ઘણા લોકો વારંવાર થાક અને થાક અનુભવે છે. ઘણી વાર ફરિયાદો પાછળ ખૂબ ઓછી ઊંઘ હોય છે. પરંતુ જો તમે હંમેશા થાકેલા હોવ તો કોઈ રોગ પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે થાક. દાખ્લા તરીકે, થાક દ્વારા થઈ શકે છે આયર્ન or વિટામિન ઉણપ પરંતુ વધુ ગંભીર બીમારીઓ જેમ કે કેન્સર or હતાશા શક્ય ટ્રિગર્સ પણ હોઈ શકે છે. અમે તમારા માટે સૌથી સામાન્ય કારણોનું સંકલન કર્યું છે જે કરી શકે છે લીડ ની સતત લાગણી માટે થાક.
થાક શું છે?
તીવ્ર થાક આપણને અતિશય પરિશ્રમથી બચાવવા માટે રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ દર્શાવે છે. એટલે કે, ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર પુનર્જીવિત થાય છે અને નવું એકત્રિત કરી શકે છે તાકાત. જો ખૂબ ઓછી ઊંઘ થાકનું કારણ છે, તો થાક પાછળ માત્રાત્મક અથવા ગુણાત્મક ઊંઘની ઉણપ હોઈ શકે છે: કાં તો વ્યક્તિ ખૂબ ઓછી ઊંઘે છે અથવા ઊંઘની ગુણવત્તા ઓછી છે અને તેથી ઊંઘ હવે પૂરતી પુનઃસ્થાપિત કરી શકતી નથી.
જો શરીર કાયમ માટે ઊંઘથી વંચિત રહે છે, તો આ તરફ દોરી જાય છે ક્રોનિક થાક. આમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધી રહી છે પીડા અને બર્નિંગ આંખો, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે. જો કે, ક્રોનિક થાક રોગની નિશાની પણ હોઈ શકે છે.
થાકના કારણ તરીકે રોગો
થાક વિવિધ રોગોના સહવર્તી લક્ષણ તરીકે થઈ શકે છે. તેથી, તે હંમેશા અન્ય લક્ષણો સાથે જોડાણમાં ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, થાકના રોગ-સંબંધિત કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- આયર્નની ઉણપ (એનિમિયા)
- સ્લીપ એપનિયા
- ચેપી રોગો
- મેટાબોલિક રોગો
- કેન્સર
- માનસિક કારણો
- વિટામિનની ખામી
આ ઉપરાંત, જો કે, અન્ય ઘણા કારણો તમને હંમેશા થાકી શકે છે. તે કુદરતી, સ્વસ્થ થાક છે કે રોગને કારણે થતો થાક છે તે અંગેનો એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત, તમારી પોતાની સ્થિતિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે: શું તમે તમારા થાકને સામાન્ય માનો છો કે તમારો થાક અસ્વસ્થતા છે?
હંમેશા થાકેલા - આ મદદ કરે છે!
જો તમે હંમેશા થાકેલા હો, તો તમારે તમારા વિશે વિચારવું જોઈએ થાક કારણે હોઈ શકે છે. પછી તમારે તપાસ કરવી જોઈએ કે તમે થોડી સરળ યુક્તિઓ દ્વારા તમારા થાક સામે લડી શકો છો કે નહીં:
- ઊંઘનો અભાવ છે કે કેમ તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો તણાવ તમારા થાકનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટૂંકી નિદ્રા પછી તમારો થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે કે કેમ તે તપાસો.
- ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા હોવ (ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પ્રતિ દિવસ). સંતુલિત ખાઓ આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ.
- અજમાવી જુઓ કે તમારો થાક દુર કરી શકાય છે ઠંડા સવારે સ્નાન.
- શારીરિક રીતે સક્રિય બનો! વ્યાયામ મેળવે છે પરિભ્રમણ જવું અને થાક દૂર કરી શકે છે.
જો તમારા લક્ષણોમાં હજુ પણ સુધારો થતો નથી, તો તમારે થાકનું કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને જો અન્ય લક્ષણો દેખાય છે, તો થાક પાછળ પણ એક રોગ હોઈ શકે છે.
થાક: માનસિક કારણો
થાક માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક કારણો પણ હોઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને કેસ છે જ્યારે થાકની સાથે સુસ્તી અને ઉદાસીન મૂડ હોય છે. પછી થાકનું કારણ હોઈ શકે છે હતાશા.
પીડિત લોકો હતાશા ઘણીવાર સાંજના સમયે સૂવું મુશ્કેલ બને છે. વધુમાં, તેઓ સામાન્ય રીતે આખી રાત ઊંઘતા નથી, પરંતુ વધુ વખત જાગે છે. વધુમાં, તે લાક્ષણિક છે કે પૂરતી ઊંઘ હોવા છતાં, વ્યક્તિ તાજગી અને તાજગી અનુભવતો નથી, પરંતુ સતત થાક અને થાક અનુભવે છે. જો તમે હંમેશા થાકેલા હો, સૂત્રહીન અને "ખાલી" અનુભવો, તો તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ મેળવવા વિશે વિચારવું જોઈએ.
