઉત્પાદનને ટેકો આપવો આવશ્યક છે; આનો અર્થ એ છે કે ની ચોક્કસ સ્થિતિ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ વ્યક્તિગત રૂપે અલગ છે અને પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
જો એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ માપના આધારે ફેરફાર થાય છે, આને એનારોબિક થ્રેશોલ્ડનું પ્રશિક્ષણ ગોઠવણ કહેવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, અલબત્ત, તેનો અર્થ એ પણ છે કે કસરતનો અભાવ - બંને હળવા સ્વરૂપો અને, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા વર્ષોથી ક્રોનિક રોગોના પરિણામે સંપૂર્ણ સ્થિરતા - એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ અને શરીરની સામાન્ય સ્તનપાન સહનશીલતા ઘટાડે છે. જો શબ્દ "તાલીમ" અહીં ઉપરોક્તમાં અથવા નીચેનામાં પણ વપરાય છે, તો તે હંમેશા મધ્યમનો ઉલ્લેખ કરે છે સહનશક્તિ તાલીમ, જે ખાસ કરીને લેક્ટેટ મેટાબોલિઝમ માટે નિર્ણાયક છે.
શારીરિક રૂપે, લેક્ટેટ ચોક્કસ અવયવોમાં ચોક્કસ સમય પછી idક્સિડેટીવલી અધોગતિ થાય છે (યકૃત, કિડની, હૃદય) (દૂધ જેવું નાબૂદ). આ પ્રક્રિયાઓ કસરત દરમિયાન પહેલેથી જ શરૂ થાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, લેક્ટેટનું ઓક્સિડેશન કરવામાં આવે છે પ્યુરુવેટ.
પરિણામ પ્યુરુવેટ પછી ઓક્સિડેટીવ (= એરોબિક) ચયાપચયમાં ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે અને આ રીતે ફરીથી energyર્જા પ્રદાન કરે છે. બંને હૃદય અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓ પછી આ energyર્જાનો ઉપયોગ વ્યાયામના આગળના ભાગમાં કરી શકે છે. છેલ્લે, જ્યારે ત્યાં energyર્જાનો પ્રચંડ સરપ્લસ હોય છે યકૃત, લેક્ટેટને થોડા મધ્યવર્તી પગલાઓ (મધ્યવર્તી ઉત્પાદન દા.ત.) દ્વારા સુગર (ગ્લુકોઝ) માં પાછું ફેરવી શકાય છે પ્યુરુવેટ), જે પછી સંગ્રહિત અથવા આગળ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તીવ્ર લેક્ટિક માટે સૌથી અસરકારક અને ખર્ચ-અસરકારક સારવાર વિકલ્પ એસિડિસિસ નવજીવન છે. વગર બાકીના સમયગાળા સાથે સ્નાયુ તાણ, શરીર તેની કુદરતી પ્રાપ્તિ કરી શકે છે સંતુલન ભારે મહેનત પછી અને ધીરે ધીરે વધારે લેક્ટેટ ઓછું કરો.
