પરિચય
હર્નિએટેડ ડિસ્કના કિસ્સામાં, એક અથવા વધુ ડિસ્કને તેમની શારીરિક સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને તેની તરફ સ્લાઇડ કરવામાં આવે છે. કરોડરજજુછે, કે જે તેઓ આખરે સંકુચિત. આ ગંભીર કારણ બને છે પીડા, લકવો અને કાર્યની સંપૂર્ણ ખોટ સુધી.
સૌથી સામાન્ય કારણોની ઝાંખી
- વય-સંબંધિત વસ્ત્રો
- ખોડખાંપણો
- લેબર
- કસરતનો અભાવ
વધતી જતી ઉંમર સાથે, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની લવચીકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થતો નથી - વર્ષો સુધી શારીરિક શ્રમ ઘણીવાર ડિસ્કમાં પાણીની જાળવણીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. ઘસારાના આ ચિહ્નોને લીધે, આ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક તે હવે જુવાન વર્ષોમાં હતું તેટલું સખત પહેરવાનું, સ્વીકાર્ય અને મજબૂત નથી. જોખમ કે ની તંતુમય રિંગ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક આંસુ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
લાંબા ગાળે, શારીરિક કાર્ય એ કરોડરજ્જુ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર એક મહાન તાણ છે. ખાસ કરીને ભારે ઉપાડ અથવા વહન ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર મોટો ભાર મૂકે છે, જે તેમને સંકુચિત કરે છે. તેથી ભારે શારીરિક કાર્યમાં તંદુરસ્ત મુદ્રામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
જો શક્ય હોય તો, લોડ્સ તમારા પોતાના શરીરના વજન અને ભૌતિકને અનુરૂપ હોવા જોઈએ સ્થિતિ. નિયમિત વિરામ અવલોકન કરવું જોઈએ. નિયમિત વ્યાયામ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અસ્થિબંધનને પાણી અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
જો કે, આજકાલ આપણે રમતગમતમાં વ્યસ્ત રહેવાનું ઓછું કરીએ છીએ. સ્થાન ઓફિસમાં કામના કલાકો કામ અને અન્ય લેઝર પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત નિયમિત રમતો કરવા માટે ભાગ્યે જ કોઈ સમય છોડે છે. કસરતનો આ અભાવ હર્નિએટેડ ડિસ્કના વિકાસને મોટા પ્રમાણમાં પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો તમને પૂરતી કસરત ન મળે, તો ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનો પુરવઠો અપૂરતો હોય છે અને હર્નિએટેડ ડિસ્કનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આપણા ડિજિટલ યુગમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ પીસી, મોબાઈલ ફોન અને ટેબલેટનો વધતો ઉપયોગ છે. જો તમે કીબોર્ડ અથવા તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી જાતને અવલોકન કરો છો, તો તમે ઝડપથી જોશો કે તમારા વડા હંમેશા નીચું વળેલું હોય છે - આપણી કરોડરજ્જુ, ખાસ કરીને સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે ત્રાસ.
અલબત્ત, બધા મોબાઇલ ફોન વપરાશકર્તાઓ એથી પીડાતા નથી સ્લિપ્ડ ડિસ્ક પાંચ વર્ષના સઘન મોબાઈલ ફોનના ઉપયોગ પછી, પરંતુ કામ પર મોબાઈલ ફોન અને પીસી જોખમી પરિબળો ગણાય છે. હર્નિએટેડ ડિસ્ક ફક્ત મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરીને અથવા પીસી પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાના કલાકોથી જ થઈ શકતી નથી. તેમજ રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય વલણ એ એક પરિબળ છે જે ભૂમિકા ભજવે છે. સીધા ઊભા રહેવાનું ધ્યાન રાખો, તમારા ખભાને નમી ન જવા દો અને તમારી પીઠ કાયમ માટે ન વાળો.
પરિબળ તણાવ
A સ્લિપ્ડ ડિસ્ક તણાવ દ્વારા પ્રમોટ કરી શકાય છે, જેમાં તણાવ એક પ્રવેગક પરિબળ છે, પરંતુ તાત્કાલિક કારણ નથી. તણાવને કારણે ભારે ગતિ થાય છે, અને વ્યસ્તતા તમને તમારા પોતાના શરીર પર ઓછું ધ્યાન આપવા માટે લલચાવે છે. આમ, પીડા શરૂઆતમાં અવગણવામાં આવી શકે છે અને સંભવતઃ તેને દૂર પણ કરી શકાય છે પેઇનકિલર્સ.
a ની તીવ્રતાની વિવિધ ડિગ્રીઓ છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક. જ્યારે પ્રારંભિક તબક્કામાં છરાબાજી પીડા હજુ પણ મોડેલ નક્કી કરે છે, ગંભીર સ્વરૂપો સાથે લકવો તરફ દોરી જાય છે ચેતા મૂળ બળતરા અને નુકસાન. એવા વ્યવસાયમાં જ્યાં વ્યક્તિએ ઘણો તાણ સહન કરવો પડે છે, વ્યક્તિ છરા મારવાની પીડાને ખરાબ રાત સુધી અથવા જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પોતાને "શરમ" ન કરે ત્યાં સુધી મુલતવી રાખે છે.
જો તમને કામ પર તણાવ હોય, તો તમે સ્પાઇન-ફ્રેન્ડલી હલનચલન પેટર્નને વળગી રહેવાનું પણ વલણ રાખતા નથી, જેમ કે કામ પર અર્ગનોમિકલ રીતે બેસવું. જો કે, તે ચોક્કસપણે અહીં છે કે સ્લિપ્ડ ડિસ્કની મોડી અસરોનું કારણ બનેલી મોટાભાગની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ખાસ કરીને સર્વાઇકલ સ્પાઇન (સર્વાઇકલ સ્પાઇન) પછી હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
તેથી ખૂબ જ માંગવાળી નોકરીઓ ધરાવતા લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ સમયાંતરે ગિયર ડાઉન કરો અને શરીરમાંથી આવતા સંકેતો પર ધ્યાન આપો. સારાંશમાં, જો કે, ઘટાડવું તણાવ પરિબળો હર્નિએટેડ ડિસ્કને રોકવા માટે પૂરતું નથી. તેના બદલે, મેળવેલ સમયમાં તાલીમ દ્વારા પીઠને મજબૂત બનાવવી જોઈએ, કાર્યસ્થળ પર એર્ગોનોમિક બેઠક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ભારે શારીરિક કાર્ય ટાળવું જોઈએ. હર્નિએટેડ ડિસ્કને અસરકારક રીતે અટકાવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
