પ્રોફીલેક્સીસ
શરીર માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો કટિ અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ તેમજ સમગ્ર બાકીના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. પાછળની સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરતા એ સામેની શ્રેષ્ઠ પ્રોફીલેક્સીસ છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક કે ત્યાં છે: જેમ કે રમતો તરવું, ચ climbતા અથવા જીમમાં ચોક્કસ બિલ્ડ-અપ આ માટે યોગ્ય છે. વર્ષોથી સતત તાલીમ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આને ન્યાય આપવા માટે, સ્પોર્ટ્સ ક્લબ અથવા રમત ગૃપમાં સદસ્યતા યોગ્ય છે. જો કે, જીવનશૈલીના નાના ફેરફારો સાથે હર્નીએટેડ ડિસ્કનો પણ પ્રતિકાર કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સીધા ચાલવું એ “કુટિલ કૂદકો” કરતાં સ્વસ્થ છે, અને ખભાને કાપવાથી: અરીસાની સામે જાતે અવલોકન કરો અને તમારી મુદ્રામાં વિશ્લેષણ કરો.
શું તમે તમારા ખભા અને હાથ આગળ લટકાવવા દો છો? શું પાછળ સીધો છે, અથવા આગળ વળેલું છે? અરીસાની સામે એક સીધી સીધી સ્થિતિ લો અને તેને કાયમી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તે પ્રથમ અજાણ્યું લાગે, તો પણ લાંબા ગાળે તેની પીઠ પર સકારાત્મક અસરો પડશે. ખાસ કરીને જો તમે તમારા કાર્યક્ષેત્ર પર લાંબા સમય સુધી બેસો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે નિયમિતપણે તમારી સ્થિતિ બદલી શકો છો. જો તમારા માટે શક્ય છે, તો સતત અંતરાલમાં ટૂંકા વિરામ લો જેમાં તમે standભા રહો અને તમારું વજન બદલો. આ રીતે તમે તે જ સ્થળોએ કાયમી તાણ ટાળી શકો છો.
હર્નીએટેડ ડિસ્ક સાથે બરાબર શું થાય છે?
આ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક એક નક્કર સમાવે છે કોમલાસ્થિ રિંગ, જેની વચ્ચે એક જળ સમૃદ્ધ કોર આવેલું છે જે એક તરીકે કાર્ય કરે છે આઘાત પાણીના ગાદી જેવા શોષક. આ ઉપરાંત, તે તેના પર loadંચા ભારને સમાનરૂપે વહેંચે છે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. જો વધારે ભારણ આવે છે, તો પાણીનો કોર સંકુચિત છે અને તેની પાણીની સામગ્રી ગુમાવે છે.
તેનાથી તે સંકોચાઈ જાય છે. જો આપણે heightભા રહીને એક વાર અને lying મિનિટ સૂઈ ગયા પછી એક વાર આપણી heightંચાઇને માપીએ તો આપણે આ ખૂબ અસરકારક રીતે સમજી શકીએ છીએ. જ્યારે સૂઈએ ત્યારે આપણે સારા 5-1 સે.મી. talંચા છીએ, કારણ કે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર કોઈ વજન નથી.
જો તે વ્યક્તિગત ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર કાયમી અયોગ્ય ભારની વાત આવે છે, તો બળ અસર આપમેળે વધે છે અને પાણીનો કોર હવે ફરીથી ઉત્પન્ન કરી શકશે નહીં. આ ઉપરાંત, પાણીનો કોર ઓછામાં ઓછા પ્રતિકારની દિશામાં લોડને માર્ગ આપે છે, જેથી સંપૂર્ણ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક બદલવું. આ અમને તરીકે ઓળખાય છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ એક યાંત્રિક ઘટના છે, જે શારીરિક પ્રક્રિયાઓ પર આધારિત છે. મનોવૈજ્ causeાનિક કારણ પ્રાથમિક ઘટના તરીકે પ્રમાણમાં અસંભવિત છે. જો કે, તાણ અને માનસિકતા હર્નીએટેડ ડિસ્કને વધુ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
